Obsah:
- Čo je to kabinová horúčka?
- 4. Žite zdravo
- 5. Udržiavanie vzťahov s najbližšími ľuďmi prostredníctvom komunikačných prostriedkov
Vláda v záujme zníženia počtu prípadov prenosu COVID-19 v Indonézii tiež zaviedla rozsiahle sociálne obmedzenia (PSBB) v mnohých oblastiach. S existenciou PSBB sa očakáva, že komunita nebude cestovať, ak to nebude urgentné, kým pandémia nepominie.
Na druhej strane príliš dlhý pobyt doma môže mať skutočne negatívny vplyv na emócie človeka. Termín kabinová horúčka tento dopad ilustrujú nedávno.
Čo je to kabinová horúčka ?
Je dobre známe, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú nižšiu hladinu úzkosti ako ľudia, ktorí nie.
Je to spôsobené poklesom stresového hormónu nazývaného kortizol, ku ktorému dochádza pri cvičení.
4. Žite zdravo
Stres, ktorý cítite, keď musíte zostať doma, niekedy vedie aj k výstupu na konzumáciu okamžitých a chutných jedál, ako je napríklad nezdravé jedlo. Aj keď to na chvíľu môže poskytnúť pocit pohodlia, bohužiaľ konzumácia nezdravého jedla bude mať v skutočnosti zlý vplyv na zdravie.
Vaše telo určite nebude také aktívne ako obvykle, keď ste doma. Preto stále musíte udržiavať stravu s nutrične vyváženou stravou, aby ste udržali výživu. Obmedzte občerstvenie s vysokým obsahom cukru a tukov, pite viac vody.
5. Udržiavanie vzťahov s najbližšími ľuďmi prostredníctvom komunikačných prostriedkov
Najmä ak žijete sami, je veľmi dôležité udržiavať kontakt s blízkymi. Nielen, že pomáha znižovať osamelosť, hovorí vám aj o sťažnostiach alebo veciach, ktoré cítite, keď prežívate kabinová horúčka môže byť schopný znížiť záťaž na vaše srdce.
Toto karanténne obdobie doma môže byť príležitosťou na opätovné spojenie so zlomenými väzbami alebo na zblíženie s ľuďmi okolo vás.
Či už prostredníctvom sociálnych médií alebo cez telefón, využite nástroje, ktoré vás môžu spojiť s inými ľuďmi.
Môžete tiež nastaviť plán skupinových rozhovorov s priateľmi prostredníctvom videotelefónu. Vyskúšajte to občas a urobte spolu niečo virtuálne, napríklad vyskúšajte nový recept alebo cvičte jogu.
Ak ste jednou z týchto vecí, pamätajte, že to skôr či neskôr prejde. Niekedy stačí prijať to, čo sa práve deje, aby ste sa cítili pokojnejšie.
Buďte si vedomí seba a vždy si udržujte svoje zdravie. Ak príznaky kabinová horúčka Ak máte pocit, že sa to zhoršuje, okamžite kontaktujte odborníka na duševné zdravie, napríklad psychiatra alebo psychológa, aby ste našli spoločné riešenie.
