3 chutné a zdravé recepty na francúzsky toast

Ako zdravé raňajkové menu môžete vyskúšať rôzne kreácie receptov francúzsky toast byť vždy zdravý a vzrušený. Čo sú výtvory tohto portugalského pečeného chleba?

Nespočetné množstvo receptov na francúzsky toast pre zdravšie ráno

francúzsky toast je spracovaný chlieb, ktorý je zvyčajne namočený vo vaječnom a mliečnom ceste, potom je vyprážaný alebo pečený na panvici. Ochutnať, francúzsky toast často poliate cukrom, mliekom, maslom alebo sirupom.

Aby ste si stále užívali francúzsky toast čo je chutnejšie a zdravšie, existuje niekoľko receptov, ktoré môžete vyskúšať naštartovať deň, aby telo zostalo vo forme.

1. Škoricový francúzsky toast (škorica)

Zdroj: Jesť toto veľa

Jeden zo spracovaných receptov francúzsky toast ktorý je celkom známy svojou vysokou chuťou a výživou francúzsky toast škorica .

Ako uvádza stránka Akadémie výživy a dietetiky, tento druh toastu má kalórie, ktoré napĺňajú žalúdok, aj keď má nízky obsah tuku.

Ako by som nemohla, jedna porcia škoricový francúzsky toast obsahuje 123 kalórií s nasýteným tukom 0,6 gramu. Preto sa tento toast často pripravuje ako zdravé raňajkové menu.

materiál:

• 2 kuracie vajcia
• 1/2 šálky odtučneného mlieka
• 1/2 lyžičky vanilky
• 1 1/2 čajovej lyžičky mletej škorice alebo podľa chuti
• 6 kusov celozrnného chleba
• Olej na varenie alebo olejový sprej
• Ovocný sirup alebo nasekané ovocie (voliteľné)

Ako urobiť:

1. Vložte vajcia, mlieko, vanilku a škoricu do jednej nádoby a dobre ich premiešajte
2. Dva krajce chleba, jeden po druhom, ponorte do vaječnej zmesi, až kým ich chlieb nevstrebá
3. Nastriekajte alebo nalejte olej do panvice a zohrejte ju na miernom ohni
4. Vložte ponorené krajce chleba do predhriatej panvice
5. Varte 2 - 3 minúty z každej strany alebo kým nie sú obidve strany chleba zlatohnedé
6. Vyberte a odložte na čistý tanier
7. Prilejte ovocný sirup alebo podľa chuti podávajte spolu s ovocnými plátkami
8. Podávame teplé

2. francúzsky toast s bohatým džemom a mandarínkami

Zdroj: Cookpad

Kto povedal recept francúzsky toast zdravé sa dá spracovať iba s odtučneným mliekom? V skutočnosti môžete vitamín C získať zo spracovaného bohatého džemu a mandarínok, ktoré sa natierajú na hrianky.

Okrem pridania príchute môžete žalúdok naplniť aj do obeda neskôr.

materiál:

• 1 plát bieleho chleba
• 1 vajce
• 40 ml nízkotučného mlieka
• Mätové listy
• Plátok pomaranča

Zloženie okrem bohatých a mandarínových pomarančov:

• 1/2 balenia instantného kokosového mlieka, zmiešajte so 100 ml vody
• 4 žĺtky
• 2 mandarínky, vytlačte a vezmite vodu
• 1 list listov pandánu
• 8 lyžíc kryštálového cukru
• 1/2 lyžičky soli alebo podľa chuti

Ako urobiť:

1. Džem môžete začať pripravovať rovnomerným miešaním vaječných žĺtkov v nádobe
2. Pridajte kokosové mlieko, ktoré bolo rozpustené vo vode, cukre, soli a pandane
3. Cesto povaríme na strednom ohni a miešame 20 minút, aby kokosové mlieko nepraskalo
4. Keď je džem horúci, nalejte doň šťavu z mandarínkového pomaranča a miešajte, kým nezhustne
5. Vyberte cesto a vložte ho do inej čistej nádoby.
6. Potom môžete mlieko a vajcia zmiešať v inej nádobe. Dobre premiešajte
7. Ponorte chlieb do nádoby naplnenej mliekom a vajcami, až kým sa nevstrebe
8. Rozpálime panvicu s margarínom alebo maslom
9. Chlieb pečieme do zlatista
10. Vyberte a podávajte chlieb spolu s bohatým džemom a mandarínovými pomarančmi navrchu

3. francúzsky toast syr a saláma

Zdroj: Machessmo

Unavený z receptov francúzsky toast so sladkou ovocnou chuťou? Ovocné posýpky môžete nahradiť syrom a slaninou.

Okrem príjmu vlákniny získate z tohto syra a údeného mäsa aj bielkoviny.

materiál:

• 8 kusov celozrnného chleba
• 4 plátky slaniny
• 1/4 bloku syra, zvyčajne druh syra na drvenie
• Margarín na nátierku v chlebe
• Maslo na pečenie chleba
• 2 kuracie vajcia
• Nízkotučné mlieko podľa chuti

Ako urobiť:

1. Začnite tým, že všetok chlieb natriete margarínom a na vrch poukladáte slaninu
2. Na vrch slaniny pridáme strúhaný syr a nasypeme na ňu chlieb
3. Kuracie vajcia rozlomte, vložte do čistej nádoby a pridajte mlieko. Dobre premiešajte
4. Ponorte chlieb do zmesi mlieka a vajec, kým sa všetky časti chleba nevstrebajú
5. Na strednom ohni zahrejte teflón na masle
6. Pečte chlieb, kým nie sú obidve strany zlatohnedé
7. Vyberte a podávajte teplé

Ako ľahké nie je robiť spracované recepty francúzsky toast priateľské k žalúdku a zdravé ráno?

X