5 kľúčov na udržanie reprodukčného zdravia mužov a žien & bull; ahoj zdravo

Väčšina ľudí si myslí, že reprodukčné zdravie súvisí iba s tehotenstvom a pôrodom, preto sa často označuje ako ženská záležitosť. Zdravie reprodukčného systému je v skutočnosti rovnako dôležité pre to, aby si muži aj ženy dokázali udržať potomstvo.

Prečo je reprodukčné zdravie dôležité?

Mužský a ženský reprodukčný systém sa líšia tvarom aj štruktúrami, ktoré ich podporujú.

Orgány ženského reprodukčného systému zahŕňajú vagínu, maternicu (maternicu), vaječníky, vajíčkovody a vulvu. Zatiaľ čo mužský reprodukčný systém pozostáva z penisu, semenníkov a miešku (semenníkov).

Aj napriek tomu sú mužský aj ženský reprodukčný systém určené na produkciu, ochranu a transport vajíčok alebo spermií. Najmä u žien je ich reprodukčný systém zodpovedný aj za udržanie tehotenstva a udržanie miesta pre vývoj plodu až do pôrodu.

Väčšina ľudí si však neuvedomuje, že ich reprodukčný systém je najkrehkejším systémom v tele. Ak nie ste múdri v udržiavaní reprodukčného zdravia, nie je vylúčené, že sa v budúcnosti stretnete s rôznymi poruchami reprodukcie. Jedným z nich je ťažké získať potomkov.

Tipy na udržanie reprodukčného zdravia mužov a žien

Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť na udržanie reprodukčného zdravia.

1. Dodržiavajte správnu hygienu genitálií

Udržiavanie čistoty genitálií je formou záväzku k udržaniu reprodukčného zdravia. Sex, ktorý je špinavý a zanedbávaný, určite spôsobuje, že váš partner nie je ochotný mať s vami sex. Okrem toho môžu špinavé pohlavné orgány tiež zvyšovať riziko chorôb, ktoré môžu interferovať s prácou reprodukčného systému.

Starostlivosť o genitálnu hygienu si nevyžaduje zložité úsilie. Potrebujete iba:

• Pohlavné orgány vždy čistite po močení a pred a po pohlavnom styku.
• Uistite sa, že oblasť genitálií je vždy suchá a nie vlhká.
• Nepoužívajte voňavé mydlá, betel mydlá, dezodoranty, prášky a vaginálna sprcha pretože to môže spôsobiť podráždenie kože náchylné na pohlavné orgány.
• Každý deň si vymeňte spodnú bielizeň a uistite sa, že nohavice, ktoré používate, sú schopné správne absorbovať pot.
• U mužov zvážte obriezku, aby ste sa vyhli riziku bakteriálnej infekcie penisu. Ak pokožka predkožky nie je odstránená, môže zhromažďovať nečistoty. Ak sa nelieči, môže sa hromadiť nečistota a spôsobiť infekciu.

2. Jedzte zdravé jedlá

To, čo jete každý deň, ovplyvní vaše reprodukčné zdravie. Ak ste zvyknutí jesť zdravé a vysoko výživné jedlá, vaše telo sa bude cítiť zdravšie a zdatnejšie. Ste tiež chránení pred rôznymi chorobami vrátane chorôb, ktoré napádajú reprodukčný systém.

Pôrodník (Obgyn) v stredisku plodnosti v Texase, dr. Natalie Burgerová uviedla, že správny výživový príjem môže tiež pomôcť telu produkovať zdravé a kvalitné spermie a vaječné bunky. Zdravé jedlo tiež pripraví ženské telo na tehotenstvo bez prekážok.

Dbajte teda na to, aby jedlo na vašom tanieri zodpovedalo zásadám vyváženej výživy, ktorá zahŕňa sacharidy, vlákninu, bielkoviny a dobré tuky.

3. Majte bezpečný sex

Princíp bezpečného sexu sa nezameriava iba na používanie kondómov. Bezpečné sexuálne správanie je definované ako akákoľvek forma preventívnych opatrení na ochranu seba a partnera pred rizikom pohlavne prenosných chorôb. Bezpečný sex sa dá v skutočnosti interpretovať aj ako pokus vyhnúť sa neplánovanému tehotenstvu.

Niektoré veci, ktoré tvoria formu bezpečného sexu, zahŕňajú:

• Používanie antikoncepčných prostriedkov, ako sú kondómy alebo antikoncepčné pilulky
• Nemať viac sexuálnych partnerov naraz
• Udržujte čistotu pohlavných orgánov pred a po sexe
• Skontrolujte a skontrolujte sexuálnu históriu seba a svojho partnera
• Pravidelne vykonávajte testy pohlavných chorôb

4. Dôsledne kontrolujte svoje zdravie u lekára

Niektorí ľudia si môžu nechať skontrolovať svoje reprodukčné zdravie, keď plánujú otehotnieť.

Aj keď neplánujete otehotnieť, je potrebné pravidelne kontrolovať reprodukčný systém, aby sa v budúcnosti zabránilo vzniku rôznych chorôb, ktoré sa zvyčajne prejavia bez príznakov.

Napríklad endometrióza, ktorá postihuje ženy. Ak toto ochorenie nebude patrične liečené, môže ženám sťažiť otehotnenie. Infekcia, ktorá napáda semenníky, môže mužovi sťažiť aj otehotnenie partnerky.

Preto sa mužom aj ženám dôrazne odporúča, aby si pravidelne nechali skontrolovať svoje zdravie na klinikách, nemocniciach a zdravotných laboratóriách. Vyšetrenie sa zvyčajne zameriava na riziko infekcií, pohlavne prenosných chorôb a vrodených chorôb, ktoré môžu byť prenášané rodičmi.

Tu uvádzame niektoré z najbežnejších typov kontrol reprodukčného zdravia:

• Všeobecná kontrola (kompletný krvný rozbor)
• Vyšetrenie moču
• Ultrazvuk
• HSG
• Testy na pohlavné choroby, ako napríklad test na syfilis s testom VDRL
• Náter PAP

5. Drž sa ďalej od cigariet a alkoholu

Zdravý životný štýl je kľúčom k udržaniu zdravého tela ako celku, čo tiež ovplyvní prácu vášho reprodukčného systému.

Takže ak ste fajčiarom a pijete alkohol, mali by ste sa pokúsiť prestať s týmito dvoma zlozvykmi. Nie je to ľahké, ale nie je to nemožné ani pri pevnej vôli a odhodlaní.

Skúste spomaliť znížením jedného pohára alkoholu alebo cigarety denne. Ak si zvyknete, vezmite si ešte pár cigariet a okuliarov, kým nebudete schopní úplne prestať. V prípade potreby môžete požiadať o podporu najbližších ľudí, ako sú rodina, manžel alebo priatelia.

Okrem toho nezabudnite pravidelne cvičiť, aby vaše telo zostalo každý deň v kondícii. Cvičenie vám môže pomôcť dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť a zvýšiť šance na otehotnenie.

Rovnako tak s dostatkom spánku. Spánok je prirodzeným spôsobom tela na udržanie vlastného zdravia. Ak nemáte spánok, bude to mať z dlhodobého hľadiska priamy vplyv na vaše zdravie, vrátane reprodukčných funkcií.

X