Porucha nočnej mory: príznaky, príčiny, liečba

Definícia

Čo je porucha nočnej mory?

Porucha nočnej mory alebo porucha nočnej mory je druh parasomnie (porucha spánku), pri ktorej počas spánku neustále prežívate nočné mory.

Mať občasné nočné mory sa považuje za normálne. Pri poruche nočnej mory však nočné mory zažívate tak často, že vás nútia počas noci sa mnohokrát báť spať alebo vstávať. Nočné mory často zahŕňajú fyzické ublíženie, ktoré vám hrozí vo sne, alebo majú smutné témy a negatívne emócie.

Aká častá je táto podmienka?

Tento zdravotný stav je bežný. Táto porucha vo všeobecnosti postihuje deti alebo starších ľudí. Až 50 percent malých detí zažije hrozné nočné mory, vďaka ktorým prebudia svojich rodičov. A 50 - 85 percent dospelých uvádza, že zažívajú príležitostné nočné mory. Porucha nočnej mory je častejšia u žien ako u mužov. To je možné prekonať znížením rizikových faktorov. Ďalšie informácie získate u svojho lekára.

Známky a príznaky

Aké sú príznaky a príznaky poruchy nočnej mory?

Nočné mory sa zvyčajne objavujú počas fázy nazývanej spánok rýchly pohyb očí t (REM). Keď sa zobudíte z nočnej mory, ste si veľmi jasne schopní zapamätať si podrobnosti o nočnej more. Bežné príznaky poruchy nočnej mory sú:

• Sny sa javia ako skutočné a časom sa stávajú hrôzostrašnejšími.
• Sny majú nebezpečenstvo, ktoré vás ohrozuje.
• Sen vás prebudí a zabráni vám zaspať.
• Keď sa zobudíte, pocítite negatívne emócie, ako napríklad úzkosť, strach, hrôza, hnev, odpor, hanba alebo znechutenie.
• Potenie alebo nepravidelný srdcový rytmus, ale neschopný opustiť posteľ.
• Hneď ako sa zobudíte, môžete jasne myslieť a spomenúť si na podrobnosti svojho sna.
• Sny sa objavujú ku koncu večerky.

Porucha nočnej mory môže mať za následok ťažkosti v škole alebo v práci alebo problémy s každodennými úlohami, ako je vedenie vozidla a sústredenie. To tiež ovplyvní vašu náladu a životné návyky.

Niektoré ďalšie príznaky alebo príznaky nemusia byť uvedené vyššie. Ak pociťujete úzkosť z týchto príznakov, okamžite sa obráťte na svojho lekára.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Kontaktujte svojho lekára, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:

• Neustále sa objavuje a neustále ustupuje
• Pokračujte v narušení spánku
• Nech sa bojíte spať
• Spôsobuje obvyklé problémy počas dňa.

Ak máte akékoľvek príznaky alebo príznaky uvedené vyššie alebo máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára. Každé telo funguje navzájom odlišne. Vždy sa poraďte so svojím lekárom, aby ste našli najlepšie riešenie vašej situácie.

Príčina

Čo spôsobuje poruchu nočnej mory?

Porucha nočnej mory je často spojená s parazomniou, čo je typ poruchy spánku, ktorá zahŕňa nežiaduce zážitky, ktoré sa vyskytujú, keď spíte.

Citované z Mayo Clinic, nočné mory sa zvyčajne vyskytujú počas fázy spánku známej ako rýchly pohyb očí (REM). Príčina nočných môr nie je istá.

Mnoho vecí môže spôsobiť poruchu nočnej mory:

• Stres. Stres môže pochádzať z každodenných zdrojov, ako je škola alebo práca, ale môže sa zosilniť, keď čelíme udalostiam, ktoré menia život.
• Trauma. Nočné mory sú bežné po nehodách, úrazoch alebo iných traumatických udalostiach. Nočné mory najmä pri posttraumatickej stresovej poruche (PTSD).
• Poruchy spánku. Ak sa nedostatočne vyspíte, nočná mora sa môže ešte zhoršiť.
• Drogy. Na spánok môže mať vplyv niekoľko liekov, vrátane určitých antidepresív, liekov na krvný tlak, betablokátorov a liekov na liečbu Parkinsonovej choroby alebo na pomoc pri odvykaní od fajčenia. Niekedy môže mať ukončenie užívania liekov za následok aj nočné mory.
• Zneužívanie látok. Užívanie alebo ukončenie pitia alkoholu a drog môže vyvolať nočné mory.
• Strašidelné knihy a filmy. Čítanie kníh alebo sledovanie strašidelných filmov, najmä pred spaním, sa môže spájať s nočnými morami.
• Iné abnormality. S nočnými morami môže súvisieť niekoľko zdravotných ťažkostí, porúch duševného zdravia a ďalších porúch spánku.

Okrem vecí, ktoré už boli spomenuté vyššie, sú príčinou nočných môr údajne aj niektoré potraviny. Svedčí o tom štúdia iniciovaná Tore Nielsenom, PhD, lektorom psychológie a vedúcim laboratória Dream and Nightmare Laboratory v nemocnici Sacred Heart v Montreale na 17,8% študentov z celkového počtu 400 účastníkov.

Rizikové faktory

Čo zvyšuje moje riziko poruchy nočnej mory?

Existuje mnoho rizikových faktorov pre poruchu nočnej mory, menovite:

• Iné poruchy spánku
• Zdravotné podmienky
• Užívanie drog
• Poruchy duševného zdravia, ako sú depresie, úzkosti alebo ťažkosti s dýchaním
• Zneužívanie látok.

Liečba

Poskytnuté informácie nenahrádzajú lekársku pomoc. VŽDY sa poraďte so svojím lekárom.

Ako sa diagnostikuje tento stav?

Poruchu nočnej mory môžete diagnostikovať sami, ak máte vyššie uvedené príznaky. Ak máte niektorý z týchto príznakov, mali by ste vyhľadať odborného lekára a podstúpiť liečbu. Lekár sa vás najskôr opýta na sny a na to, ako často ich máte a kedy sa začali objavovať a ako ste sa kvôli nim cítili.

Nezabudnite povedať svojmu lekárovi, ak máte iné poruchy spánku alebo ak užívate lieky, ktoré môžu spôsobovať nočné mory.

Možno si budete musieť viesť denník spánku, ktorý lekárovi pomôže sledovať vaše spánkové vzorce. Tieto údaje poskytnú lekárovi indície o príčine problému a o jeho odstránení.

Ak je váš spánok vážne narušený alebo ak váš lekár má podozrenie na zásadný problém, bude pravdepodobne potrebné absolvovať spánkovú štúdiu v laboratóriu. V tomto teste budete pripojení k monitoru spánku, aby ste počas spánku zaznamenávali vitálne funkcie.

Aká je liečba poruchy nočnej mory?

Vo väčšine prípadov vás pošlú k špecialistovi na spánok, ktorý vám pomôže dostať sa späť do normálneho spánku.

• Poradenstvo - terapeut vám pomôže vyjadriť svoje myšlienky a pocity pri riešení príčin vašich nočných môr.
• Systematická desenzibilizácia - táto metóda vám pomôže ľahšie zvládnuť intenzívne emócie.
• Zvládanie stresu - zvládanie stresu vo vašom živote pomocou relaxačnej terapie vám môže pomôcť vyrovnať sa s nočnými morami.
• Lieky - Lieky sa zriedka používajú na liečbu nočných môr, ale môžu sa odporúčať, ak máte závažnú poruchu spánku.

Domáce opravné prostriedky

Aké sú niektoré zmeny životného štýlu alebo domáce opravné prostriedky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe poruchy nočnej mory?

Nasledujúci životný štýl a domáce lieky môžu pomôcť pri liečbe poruchy nočnej mory:

• Hľadáte pohodlie. Skúste spať vedľa niekoho, aby ste si mohli pred spánkom oddýchnuť, napríklad pri počúvaní hudby, čítaní kníh alebo aromaterapii.
• Hovorte o snoch. Pamätajte, že tento sen nie je skutočný.
• Ovládajte stres, aby ste získali kvalitný spánok.
• Predstavujeme si iný koniec v nočnej more.
• Poskytuje bezpečnosť. Zapnutie svetiel alebo ponechanie otvorených dverí môže pomôcť prekonať nočné mory.

Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám poskytne najlepšie riešenie vášho problému.