6 krokov k prekonaniu smútku a straty & bull; ahoj zdravo

Je pravda, že v určitom okamihu svojho života budete čeliť bolesti zo straty niekoho alebo niečoho veľmi blízkeho vám. Môže sa dokonca cítiť, akoby bolesť a smútok, ktoré prežívate, nikdy nezmizli. Musíte vedieť, že táto bolesť, ktorú cítite, je dočasná. Prvým krokom je prijať bolesť a dovoliť si smútiť. Uzdravenie bude trvať nejaký čas.

Čo potrebujete vedieť o smútku a strate

Keď niekoho alebo niečo stratíte, je prirodzené cítiť sa smutný. Smútok sa považuje za emocionálny pocit, keď niekto z vašich blízkych zomrie. Čím výraznejšia je strata, tým hlbší je smútok. Pocit straty sa nestane iba vtedy, keď niekto zomrie, ale môže to byť aj vtedy, keď stratíte prácu alebo predáte dom alebo zažijete ťažké odlúčenie. Každá situácia prinesie inú úroveň smútku.

Smútok je bežný pocit a bude sa postupne zmenšovať. Keď to pochopíte, pomôže vám to rýchlejšie sa zotaviť. Niektorým ľuďom môže trvať zotavenie oveľa dlhšie ako iným, ale nakoniec sa prispôsobíte a vaše pocity smútku sa zmiernia.

Ako sa vyrovnávaš so smútkom?

Tu je niekoľko rád, ako zvládnuť smútok a stratu:

1. Obráťte sa na priateľov a členov rodiny

V čase problémov sa o vás nebude starať nikto, iba vaša rodina a priatelia. Ak ste sa kedysi hrdili na to, že ste silným človekom, je najvyšší čas sa oprieť o ostatných. Iba vy môžete pomôcť sami sebe, takže im povedzte, čo potrebujete, a budú vám najväčšou oporou, možno vám poskytnú rameno, do ktorého sa bude plakať, alebo pomôžu zorganizovať pohreb.

2. Zaoberaj sa svojimi pocitmi

Môžete sa pokúsiť teraz neprejaviť svoj smútok, ale nemôžete skryť svoje pocity navždy. Aby ste sa vzchopili, musíte si priznať bolesť, inak len predĺžite proces smútku. Neliečený smútok môže viesť ku komplikáciám, ako sú depresie, úzkosti, zneužívanie návykových látok a zdravotné problémy.

Ak sa cítite smutne, vystrašení alebo osamelí, pripomeňte si, že sú to normálna reakcia na stratu. Plač nesignalizuje, že ste slabí a neplač, aby ste nevyzerali silnejšie. Ak budete úprimní k svojim skutočným pocitom, môže to pomôcť vám i ľuďom vo vašom okolí vyrovnať sa so smútkom.

3. Nájdite vo svojich presvedčeniach pocit pohodlia

Je dobré zapojiť sa do duchovných aktivít, ktoré majú pre vás zmysel, ako napríklad modlitby, meditácie alebo návšteva miest uctievania, kde si môžete dať čas. Môžete tiež cítiť, že milujete svojho milovaného prostredníctvom svojich modlitieb, srdca a mysle.

4. Vyjadrite svoje pocity kreatívnym spôsobom

Nie je možné, aby ste teraz povedali svojim blízkym pekné veci, ale o svojej strate môžete napísať do denníka alebo listu, ktorý hovorí o veciach, ktoré ste nikdy predtým nepovedali. Niektorí ľudia si radi uchovávajú fotografie svojich blízkych v pamäti alebo v príveskoch a rámoch obrazov, aby mohli byť každý deň po vašom boku.

5. Udržujte svoje fyzické zdravie

Medzi vašou mysľou a telom je nepochybne spojenie. Keď budete mať dobrú fyzickú formu, budete sa cítiť emocionálne lepšie. Všetko, čo potrebujete na zlepšenie svojho zdravia, je dostatok spánku, správna strava, cvičenie a ďalší život. Užívanie alkoholu alebo drog na tlmenie bolesti od smútku alebo zlepšenie nálady váš stav iba zhorší.

6. Pripojte sa ku komunite podpory

Vďaka smútku sa môžete cítiť veľmi osamelý, aj keď ste okolo ľudí, na ktorých vám záleží. Dôrazne sa odporúča zdieľať svoj smútok s ostatnými, ktorí sa do vás vcítia. Môžete kontaktovať miestne nemocnice, útulky, pohrebné ústavy a poradenské centrá a vyhľadať podporu vo vašej oblasti. Na druhej strane, pomoc druhým má ďalšiu výhodu v tom, že sa cítite lepšie. Je pravda, že zdieľanie príbehov môže pomôcť každému.

Zvládanie zármutku a straty je niečo, čo väčšina ľudí urobí v určitom období svojho života. Každý reaguje odlišne v závislosti od mnohých faktorov, vrátane jeho osobnosti a metód zvládania, životných skúseností, viery a príčin strát. V prípade veľkého zármutku vám bude veľmi nápomocný psychológ alebo iný licencovaný odborník na duševné zdravie.