Fóbia z výšok (akrofóbia), to je príznak a ako ho prekonať

Je normálne mať strach z pádu vo vysokých nadmorských výškach, najmä ak nie je k dispozícii bezpečnosť. Čo však so strachom, ktorý vzniká nadmerne, keď ste vo vysokej nadmorskej výške, aj keď ste na bezpečnom mieste? Možno máte tzv. Duševnú chorobu akrofóbia . Viac podrobností nájdete v nasledujúcom vysvetlení.

Čo je to akrofóbia ?

Fóbia alebo strach z výšok, ktorý je tiež známy ako akrofóbia je jedným z najbežnejších typov fóbií. Aj keď sa veľa ľudí cíti vystrašených, keď sú na vysokých miestach, majú to ľudia fóbia nadmorská výška bude cítiť nepokojný, úzkostlivý, podliehať panike, keď bude vo výške.

Ľudské telo má prirodzenú ochranu pred nebezpečenstvom, ako je skákanie z útesov alebo jazda po úzkych vysokých mostoch. To sa zmení na problém, ak sa vznikajúci inštinkt strachu prirodzene zmení na paranoju alebo abnormálny strach.

Tento nadmerný strach môže byť prospešný aj škodlivý. Tento strach je prospešný, pretože nám bráni robiť škodlivé veci.

Avšak ľudia, ktorí majú úzkostné poruchy v podobe fóbia nadmorská výška zažije extrémnu paniku alebo úzkosť. Fóbia Nadmorská výška sa dá vyliečiť pomocou terapie, ale predtým nám dajte vedieť o niektorých príznakoch fóbie alebo nadmernom strachu z výšok.

Príznaky, ktoré sa objavia pri prežívaní fóbia výška

Pri prekonávaní akrofóbie alebo chorobe strachu z výšok sa môžete stretnúť s niekoľkými príznakmi, z ktorých niektoré sú:

• Potiť sa viac ako zvyčajne.
• Bolesť na hrudníku alebo tlak na hrudníku.
• Srdce búši, aj keď myslíme iba na vysoké miesto.
• Nevoľnosť a závraty vo vysokých nadmorských výškach.
• Telo sa trasie, keď je vo výške.
• Bolesti hlavy a máte pocit, že stratíte rovnováhu, keď ste vo vysokej nadmorskej výške.
• Snažte sa čo najviac vyhnúť sa výškam, aj keď musíte bojovať so svojimi každodennými činnosťami.

Medzitým sa môžu vyskytnúť aj psychologické príznaky, ako napríklad:

• Náhle dôjde k záchvatu paniky pri pohľade, premýšľaní alebo vo vysokej nadmorskej výške.
• Majte extrémny strach, keď sa nachádzate vo vysokých nadmorských výškach.
• Cítiť úzkosť a strach aj len po schodoch alebo pri pohľade z okna z vyvýšenej miestnosti.
• Cítite sa nadmerne znepokojení, aj keď budete myslieť na riešenie výšok až neskôr.

Príčina vzhľadu fóbia vo výške

Rovnako ako pri iných druhoch fóbií, fóbia nadmorskú výšku môže spôsobiť aj trauma z trpkej skúsenosti v minulosti. Tieto skúsenosti zvyčajne súvisia s nadmorskou výškou, napríklad:

• Majte skúsenosť s pádom z vysokého miesta.
• Sledovať, ako iní ľudia padajú z výšky.
• Zažíva záchvaty paniky vo vysokých nadmorských výškach.

Aj napriek tomu môže dôjsť k fóbii z výšok aj bez základnej príčiny. Môže sa stať, že tento stav ovplyvňujú genetické faktory a prostredie okolo neho. To znamená, že ak existujú členovia rodiny, ktorí majú strach z výšok, je váš potenciál na ich prežívanie tiež väčší.

Spôsoby zvládania fóbia výška

Aj napriek tomu to neznamená, že tento stav nemožno prekonať alebo vyliečiť. Podľa Austrálskej psychologickej spoločnosti vám štúdium alebo zisťovanie, ako táto fóbia vzniká, uľahčí jej prekonanie. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, ak sa toho naozaj chcete zbaviť fóbia nadmorská výška, ako je uvedené nižšie.

1. Obnova samého seba

Vyrovnať sa s týmto stavom nezávisle znamená skutočne vyskúšať rôzne spôsoby, ako znížiť strach alebo sa ho sami zbaviť fóbia proti výške. Aj keď táto metóda funguje zriedka, aspoň máte pocit zodpovednosti za zotavenie z vlastného zdravotného stavu.

2. Poradenská terapia

Ak samostatné liečenie tohto stavu stále nefunguje, skúste sa porozprávať s odborníkom na duševné zdravie. Možno budete potrebovať odbornú pomoc psychiatra alebo terapeuta.

Existuje niekoľko druhov poradenskej terapie a účinnosť terapie samozrejme skutočne závisí od terapeuta, ktorý vás sprevádza. Tento terapeutický proces je však všeobecne pomalý a neúspešný, pretože mu chýba metóda riešenia vážnych obáv.

3. Expozičná terapia

Ak máte podozrenie, že máte fóbia alebo strach z určitých predmetov, začnite sa rozprávať s lekárom, ktorý vám môže odporučiť vhodného terapeuta.

Možno vám bude odporučené podstúpiť expozičnú terapiu, ktorá je jedným z druhov terapie považovaných za najefektívnejšie. Aj napriek tomu zvyčajne terapeuti odporúčajú aj ďalšiu liečbu.

Expozičná terapia je forma kognitívnej behaviorálnej terapie, ktorá spočíva v tom, že sa dostanete do scenárov, ktoré zahŕňajú fóbie. Pri absolvovaní tejto terapie vás navyše požiadajú, aby ste sa naučili nové veci, ktoré vám pomôžu prekonať fóbie. Tento proces má zvyčajne 5 krokov, a to:

• Vyhodnotenie. Popíšete svoj strach terapeutovi a spomeniete si na minulé udalosti, o ktorých sa predpokladá, že súvisia s fóbiou z výšok.
• Odozva. Terapeut ponúkne hodnotenie vašej fóbie a navrhne plán liečby.
• Rozvíjajte svoju úroveň strachu. Vy a váš terapeut uvádzate scenáre, ktoré zahŕňajú vaše obavy, každý je intenzívnejší ako ten predchádzajúci.
• Vystavenie. Začnete sa otvárať všetkým scenárom v zozname, počnúc najmenej desivou situáciou. Začnete si všimnúť, že panika opadne do niekoľkých minút od riešenia vášho strachu.
• Pokročilé štádium. Keď sa budete v každej fáze cítiť pohodlne, prejdete k zložitejším situáciám.

4. Kognitívno behaviorálna terapia

Kognitívno-behaviorálna terapia je prístup, ktorý povzbudzuje ľudí k tomu, aby čelili a zmenili myšlienky a postoje, ktoré vedú k strachu. Systematická desenzibilizácia, čo je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), je technika behaviorálnej terapie, ktorá sa častejšie používa na liečbu fóbií z výšok alebo iných fóbií.

Je založená na relaxácii pacienta s týmto typom úzkostnej poruchy a následnom predstavení si, čo fóbiu spúšťa (od menej strašnej po najdesivejšiu).