Môžete cvičiť pravidelne, pokiaľ nemáte týchto 7 podmienok

Cvičenie prospieva zdraviu. Ale bohužiaľ to nie je vždy dobré pre všetkých. U niektorých ľudí s určitými stavmi môže cvičenie skutočne stav zhoršiť alebo zhoršiť bolesť. Aké sú teda podmienky, ktoré vám bránia v prvom cvičení? Odpoveď sa dozviete v tomto článku.

Podmienky, ktoré vám bránia v prvom cvičení

1. Horúčka

Ak sa necítite dobre, necvičte, ani keď máte horúčku. Horúčka nastáva, keď imunitný systém tela usilovne bojuje s infekciou. Cvičenie medzitým tiež môže viac zaťažiť imunitný systém. To je dôvod, prečo cvičenie pri horúčke vašu chorobu iba prehĺbi.

Cvičenie, keď máte horúčku, je tiež často hlavnou príčinou zranenia, pretože vám sťažuje sústredenie.

2. Prechladnutie a chrípka

Okrem horúčky sa vám tiež neodporúča cvičiť, keď máte prechladnutie a chrípku. Za normálnych okolností cvičenie skutočne posilní váš imunitný systém, veci sa však otočia, keď máte nádchu alebo chrípku. Dôvodom je, že cvičenie skutočne spôsobí, že vaše telo bude slabšie a bude sa ťažko zotavovať. Najmä ak vašu chrípku sprevádza aj horúčka, stav sa očividne zhorší, ak k tomu pridáte pohyb.

3. Astma

Ak je váš astmatický záchvat spôsobený infekciou dýchacích ciest, mali by ste cvičenie niekoľko dní vynechať a ak príznaky pretrvávajú, vyhľadajte lekára. Ak lekár zistí, že vaša astma sa začala dobre ovládať, môžete cvičiť.

Neskáčte však do vysoko intenzívnych športov. Je dobré začať s cvičením pomaly tak, že sa zahrejete 10 minút. Okamžite prestaňte cvičiť, ak nemôžete dýchať alebo sa cítite unavení a slabí. Najdôležitejšie je, aby ste so sebou vždy nosili inhalátor alebo iné lieky pre prípad, že sa vaša astma vyskytne kedykoľvek.

4. Staré zranenia, ktoré sa vrátia

Ak sa vaše staré zranenie náhle opakuje, mali by ste okamžite odložiť cvičenie a vyhľadať lekára. Dôvodom je, že táto porucha zvyčajne nie je dobrým znamením, najmä ak bolesť pretrváva aj počas vašej činnosti. V mnohých prípadoch si náhly výskyt bolesti vyžaduje okamžitú lekársku pomoc, najmä ak je zdroj bolesti v oblasti, ktorá bola predtým zranená.

5. Nedostatok spánku a únava

Ak ste sa včera v noci dostatočne nenaspali alebo ste posledné dva alebo tri dni nespali kvôli honbe za kancelárskym projektom, nemali by ste teraz cvičiť. Telo, ktoré je už stresované a unavené, sa pri pozvaní na cvičenie ešte viac zníži. Urobte si krátku prestávku pred ďalším začatím rutiny v posilňovni.

V prípade potreby najskôr vyhľadajte lekára. Dôvodom je, že extrémna únava môže byť prejavom choroby.

6. Tehotná

Opýtajte sa svojho lekára na cvičebný program, ktorý je bezpečný počas tehotenstva. Jóga, plávanie, chôdza a cvičenie s nízkou intenzitou môžu byť počas tehotenstva veľkým prínosom. Dbajte na dostatočný príjem vody, primeraný odpočinok a vyhýbajte sa horúčave. Vyhýbajte sa športom, ktoré vyvíjajú tlak na chrbát a žalúdok.

7. Ostatné okolnosti

Okrem tehotenstva by ste tiež nemali cvičiť, ak ste nedávno podstúpili operáciu alebo ste utrpeli vážne zranenie. V takom stave potrebuje vaše telo čas na zotavenie. Medzitým bude športovanie skutočne vyvíjať tlak na telo, čo môže zase zhoršovať váš stav.

Nielen to, niektorých ľudí, ktorí majú chronické choroby, od cvičenia tiež odrádza. Ak však chcete pokračovať v športe, je dobré najskôr sa poradiť so svojím lekárom, aby ste mohli cvičiť správne podľa svojich okolností.

X