Bolia vás nohy? toto je príčina a ako s ňou zaobchádzať

Medzi poruchy hybnosti alebo pohybového aparátu patria bolesti, ktoré je možné cítiť v kostiach, svaloch a kĺboch. Noha je jedna časť tela, ktorá môže byť postihnutá, vrátane boľavých nôh. Aká je skutočná príčina bolesti nôh, ako potom s nimi bojovať?

Známky a príznaky bolesti na chodidlách a iných miestach chodidiel

Bolesť v oblasti nohy môže mať rôzne príznaky a znaky. Príznaky, ktoré sa objavia, sa zvyčajne líšia v závislosti od polohy.

Keď vás bolia chodidlá, môžete sa cítiť nepríjemne až po obmedzenú činnosť. Nielen to, bolesť v oblasti chodidla môže pochádzať aj z prstov, päty, členku a lýtka.

Medzi bežné príznaky, ktoré môžete pociťovať pri bolestiach chodidiel, podpätkov, prstov a lýtok, patria:

• Bolesť alebo bolesť, ktorá je skutočne silná.
• Problémy s pohybom chodidla chodidla hore alebo dole.
• Okolo šľachy je opuch, začervenanie alebo teplo.
• Bolesť, ktorá sa po aktivite zhoršuje.
• Bolesť, ktorá sa časom zhoršuje.

Ak pocítite niektorý z vyššie uvedených príznakov, okamžite ho liečte domácou liečbou bolesti nôh. Ak sa to však potom nezlepší, je lepšie nechať si okamžite skontrolovať stav.

Príčiny bolesti nôh a chodidiel, od triviálnych po silné

Všeobecne sa bolesti nôh alebo chodidiel vyskytujú v dôsledku narušenia pohybového systému, čo je zdravotný problém, ktorý narúša kostrový systém alebo ľudský svalový systém. Príčina bolesti chodidla a iných častí chodidla zvyčajne vzniká nesprávnym používaním chodidla.

Jeden z nich môže byť spôsobený nosením topánok, ktoré nemajú správnu veľkosť. Dôvodom je, že veľkosť topánok, ktorá sa hodí k vašim nohám, poskytne správnu oporu, aby sa zabránilo podráždeniu kĺbov a pokožky v oblasti chodidla. Okrem toho však existuje veľa ďalších stavov, ktoré môžu spôsobiť, že rôzne časti oblasti nôh budú bolestivé a boľavé.

Vo väčšine prípadov, keď nohy, vrátane chodidiel, päty, prstov na nohách a lýtok, pocítia bolesť, príčinou môžu byť rôzne stavy, od miernych až po vážne. Tu by ste mali vedieť o niekoľkých príčinách bolesti nôh:

1. Príliš dlhé státie na vysokých podpätkoch

Príliš dlhé státie, napríklad 10 hodín alebo viac denne, spôsobuje prepracovanie chodidiel. Najmä ak používate vysoké podpätky.

Za normálnych okolností bude chodidlo pôsobiť ako pružina, ktorá slúži na tlmenie nárazov spôsobených ťažkými bremenami a stane sa z nej kostné ložisko. V dôsledku nosenia vysokých podpätkov sa celá váha bremena pohne dopredu, pričom bude spočívať iba na malých a krehkých prstoch nôh.

Čím vyššie podpätky máte, tým väčší je efekt. To je príčinou toho, že vás často bolia chodidlá po päty.

2. Zranenie alebo vyvrtnutie

Podvrtnutie alebo poranenie svalov v členkoch môžu spôsobiť boľavé nohy. Tento stav nastáva v dôsledku väzivových väzieb, ktoré sú úsekmi šliach, ktoré viažu kosti.

Samozrejme, že natiahnutie je dostatočne tvrdé na to, aby sa krútilo a trhalo väzivo. Krúženie do náhlych zmien polohy pri cvičení, páde alebo pri nehode môže zvyčajne spôsobiť vyvrtnutie.

3. Bunion

Bunion je zväčšenie kosti alebo tkaniva okolo kĺbu spodnej časti veľkého prsta. Ak dôjde k zväčšeniu bunky, palec na nohe môže tlačiť na druhý prst. Tento stav môže spôsobiť opuch a bolesť, ak nosíte topánky.

Aj keď genetické faktory alebo vrodené chyby môžu hrať úlohu vo vzhľade buniek, vo väčšine prípadov je tento stav vždy spojený so zlým opotrebovaním obuvi. Najmä ak často nosíte príliš úzke topánky.

4. Burzitída

Burzitída je zápal kĺbu, ktorý napáda burzy, čo je časť kĺbu vo forme vaku naplneného tekutinou, ktorý slúži ako vankúš pre kosti, šľachy a svaly okolo kĺbu. K burzitíde dochádza, keď dôjde k zápalu burzy.

Burzitída sa môže vyskytnúť na ramenách, lakťoch a tiež v páse. Môžete to však tiež zažiť na kolenách, podpätkoch a spodnej časti palca palca, čo spôsobuje bolesť. Preto ak máte burzitídu, môže vás bolieť aj oblasť na chodidlách, palcoch a pätách.

5 . Hammertoe

Zdroj: Readers Digest

Normálne budú vaše prsty šliapať rovno a rovnobežne. Ale keď narazíte na kladivo, stredný kĺb prstov na nohách sa ohýba alebo ohýba, nie aby šliapal rovno. Tento stav nastáva v dôsledku nerovnováhy svalov, šliach alebo väzov, ktoré majú držať prsty na nohách rovno.

Spravidla je tento stav spôsobený nosením topánok, ktoré správne nesedia, čo tlačí prsty na nohách do ohnutej polohy. Ak sú prsty na nohách pokrčené a ponechané v tejto polohe dlhší čas, svaly, ktoré prsty na nohách narovnávajú, sa už nedajú napnúť.

Postupom času sa už nemôžu prsty na nohách narovnať, aj keď nemáte topánky. Hammertoe zvyčajne sprevádzajú aj vystúpenia kukurica alias mozole nad klenbou, čo zvyšuje nepohodlie pri chôdzi.

6. Artróza

Artróza je jedným z najbežnejších typov artritídy alebo zápalov kĺbov. Tento stav nastáva, keď je poškodená chrupavka, ktorá funguje ako vankúš na konci kosti.

Pretože artróza je kalcifikácia kĺbov, môže sa tento stav vyskytnúť na rôznych miestach kĺbov v tele. Artróza sa často vyskytuje v kĺboch ​​rúk, kolien, bedier a chrbtice. Tento stav je však možné cítiť aj v kĺboch ​​nôh a spôsobiť bolesť.

7. Mortonova neuroma

Mortonova neuroma je jednou z príčin bolesti nôh, ktorú často postihujú ženy. Tento stav ovplyvňuje pätu nohy a oblasť medzi prostredníkom a prstami na nohách. Ak máte Mortonovu neuromu, môžete mať pocit, že šliapete na štrk v topánke, alebo máte pocit, akoby mala ponožka záhyby.

Mortonova neuroma je často spojená s nosením príliš vysokých alebo úzkych podpätkov, čo spôsobuje zhrubnutie tkaniva okolo jedného z nervov vedúcich k prstom na nohách. Vo výsledku môžete pociťovať bolesť a štípanie v päte chodidla. Môžu vás tiež štípať, zahrievať prsty alebo sa cítiť necitlivo.

8. Metatarzalgia

Metatarzalgia je bolestivý typ zápalu, ktorý sa zvyčajne vyskytuje na chodidlách. Tento stav je výsledkom opakovaného tlaku na metatarzálne kosti, čo sú kosti medzi prstami na nohách a klenbou chodidla.

Metatarsalgia je charakterizovaná bolesťou, ktorá sa zhoršuje pri státí, chôdzi alebo ohýbaní nohy, najmä pri chôdzi po tvrdom povrchu, a zhoršuje sa pri odpočinku.

Môžete tiež pocítiť ostrú bolesť, necitlivosť alebo mravčenie v chodidlách. Ľudia, ktorí majú nadváhu, športujú vysoko intenzívne, chodia často naboso a relatívne dlho nosia úzke topánky, sú vystavení riziku vzniku metatarzalgie.

9. Reumatizmus

Reumatoidná artritída alebo známejšia ako reumatizmus je chronický zápal, ktorý môže postihnúť celé vaše telo vrátane chodidiel. Áno, tento stav spôsobuje bolesť svalov, stuhnutosť a opuchy kĺbov.

Najčastejšie postihnuté kĺby sú ruky, zápästia, kolená a chodidlá. Reuma postihujúca boky, kolená alebo chodidlá vám môže sťažiť ohýbanie, státie a dokonca aj chôdzu.

Bolesti kĺbov majú tendenciu prichádzať a odchádzať. Ale príznaky sa zvyčajne zhoršia ráno po prebudení a po dlhšom sedení. Ľudia vo veku nad 40 rokov sú viac vystavení riziku vzniku reumatizmu.

Ak máte podozrenie na reumu ako príčinu boľavých nôh alebo ak ste v minulosti mali toto ochorenie, okamžite vyhľadajte lekára a požiadajte o ďalšiu liečbu.

10. Kyselina močová

Chodidlá sú bolestivé a môžu byť sprevádzané opuchom aj v dôsledku dny. Dna je ďalšou formou artritídy. Veľký prst na nohe je časť, ktorá najčastejšie bolí, keď je vystavená dnu.

Dna však môže postihnúť aj iné kĺby nôh, napríklad kolená, členky, chodidlá a chodidlá. Nielen to, kyselina močová sa môže vyskytnúť aj v rukách, rukách, zápästiach a lakťoch.

Tento stav spôsobuje, že postihnutá oblasť je opuchnutá, horúca, červená, bolestivá a cíti sa stuhnutá. Tento stav sa môže vyskytnúť náhle a spôsobiť intenzívne a bolestivé príznaky.

11. Tendinitída

Tendinitída sa vyskytuje, keď je väzivo natrhnuté, zapálené a opuchnuté. Spravidla sa tento stav vyskytuje v dôsledku vykonania príliš veľkej fyzickej aktivity alebo neobvyklým spôsobom bez toho, aby ste sa najskôr zahriali.

Medzi ďalšie príčiny patrí opotrebenie, poranenie a zápalové ochorenia, ako je artritída. Tendinitída je častou príčinou bolesti ramien, lakťov, zápästí a členkov u laikov alebo športovcov.

Ako liečiť boľavé nohy a chodidlá

V skutočnosti nie príliš silná bolesť nôh alebo nôh môže byť liečená iba domácimi prostriedkami. Ak je však stav ťažký, mali by ste sa poradiť s lekárom a zistiť diagnózu stavu, ktorý prežívate.

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete liečiť bolesť nôh, vrátane:

1. Vezmite lieky proti bolesti

Ak pociťujete bolesť alebo bolesť nohy, môžete si ju zmierniť tým, že užijete lieky proti bolesti. Podľa Versus Artritis môže paracetamol pomôcť pri bolestiach a nepohodlie.

Na zmiernenie bolesti, ktoré môžete použiť, sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén alebo naproxén, ktoré nájdete v samoobsluhách alebo v najbližšej lekárni.

Pokiaľ ide o pravidlá používania, lepšie si pozrite obal každej drogy. Ak však bolesť pretrváva, mali by ste navštíviť lekára.

2. Ľahnite si, zdvihnite nohy

Sadnite si alebo si ľahnite so zdvihnutými nohami, ktoré vám pomôžu zmierniť opuch. Vyvarujte sa nadmernému používaniu svojich nôh, najmä pri namáhavých alebo nárazových činnostiach, ako je napríklad jogging alebo chôdza.

Ak je bolesť v nohe sprevádzaná silným opuchom, potom sa odporúča použiť kompresný obväz.

3. Studený obklad

Cieľom studených obkladov je zmierniť zápal, znížiť krvácanie do tkanív a znížiť svalové kŕče a bolesť. Na ošetrenie boľavých nôh najskôr masírujte dolné časti chodidiel miernym tlakom pomocou fľaše naplnenej studenou vodou alebo ľadom asi 20 minút.

Robte to trikrát alebo štyrikrát denne podľa odporúčaní Americkej akadémie ortopedických chirurgov. Ako alternatívu môžete tiež naniesť ľad na chodidlá 15-20 minút naraz, niekoľkokrát denne.

4. Stretch

Sedte vzpriamene na stoličke s chodidlami položenými na zemi. Potom zdvihnite pravú nohu hore a položte ju na ľavé stehno. Pomocou prstov jemne roztiahnite prsty na nohách jeden po druhom, zhora, nadol, do strany.

Držte úsek v každom smere po dobu piatich sekúnd. Opakujte úsek s druhou nohou, pričom to robte pre každú nohu 20-krát.

Môžete sa tiež natiahnuť pomocou tenisovej loptičky. Valcovanie tenisovej loptičky pod nohu vám môže pomôcť zmierniť bolesť v klenbe a znížiť bolesť spojenú s plantárnou fasciitídou.

Ak chcete vykonať tento pohyb, posaďte sa rovno na stoličku a chodidlá položte rovno na zem. Položte tenisovú loptičku alebo inú malú tvrdú loptičku pod podlahu vedľa vašich chodidiel. Dajte jednu nohu na loptu a gúľajte okolo seba, lopta by mala cítiť masírovanie spodnej časti chodidla.

V pohybe pokračujte 2 minúty, potom opakujte aj na druhú nohu. Ak nemáte vhodnú guľu, môžete použiť fľašu so zmrazenou vodou.

5. Vyberte si topánky, ktoré sa hodia k vašej veľkosti

Noste zodpovedajúce topánky. Uistite sa, že vaše topánky sú pohodlné a podopierajú vám nohy. Podľa Národného inštitútu pre starnutie kritériá pre dobrú obuv zahŕňajú:

• Tvar zodpovedajúci tvaru chodidla.
• Pätka topánky sa pri chôdzi nekĺže dole ani hore.
• Medzi špičkami prstov na nohách a prstami na nohách je medzera asi 1 cm.
• Nie tesné alebo stiesnené.
• Flexibilný, alias ľahký na presun.
• Hrubá podrážka a polstrovaná obuv.