Unavené oči: príznaky, príčiny a liečba

Unavené oči (astenopia)

Únava očí alebo astenopia je stav, keď oči pociťujú únavu v dôsledku neustáleho používania alebo práce. Čítanie, práca za počítačom a dlhá cesta na dlhé vzdialenosti sú niektoré z činností, pri ktorých existuje riziko, že spôsobia únavu očí.

Únava očí je súborom príznakov, nie konkrétnym ochorením očí. Zvyčajne sa to dá rýchlo liečiť, ak si odpočiniete oči.

Tento stav spravidla nie je núdzovým stavom. Všeobecné preventívne opatrenia doma, v práci aj vonku môžu pomôcť znížiť únavu očí. Avšak niekedy je namáhanie očí známkou iného stavu, ktorý si vyžaduje lekárske ošetrenie.

Aký častý je tento stav?

Astenopia je veľmi častá. Ak strávite viac ako dve hodiny pred obrazovkou počítača, všeobecne sa príznaky prejavia ľahšie.

Tento stav sa môže vyskytnúť u pacientov v akomkoľvek veku. Únava očí sa dá liečiť znížením rizikových faktorov.

Príznaky unavených očí

Podľa Mayo Clinic patria medzi najčastejšie príznaky astenopie:

• Oči, ktoré sú unavené, boľavé alebo svrbia
• Vodnaté alebo suché oči
• Rozmazané alebo dvojité videnie
• Bolesť hlavy
• Bolesť krku, ramien alebo chrbta
• Zvýšená citlivosť na svetlo
• Problémy s koncentráciou
• Máte pocit, že nemôžete otvoriť oči

Môžu sa vyskytnúť príznaky a príznaky, ktoré nie sú uvedené vyššie. Ak máte obavy z konkrétneho príznaku, obráťte sa na svojho lekára.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Existuje niekoľko príznakov astenopie, ktoré bránia jej udržaniu. Mali by ste sa obrátiť na svojho lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:

• Nepohodlie
• Dvojitý výhľad
• Významné zmeny videnia
• Príznaky po samoliečbe nezmiznú

Príčiny unavených očí

Americká akadémia oftalmológie tvrdí, že pohľad na digitálne zariadenia v skutočnosti nepoškodzuje oči. To však môže časom spôsobiť napätie a príznaky, ktoré narúšajú vaše videnie.

Ľudia zvyčajne žmurkajú 15-krát za minútu. Pri pohľade na obrazovku však pomôcka, počet bliknutí sa zníži. Žmurkanie je možné znížiť na polovicu alebo trikrát viac. To spôsobuje, že oči sa rýchlo unavia, pretože sú nútené sústrediť sa na obrazovku bez toho, aby veľmi žmurkali.

Ďalej je uvedený zoznam bežných príčin únavy očí (astenopia):

• Čítajte bez prerušenia, aby ste si odpočinuli oči
• Jazdite na dlhé vzdialenosti a robte ďalšie činnosti, ktoré si vyžadujú dlhodobé zameranie
• Vystavené jasnému svetlu
• Impozantný pohľad na tlmené svetlo
• Máte problémy s očami, ako sú suché oči alebo zrak, ktorý nie je upravený (refrakcia / chyby lomu)
• Stres alebo únava
• Vystavenie suchému vzduchu z ventilátorov, ohrievačov alebo klimatizačných zariadení

Rizikové faktory

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu zvýšiť riziko astenopie. Ak urobíte niektorý z nasledujúcich krokov, môže sa u vás častejšie vyskytnúť únava očí:

• Trávenie viac ako štyroch hodín denne pred obrazovkou počítača
• Robíte činnosti, ktoré unavujú vaše oči, ako napríklad dlhé čítanie alebo príliš dlhé sledovanie televízie
• Žite v suchom podnebí
• Nenechali ste si skontrolovať oči lekárom, či potrebujete okuliare

Diagnostika a liečba

Poskytnuté informácie nenahrádzajú lekársku pomoc. VŽDY sa poraďte so svojím lekárom.

Ako sa diagnostikuje tento stav?

Očný lekár bude klásť otázky o faktoroch, ktoré môžu spôsobiť príznaky. Lekár tiež vykoná očné vyšetrenie vrátane vyšetrenia vášho zraku.

Stanford Health Care uviedla, že očné vyšetrenia by sa mali robiť rutinne raz ročne. Zavolajte svojho lekára, keď príznaky unavených očí neustupujú a začnete mať neustále závraty.

Zaznamenajte si zdravotný stav až po vaše otázky

• Zoraďte svoje príznaky a ako dlho ich pociťujete.
• Uveďte svoje zdravotné informácie, vrátane toho, či máte ďalšie zdravotné príznaky, užívate lieky alebo užívate vitamíny a doplnky výživy.
• Všímajte si činnosti, ktoré spôsobujú únavu očí, napríklad pozeranie na digitálne zariadenia, čítanie a vystavenie svetlu.
• Napíšte si otázky, ktoré sa opýtate lekára. Zoznam otázok vám umožní, aby ste pri konzultácii so svojím lekárom využili čo najviac času.

Ako sa vysporiadať s unavenými očami?

Astenopia sa dá všeobecne vyliečiť zmenou vašich denných návykov. Niektorí ľudia však potrebujú špeciálne ošetrenie určitých očných ochorení.

Niektorým ľuďom môže pomôcť znížiť únavu očí nosenie špeciálnych okuliarov na určité činnosti, ako je napríklad používanie počítača alebo čítanie.

Váš lekár vám môže odporučiť pravidelné vykonávanie očných cvičení, ktoré vašim očiam pomôžu zamerať sa na rôzne vzdialenosti.

Domáce opravné prostriedky

Aké sú niektoré domáce lieky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe unavených očí?

Túto podmienku je možné prekonať každodennou zmenou životného štýlu. Na liečbu príznakov unaveného oka môžete použiť aj nasledujúce domáce lieky:

• Upravte osvetlenie obrazovky vášho zariadenia
• Oddýchnite si od práce, ktorá si vyžaduje pozerať sa na obrazovku
• Obmedziť čas na obrazovke
• Na prevenciu a zmiernenie suchých očí používajte umelé slzy
• Zlepšite kvalitu vzduchu v miestnosti, napríklad používaním zvlhčovač , upravte teplotu termostatu tak, aby sa znížil poryv vody a zabránilo sa dymu
• Pri práci s počítačom noste okuliare alebo kontaktné šošovky

Zabráňte unaveným očiam

Aby sa zabránilo únave očí (astenopia), môže byť správnym riešením metóda 20-20-20. Metóda 20-20-20 znamená každých 20 minút pred obrazovkou gadget , odpočívajte oči 20 sekúnd pozeraním mimo obrazovky gadget k objektom, ktoré sú minimálne 6 metrov od vašej polohy.

Lekári odporúčajú metódu 20-20-20 ako zvyk, ktorý je potrebné vštepovať, aby sa udržalo zdravie očí, najmä u detí. Tu je vysvetlenie.

Vzdialenosť 20 stôp

Nemusíte sa trápiť s presným meraním objektov, ktoré sú vzdialené 6 metrov. Kľúč, odpočívajte v očiach, aby ste sa sústredili na niečo ďaleko od miesta, kde ste.

Ak je miestnosť malá, skúste sa na chvíľu prejsť von, do širšieho okolia, aby vaše oči videli veľa objektov, ktoré sú ďaleko.

Trvanie 20 sekúnd

Táto metóda uvoľní vaše oči iba 20 sekúnd. Pri odpočívaní očí je dobré vstať zo sedadla a trochu sa pohnúť alebo pohnúť.

Každých 20 minút

Počas 20 minút pred obrazovkou sú zvyčajne oči pri obrazovke napäté. Preto si každých 20 minút odpočiňte oči, aby ste zabránili únave očí a iným poruchám očí, napríklad suchým očiam.

Ak si chcete pripomenúť, kedy si máte prestať pozerať na obrazovku každých 20 minút, môžete na ňu napísať text. Môžete tiež nastaviť budík ako pripomienku.