Týmito 4 spôsobmi zabránite ochoreniu v prechodnom období

V prechodnom období začnú niektoré vírusy a baktérie intenzívne útočiť na vaše telo. Vďaka tomu ľahšie ochoriete na podlahe. Ale nemusíte sa báť. Poďte ďalej, riaďte sa týmito radami, aby vám počas prechodného obdobia ľahko neochorelo.

Prechodné obdobie pozýva na choroby

Prechodné obdobie je prechodom medzi obdobím dažďov a obdobím sucha. To spôsobuje, že počasie je niekedy oblačné, daždivé, veterné alebo dokonca veľmi horúce.

Toto nestále počasie zvyčajne vyzve baktérie a vírusy, aby spôsobili infekciu v tele. Počnúc od prechladnutia, chrípky, kašľa až po bolesť hrdla. Aj keď sa všetky tieto choroby dajú liečiť ľahko, príznaky, ktoré spôsobujú, stále ovplyvňujú vaše pohodlie pri činnostiach.

Tipy, ako zabrániť chorobe v prechodnom období

Každý, kto určite nechce ochorieť v prechodnom období, však? Kľúčom k zvýšeniu obranyschopnosti vášho tela pred vírusovými a bakteriálnymi infekciami je zvýšenie imunitného systému.

Vďaka zvýšenému imunitnému systému telo reaguje na cudzie látky. Okrem toho budú protilátky vyrobené na boj proti patogénom (choroboplodným zárodkom) oveľa silnejšie.

Na podporu imunity môžete robiť rôznymi spôsobmi, napríklad:

1. Zvýšte príjem výživných jedál

Jedlo je pre telo zdrojom energie a živín. Nielenže udržuje normálne fungovanie orgánov tela, výživné látky z potravy, ako je vitamín C, železo a bielkoviny, môžu špecificky podporovať imunitný systém.

Tieto výživové potreby môžete uspokojiť z rôznych druhov potravín, ako sú pomaranče, červené mäso, vajcia, ryby a zelená zelenina.

2. Pite dostatok vody

Ďalším tipom, ktorý musíte urobiť, aby ste počas prechodného obdobia neochoreli, je uspokojenie vašich denných potrieb vody. Voda nielen zmierňuje smäd, ale tiež udržuje telo hydratované a je hlavnou zložkou tvorby krvnej plazmy.

Voda navyše pomáha cirkulovať kyslík do všetkých častí tela a pomáha odstraňovať látky, ktoré telo nepotrebuje. Ak je telo dehydrované, orgány tela nemôžu efektívne pracovať, vrátane vášho imunitného systému. Z tohto dôvodu je plnenie potrieb vody v každom prechodnom období dôležité na prevenciu chorôb.

Potreba vody každého človeka sa však líši v závislosti od veku, zdravotného stavu a vykonávaných činností. Rozsah množstva vody, ktoré musia deti a dospelí denne spĺňať, vrátane 1 200 ml až 2 000 ml alebo asi 8 pohárov denne.

3. Doprajte si dostatok spánku

Ak máte dostatok výživy a vody, musíte si ju doladiť dostatočným spánkom. Spánok je čas na odpočinok vašich orgánov. Ak zostanete neskoro hore a nebudete mať dostatok spánku, vaše orgány sa unavia. Výsledkom je, že váš imunitný systém slabne a počas prechodného obdobia ochoriete.

Pokúste sa resetovať časy spánku a bdenia. Vyvarujte sa činnostiam, ktoré môžu rušiť spánok, ako je hranie mobilných telefónov, čítanie namiesto čítania alebo jedlo.

4. Šport

Nestále počasie počas prechodného obdobia môže spôsobiť, že budete leniví cvičiť. Neospravedlňujte to však. Dôvodom je, že cvičenie je činnosť, ktorá vyživuje vaše telo. Najmä ak nechcete počas prechodného obdobia ochorieť.

Cvičenie stimuluje produkciu hormónu dopamínu. Tento hormón je zodpovedný za zlepšenie nálady tým, že sa budete cítiť šťastnejší a šťastnejší. Dopamín navyše používajú aj imunitné bunky na reguláciu reakcie tela na infekciu.

Nie je potrebné zvoliť náročný typ cvičenia, môžete vyskúšať beh, jogging, chôdzu alebo jazdu na bicykli.

Malo by jej pomôcť užívanie doplnkov výživy?

Je v poriadku, ak užívate doplnky výživy ako dvojitú ochranu, aby ste v prechodnom období neochoreli ľahko. Za predpokladu, že vám lekár dal zelenú.

Ak sú splnené výživové potreby, doplnky výživy nie sú skutočne potrebné. Ak nemáte slabý imunitný systém, užívanie doplnkov bude určite veľmi prospešné.

Medzi doplnky, ktoré sa zvyčajne odporúčajú na zvýšenie výdrže, patrí vitamín C, železo a vitamín B6 alebo med.

Prečítajte si tiež: