Dôvody na zastavenie srdca počas cvičenia & bull; ahoj zdravo

Jedným zo spôsobov, ako udržať zdravie srdca, je pravidelne cvičiť. Napriek tomu musíte byť opatrní, pretože táto fyzická aktivita môže byť tiež príčinou náhlej zástavy srdca. Z akého dôvodu môže dôjsť k zástave srdca počas cvičenia? Poď, dozvieš sa odpoveď v nasledujúcej recenzii.

Prečo môže dôjsť k zástave srdca počas cvičenia?

Cvičenie je fyzická aktivita, ktorá prospieva srdcu. Dôvodom je, že keď cvičíte, vaše telo potrebuje viac kyslíka ako obvykle. Vaše srdce preto pumpuje krv rýchlejšie a vy môžete cítiť tlkot srdca, ktorý je rýchlejší ako zvyčajne.

Telo, ktoré sa aktívne pohybuje, navyše zlepšuje metabolický proces, čím znižuje hromadenie tuku pod povrchom kože a v srdcových tepnách.

Cvičenie tiež pomáha znižovať krvný tlak, čo znamená znižovať jeden z rizikových faktorov srdcových chorôb, a to hypertenziu (nekontrolovaný vysoký krvný tlak).

Aj napriek tomu Národný ústav pre srdce, pľúca a krv tvrdí, že pri namáhavom cvičení môže dôjsť k zástave srdca u ľudí, ktorí majú problémy so srdcom.

Štúdia publikovaná v časopise Circulation sa zaoberala výskytom zástavy srdca počas cvičenia. Výsledky ukazujú, že k zastaveniu srdca môže dôjsť počas cvičenia a približne 1 hodinu po cvičení, i keď výskyt je dosť zriedkavý.

Podľa tejto štúdie sú typmi cvičení, ktoré najčastejšie spôsobujú zástavu srdca, cvičenie v telocvični, beh, bicykel, plávanie, basketbal a tanec.

Väčšina ľudí, ktorí pocítia toto srdce, sa pred omdletím sťažuje na bolesti na hrudníku, závraty, nevoľnosť alebo záchvaty.

Fenomén zástavy srdca (náhly zástava srdca) je stav, pri ktorom srdce náhle zastaví pumpovanie krvi. Počas niekoľkých minút srdce prestane biť, životne dôležité orgány v tele nedostanú krv bohatú na kyslík. V dôsledku toho môže dôjsť k poškodeniu mozgu a smrti.

Dôvody na zastavenie srdca počas cvičenia

Pri cvičení bude vaše telo produkovať hormón adrenalín. Tento hormón môže stimulovať rýchlejší srdcový rytmus. Ak cvičíte príliš tvrdo, tento hormón núti srdce pracovať viac na pumpovanie krvi.

U ľudí, ktorí majú problémy so srdcom, ako sú poruchy srdcového rytmu (arytmie), môže toto nadmerné cvičenie viesť k náhlej zástave srdca.

K zástave srdca počas cvičenia môže dôjsť aj v dôsledku dehydratácie. Musíte vedieť, že vďaka dehydratácii sú hladiny minerálov, ako je draslík a horčík, veľmi nízke. V skutočnosti tieto minerály obsahujú elektrický náboj, ktorý pomáha nervom a srdcovému svalu pracovať správne.

Ak sú hladiny týchto minerálov veľmi nízke, môže dôjsť k narušeniu elektrickej signalizačnej aktivity v srdci, čo spôsobí arytmie a zástavu srdca.

Faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko zástavy srdca počas cvičenia

Namáhavé cvičenie nie je jediným dôvodom, prečo u človeka dôjde k zástave srdca. Riziko zástavy srdca počas cvičenia bude ešte väčšie, ak má osoba ďalšie faktory, ktoré ju spôsobujú, vrátane:

• Mali ste v minulosti infarkt

Keď dôjde k infarktu, základné ochorenie, ako je ateroskleróza, sa stáva závažnejším. To môže spôsobiť zjazvenie tkaniva v srdci, ktoré neskôr vyvolá prerušenie elektrickej aktivity a spôsobí zástavu srdca.

• Kardiomyopatia je v anamnéze

Kardiomyopatia spôsobuje zväčšenie alebo zhrubnutie srdcového svalu. Tento abnormálny stav srdcového svalu môže viesť k arytmiám a zástave srdca.

• Narodený s vrodenou srdcovou chorobou

Vrodené srdcové choroby vystavujú človeka vysokému riziku náhleho zastavenia srdca, a to aj po absolvovaní korekčného chirurgického zákroku.

• Obezita a prijatie nezdravého životného štýlu

Osvojenie si nesprávneho životného štýlu, ako je fajčenie, nadmerná telesná hmotnosť je faktorom, ktorý môže zvýšiť riziko výskytu náhla zástava srdca.

Ak športujete s vysokou intenzitou a máte vyššie uvedené podmienky a rizikové faktory, šanca na zástavu srdca bude ešte väčšia.

Tipy, ako zabrániť zástave srdca počas cvičenia

Ak chcete získať výhody cvičenia pre srdce bez toho, aby ste spôsobovali problémy, ako je napríklad zástava srdca, môžete postupovať podľa týchto rád.

1. Uistite sa, že cvičíte v dobrom zdravotnom stave

Cvičenie je fyzická aktivita, ktorá spotrebuje veľa energie. Ak je vaše telo v tomto čase zdravé, je dobré uprednostniť odpočinok. Cvičenie, keď ste chorí, unavuje vaše telo a výhody, ktoré získate, nie sú optimálne.

Dobrá vec je vyvážiť cvičenie primeraným odpočinkom, aby vaše telo pri cvičení príliš nepracovalo. Uistite sa teda, že máte každý deň dostatok spánku.

2. Začnite cvičením s nízkou intenzitou

Pokušený výhodami cvičenia vás veľmi nadchne pre túto fyzickú aktivitu. Napriek tomu by ste nemali cvičiť nadmerne. Najmä ak ste začiatočníci.

Americká kardiologická vysoká škola odporúča cvičiť s miernou intenzitou, čo je najmenej 30 minút každý deň v týždni. Robte to pravidelne a potom môžete postupne zvyšovať dĺžku cvičenia.

Okrem dĺžky cvičenia možno budete musieť určiť aj srdcovú frekvenciu, ktorá by sa mala dosiahnuť pri cvičení. Môžete to skontrolovať pomocou kalkulačky srdcového tepu.

3. Vyberte si šport podľa stavu tela

U zdravých ľudí je výber pohybu veľmi rôznorodý. Môžete si vybrať z behu, plávania, jogy, rýchlej chôdze, bicyklovania alebo športu, ako je basketbal alebo bedminton.

Iné je to však u ľudí, ktorí majú problémy so srdcom. Výber nesprávneho cvičenia môže spôsobiť opakovanie príznakov srdcového ochorenia, ktoré máte, a dokonca zvýšiť riziko zástavy srdca počas cvičenia.

Bezpečné pre pacientov so srdcovými chorobami sú typy pohybu, ktoré sú chôdza, bicykel, plávanie alebo tai-či. Ak si však stále nie ste istí výberom typu alebo bezpečným cvičebným plánom, poraďte sa ďalej s kardiológom, ktorý sa zaoberá vašim stavom.

Za určitých podmienok nemusí byť pacientom s ochorením srdca na chvíľu dovolené vykonávať fyzické aktivity, napríklad športovať. K tejto činnosti sa môžete vrátiť, ak lekár dal zelenú.

4. Správne dodržujte pokyny pre cvičenie

Ďalším tipom, ako sa vyhnúť zástave srdca počas cvičenia, je dodržiavať všeobecné pravidlá cvičenia. Pred športovaním sú povinní robiť zahrievacie cvičenia po dobu 5 až 10 minút. Potom musíte tiež absolvovať rovnako dlhé cviky na ochladenie.

Účelom zahrievacích a ochladzovacích cvičení je zabrániť zraneniu svalov, ako aj pomôcť vám pripraviť sa na rýchlejšie dýchanie pred cvičením a návrat k normálnej rýchlosti dýchania.

Uprostred tréningu si nezabudnite urobiť prestávku. Rovnako ako príprava zdravých pochutín, ako sú banány alebo jablká a voda.

Tieto jedlá a nápoje môžu nahradiť stratené minerály, tekutiny a energiu. Vyhnete sa tak dehydratácii a nebudete sa cítiť po cvičení slabí.

5. Okamžite vyhľadajte lekára, ak sa u vás vyskytnú príznaky

Rozpoznanie príznakov zástavy srdca je dôležitým tipom pre pacientov, ktorí majú problémy so srdcom. Dôvodom je, že zástava srdca vás môže udrieť počas alebo po cvičení. Rozpoznaním príznakov zástavy srdca získate pomoc rýchlejšie.

Všeobecne platí, že zástava srdca spôsobí, že človek náhle spadne, skolabuje, upadne do bezvedomia a prestane dýchať. V niektorých prípadoch sa však pred pádom objavia varovné príznaky, ako sú napríklad srdcové choroby, a to nepríjemné pocity na hrudníku alebo bolesť a dýchavičnosť.

Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov alebo uvidíte niekoho, kto ich zažíva, zavolajte na rýchlu lekársku pomoc 119.

X