3 Terapia, ktorá vám pomôže prestať fajčiť & bull; ahoj zdravo

Pre niektorých ľudí môže byť ťažké prestať fajčiť, pretože nikotín je návyková látka, vďaka ktorej budete ešte viac túžiť po tabaku. Musíte vedieť, že nikotín môže regulovať hladinu závislosti v tele. Telo si teda samo vytvorilo potrebu nikotínu. Bez toho, aby ste to vedeli, vaše telo už „vie“, koľko nikotínu každý deň potrebuje. To je dôvod, prečo sa fajčiari, ktorí sa chcú rozhodnúť prestať fajčiť, stanú roztrasenými, pretože túžbu po návrate k fajčeniu vyvolávajú fyzické príznaky. Pocíti nevoľnosť, mravčenie, potenie, bolesti hlavy, kašeľ a bolesť hrdla. Keď sa znovu nadýchol cigarety, našiel pokoj.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: 6 fyzických zmien, ktoré sa stanú, keď prestanete fajčiť

Áno, úlohou nikotínu je pôsobiť upokojujúco. Možno si začínate zúfať, všetko bolo urobené. Počnúc používaním prírodných zložiek - napríklad zázvoru - až po žuvačky. Našli sa samozrejme rôzne inovácie, ktoré majú pomôcť ľuďom, ktorí sú závislí od cigariet, prestať. Určite chcete vedieť, že, terapia, aby ste prestali fajčiť? Nie je to efektívne? Pred vyskúšaním sú tu recenzie.

Aké sú terapie, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť?

Tu je niekoľko terapií, ktoré vám môžu byť odporúčané, aby vám pomohli prekonať problém závislosti od fajčenia:

ČÍTAJTE TIEŽ: Sú elektronické cigarety (vaping) účinné pri odvykaní od fajčenia?

1. Hypnóza

Možno ste už počuli o hypnoterapii. Hypnóza je jednou z etáp hypnoterapie. V štádiu hypnózy dostane pacient návrhy na zmenu jeho podvedomia. Úspešnosť tejto hypnózy samozrejme závisí od motivácie pacienta. Ak má pacient v úmysle prestať fajčiť a je ochotný sa otvoriť a dostať hypnózu, potom je úspešnosť vysoká. Ale ak má pacient pochybnosti, hypnóza pravdepodobne zlyhá.

Hypnóza upokojí vašu myseľ, terapeut pôjde do vášho podvedomia, aby našiel vaše spúšťače fajčenia - o ktorých ste predtým možno nevedeli. Váš životný štýl (v tomto prípade fajčenie) sa zmení zmenou nových konceptov vo vašom podvedomí.

Hypnoterapiu môžete začať diskusiou s terapeutom o tom, ako ste doteraz začali fajčiť. Potom terapeut urobí indukciu relaxácie, aby bola vaša myseľ pokojná, ale nespala. Myseľ, ktorá si uvedomuje, že je ťažké dať návrhy. Terapia môže zistiť, aké návyky vás nútia fajčiť, napríklad čítanie novín pri fajčení. Terapia sa teda bude snažiť prerušiť spojenie týchto návykov a nahradiť ich zdravšími návykmi.

Štúdia z roku 2007, po ktorej nasledovala webová stránka Zdravie a ktorá spomenula hospitalizovaných fajčiarov s kardiopulmonálnym ochorením, ukázala, že pacienti, ktorí sa zúčastňovali hypnoterapie, nefajčili nasledujúcich šesť mesiacov.

TIEŽ ČÍTAJTE: Je účinné prestať fajčiť pomocou zázvoru?

2. Akupunktúra

Táto akupunktúrna technika pochádza z tradičnej čínskej medicíny. Budete vpichnutí malou ihlou, aby ste stimulovali niečo vo svojom tele. V takom prípade bude fajčiar stimulovaný znížením prejavov, ktoré vedú k tomu, že chcete fajčiť. Ihla je vpichnutá do niekoľkých bodov na tele, napríklad na ušiach, nohách a hornej časti hlavy. Akupunkturista vyhodnotí stav pacienta, napríklad jeho srdcovú frekvenciu a farbu jazyka. Okrem toho bude akupunkturista hľadať aj fyzickú slabosť pacienta a distribuovať ihly na vyriešenie problému.

Vedci tvrdia, že akupunktúru musí sprevádzať vzdelávanie, aby bola efektívnejšia. Pacienti by mali byť napríklad poučení o rovnováhe a vedení, aby prestali pomaly. Akupunktúrna terapia je spojená aj s laserovou terapiou. Jeho funkciou je nájsť na tele konkrétny bod, ktorý zmení metabolizmus a stres.

ČÍTAJTE TIEŽ: Výhody a riziká spojené s akupunktúrou

3. Meditácia

Možno sa cítite pesimisticky, keď počujete slovo meditácia. Áno, meditácia je nudná terapia, ale faktom je, že meditácia má nespočetné množstvo výhod. Vaše telo a myseľ budú vyzvané, aby sa upokojili a sústredili sa iba na aktuálny stav. Predpokladá sa, že meditácia uvoľňuje dopamín v mozgu, rovnako ako nikotín, ktorý má upokojujúci účinok. Výhodou meditácie je zníženie stresu, takže na zníženie stresu už nepotrebujete cigarety. Nezaškodí vyskúšať, nie?

Vyberte si pohodlnú pozíciu, potom si sadnite, precvičte si nádych a vytlačenie vzduchu z nosa. Keď sa vaša myseľ zatúla, skúste sa znova zamerať. Sústreďte sa iba na svoje dýchanie. Coab 5 minút denne.

Bude terapia fungovať?

Cesta k odvykaniu od fajčenia môže byť dlhá, ale hovorí, že mnohým ľuďom sa darí odvykať od fajčenia pomocou techník, ako sú hypnóza, akupunktúra alebo meditácia. Ako by to mohlo byť? Táto alternatíva ponúka rovnováhu medzi mysľou a telom, znižuje stres. Prvým cieľom je zmeniť váš životný štýl bez použitia konvenčných liekov. Takže tu sa vaša myseľ pretvorí tak, aby niekto mohol úspešne prestať fajčiť.

Podľa webovej stránky Zdravie lekári odporúčajú svojim pacientom tento alternatívny prístup. Podľa Amita Sooda, vedúceho výskumu programu doplnkovej a integrovanej medicíny na klinike Mayo, citovaného webom Health, je fajčenie vážnym problémom, s ktorým sa musí zaobchádzať ako s chronickým ochorením, takže alternatívnu medicínu nemožno používať samostatne, je potrebné ju sprevádzať. inými spôsobmi liečby.

ČÍTAJTE TIEŽ: 7 výhod odvykania od fajčenia, ktoré môžete pocítiť okamžite