Chronické ochorenie v dospelosti môže byť výsledkom detskej traumy

Zažiť traumatizujúcu udalosť je ťažké pre kohokoľvek, pre mužov i ženy. Najmä ak sa tento stav vyskytuje od detstva, bude proces obnovy určite náročnejší a bude trvať dlhšie. Urobiť mier s traumou z minulosti nie je ľahké, je však potrebné ju čo najskôr vyliečiť. Dopad dlhotrvajúcej traumy môže nielen podkopať duševné zdravie, ale aj váš dospelý fyzický stav. Jeden z nich spúšťa chronické ochorenie, ktoré sa ťažko lieči.

Chronické ochorenie môže byť dôsledkom detskej traumy

Počas tejto doby si môžete myslieť, že chronické choroby môžu byť spôsobené iba fyzickými podmienkami, ktoré nie sú v poriadku alebo nie sú v poriadku. Napríklad fajčenie, zriedka cvičenie, neopatrné stravovanie atď.

Fakt nie je taký jednoduchý. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, bolesť fyzického postihnutia, ktorú v súčasnosti prežívate, môže byť dôsledkom vašej traumy v minulosti.

Toto prekvapivé zistenie pochádza zo štúdie v Journal of Pain v roku 2016. Podľa tejto štúdie, ktorú inicioval Robert R. Edwards a jeho tím, je vplyv minulých tráum, ktoré sa okamžite nezdravia, dosť vážny a zdvojnásobuje tak riziko chronických chorôb.

Deti, ktoré zažijú traumatické udalosti z detstva, majú v dospelosti až 97-percentné riziko vzniku chronických chorôb. Príčiny traumy sa môžu líšiť. Počnúc sexuálnym obťažovaním, slovným násilím, emocionálnym násilím, rozvodom rodičov, zneužívaním návykových látok až po smrťou rodiča.

Prečo?

Vplyv traumy a emočného stresu je veľmi ťažký pre tých, ktorí to prežijú. Najmä ak túto traumu prežívate od detstva, následky môžu byť oveľa vážnejšie a preniesť sa do dospelosti.

Dlhodobý stres ovplyvňuje nielen duševné zdravie, ale tiež pozýva na rôzne choroby v tele. To súvisí s tým, ako mozog pracuje, keď reaguje na traumu, ktorú prežívame.

Trauma, fyzická aj emocionálna, spúšťa stresovú reakciu tela, vďaka čomu budete lepšie upozornení na vonkajšie hrozby. Keď zažijete extrémny strach, nervový systém vášho tela bude veľmi aktívny, aby sa chránil pred poškodením. Odborníci na traumu to nazývajú javiskom hyperarousálny alebo nadmerná stimulácia.

Akonáhle trauma ustúpi, nadmerná stimulácia nervového systému sa postupne zníži, takže sa budete cítiť oveľa pokojnejšie. Nemýľte sa však. Zvyšková stimulácia a traumatické poranenie, ktoré ste prežili, zostanú a dokonca budú aj naďalej pôsobiť na vaše telo.

Trauma sa môže kedykoľvek opakovať

Pri bližšom skúmaní môže mozog túto nadmernú stimuláciu kedykoľvek uvoľniť, najmä keď sa vám neskôr v živote stane zlá udalosť. Ak bude pokračovať, môže sa poškodiť nervové tkanivo v mozgu a viesť k chronickému ochoreniu v niekoľkých častiach tela.

Napríklad ste sa cítili veľmi stratení a traumatizovaní, pretože vaši rodičia zomreli, keď ste boli dieťaťom. Po rokoch budete musieť znova prehltnúť trpkosť, keď pri nehode zomrie najbližší človek, konkrétne váš manžel.

Keď sa táto zlá skúsenosť zopakuje, na povrch sa vráti pocit traumy, ktorá bola dlho skrytá, alias nečinnosť. Mozog začne produkovať chemikálie a stresové hormóny, aby uvoľnil silnejúcu bolesť.

Táto bolesť narúša nielen nervový systém mozgu, ale môže sa rozšíriť aj do ďalších častí tela. To môže časom viesť k chronickým ochoreniam.

Psychiater v Austrálii, dr. Michelle Atchison hovorí, že čím skôr ste pri traume, tým je pravdepodobnejšie, že budete postihnutí komplexná posttraumatická stresová porucha (CPTSD).

Príznaky CPTSD sú určite závažnejšie ako príznaky PTSD, v skutočnosti je možné ich príznaky z lekárskeho hľadiska zistiť len veľmi ťažko. Je to tak preto, lebo príznaky sú podobné ako pri rôznych iných chronických ochoreniach, ako je koronárne ochorenie srdca, chronická bronchitída a astma, syndróm dráždivého čreva, až po psoriázu.

Ako znížiť dopad traumy z minulosti

Nie je ľahké zmierniť alebo dokonca zabudnúť na všetky zlé skúsenosti z minulosti. To však neznamená, že budete naďalej pripúšťať, aby táto trauma existovala aj na spustenie chronického ochorenia, však?

Uvoľnite sa, tu sú kroky, ktoré môžete podniknúť na vyliečenie znepokojujúcej traumy:

1. Rozpoznať príznaky traumy

Aby ste mohli lepšie kontrolovať traumatickú reakciu, ktorá sa môže vyskytnúť kedykoľvek, uvedomte si príznaky traumatickej reakcie vo vašom tele. Telo, ktoré začína stresovať v dôsledku traumy, sa zvyčajne vyznačuje:

• Bolesť, ktorá trvá dlhšie ako u iných ľudí
• Pretrvávajúce bolesti hlavy a bolesti brucha bezdôvodne
• Závislosť od drog a alkoholu
• Máte poruchu stravovania
• Často si ubližuje
• Stiahnutie sa z iných ľudí
• Nadmerná úzkosť
• Nespavosť

2. Upokoj sa

Hneď ako sa objavia príznaky traumy, okamžite sa upokojte dýchacími cvičeniami. Posaďte sa do polohy, v ktorej vám to najviac vyhovuje, potom pomaly dýchajte.

Počas zatvárania očí sa zhlboka nadýchnite nosom a čo najpomalšie vydýchnite ústami. Cítite, ako pozitívna energia vstupuje do vášho tela a nechajte svaly relaxovať.

3. Prejavte emócie

Pamätajte, že sa nemusíte obťažovať zakrývaním svojich pocitov, viete. Ak to nemôžete zastaviť, jednoducho to vysypte. Nezáleží na tom, či sa chcete nahnevať alebo plakať, aby ste ventilovali nejaké emócie.

To však neznamená, že môžete hnevať alebo zraňovať ľudí okolo seba, hm. Je dobré vyjadriť svoje emócie denníkom, kreslením obrázkov alebo prehrávaním hudby. Rozprávanie alebo písanie o vašich skúsenostiach môže pomôcť znížiť dopad vašej traumy.

4. Príbehy pre dôveryhodných ľudí

Ak sa cítite dobre, keď to hovoríte iným ľuďom, urobte to. Zdieľajte svoje problémy a zlé skúsenosti iba s ľuďmi, ktorým dôverujete. Či už sú to rodičia, súrodenci alebo najbližší priatelia. Požiadajte o ich podporu, aby vám pomohla dostať sa z traumy.

5. Poraďte sa s lekárom alebo terapeutom

Ak ste robili rôzne veci, ale stále máte traumu, je čas navštíviť lekára alebo terapeuta. Možno vám bude odporučené urobiť určité terapie na liečenie detských traum.

Pravidelným vykonávaním terapie budete lepšie zvládať svoje emócie a potlačiť traumatickú reakciu, ktorá sa môže kedykoľvek opakovať. Lekár tiež dôkladne vyšetrí vaše zdravie, aby sa predišlo riziku chronických ochorení.

Táto metóda nemôže stopercentne vyliečiť traumu a riziko chronických chorôb, ktoré máte. Prinajmenšom to však môže pomôcť znížiť dopad traumy, ktorá prenasleduje váš život.