Zabráňte zakrpateniu počas tehotenstva nasledujúcimi živinami

Podľa správy na stránke MCA - Indonézia má 8,9 milióna indonézskych detí problémy s rastom. To znamená, že jedno z troch detí v Indonézii je krátkych kvôli zakrpateniu. Výskyt zakrpatenia v Indonézii je ešte vyšší ako v iných krajinách juhovýchodnej Ázie, ako je Mjanmarsko (35%), Vietnam (23%) a Thajsko (16%). Existuje však veľa spôsobov, ako zabrániť zakrpateniu, ktoré môže matka robiť od času, keď je tehotná.

Zakrpatenie na prvý pohľad

Zakrpatenie je vývojová porucha, ktorá spôsobuje, že deti majú nízky rast, ďaleko od priemerného veku ostatných detí. Známky zakrpatenia sa zvyčajne prejavia, až keď má dieťa dva roky.

Zakrpatenie začína, keď je plod ešte v maternici, čo je spôsobené výživným príjmom matky počas tehotenstva, ktorý nie je výživný. Výsledkom je, že výživa, ktorú dieťa dostane do maternice, nie je dostatočná. Podvýživa spomalí rast dieťaťa a môže pokračovať aj po narodení.

Okrem toho môže dôjsť k zakrpateniu aj v dôsledku nedostatočného príjmu výživy, keď sú deti mladšie ako 2 roky. Buď preto, že nie sú výlučne dojčené, alebo doplnkovými potravinami (doplnkovými potravinami), ktorým sa dodáva nedostatok kvalitných živín - vrátane zinku, železa a bielkovín.

Správa o výskume základného zdravia uvádza, že zakrpatenie detí sa naďalej zvyšuje z roku 2010 (35,6%) na 37,2 percenta v roku 2013. Nie je prekvapením, že Indonézia je na piatom mieste na svete z hľadiska počtu detí s najviac zakrpatenými podmienkami. Zakrpatenie je v Indonézii mimoriadnym stavom.

Účinok zakrpatenia nemožno zvrátiť, ak k nemu došlo. Podvýživa v ranom detstve navyše zvyšuje detskú a detskú úmrtnosť. S touto poruchou rastu je teda potrebné zaobchádzať primerane.

Zakrpateniu je však vždy lepšie zabrániť, ako ho liečiť.

Zabráňte zakrpateniu u detí od tehotenstva

Jedným z hlavných faktorov, ktoré spôsobujú zakrpatenie, je nedostatočný výživový príjem detí, ktoré majú ešte päť rokov. Ale v skutočnosti sa prevencii proti zakrpateniu dá zabrániť od malička od tehotenstva. Kľúčové je samozrejme zvýšenie výživového príjmu tehotných žien pomocou kvalitného jedla. Železo a kyselina listová sú kombináciou dôležitých živín počas tehotenstva, ktoré môžu zabrániť zakrpateniu u detí, keď sa narodia neskôr.

Prečo tehotné ženy potrebujú príjem železa?

Nedostatok železa počas tehotenstva je veľmi častý. Odhaduje sa, že polovica všetkých tehotných žien na svete má nedostatok železa.

Ak neprijímate dostatok železa v potrave, vaše telo si ho postupne prijíma z vašich zásob železa, čo vás vystavuje zvýšenému riziku anémie. Podľa odborníkov je anémia spôsobená nedostatkom železa v prvých dvoch trimestroch spojená s dvojnásobným rizikom predčasného pôrodu a trojnásobným rizikom nízkej pôrodnej hmotnosti.

Červené mäso, hydina a ryby patria k najlepším zdrojom železa pre tehotné ženy. Vyvarujte sa však konzumácii kuracích, kozích / hovädzích pečene, pretože vysoký obsah vitamínu A nie je počas tehotenstva bezpečný. Železo môžete získať aj z orechov, zeleniny a celozrnných výrobkov.

Okrem diéty by ste mali od prvej konzultácie s tehotenstvom začať brať aj nízkodávkové doplnky železa (30 mg denne). Vo väčšine prípadov prijmete železo na tejto úrovni vo svojom prenatálnom vitamíne. Ďalej budete počas tehotenstva potrebovať najmenej 27 miligramov železa.

Prečo tehotné ženy potrebujú kyselinu listovú?

Úloha kyseliny listovej je veľmi dôležitá pri vývoji mozgu a miechy dieťaťa. Užívanie kyseliny listovej počas tehotenstva môže znížiť riziko problémov s tehotenstvom až o 72 percent. Kyselina listová pomáha predchádzať chybám neurálnej trubice, vrodeným chorobám v dôsledku zlyhania vývoja orgánov dieťaťa, ako je rázštep chrbtice a anencefália.

Kyselina listová je súčasťou skupiny vitamínov B, presnejšie B9. Tieto živiny možno nájsť v hydine; zelená zelenina (špenát, špargľa, zeler, brokolica, zelené fazule, okrúhlice, hlávkový šalát, dlhé fazule; mrkva; ovocie ako avokádo, pomaranče, červená repa, banány, paradajky, melón, kukurica a vaječné žĺtky. Semená) - Znie to ako ako slnečnicové semená (kuaci), pšenica a výrobky zo spracovanej pšenice (cestoviny) majú tiež vysoký obsah kyseliny listovej.

Tehotným ženám sa často odporúča zvýšiť príjem kyseliny listovej prostredníctvom doplnkov výživy. To zaisťuje, že stále dostávate správne množstvo na každý deň. Konzumáciou 400 mikrogramov (mcg) kyseliny listovej denne, najmenej jeden mesiac pred plánovaným otehotnením a pokračovaním v prvom trimestri, znížite tiež pravdepodobnosť vzniku defektov neurálnej trubice u dieťaťa o približne 50 - 70%. ako pomoc pri znižovaní rozptýlenia iných pôrodov - vrátane predchádzania zakrpateniu.

Kombinujte kyselinu listovú a železo s doplnkami kyseliny železo-listovej

Doplnky kyseliny železo-listovej (kombinácia železa a kyseliny listovej) môžu mať skutočne pozitívny účinok, ktorý by sa nemal podceňovať na dĺžke narodenia dieťaťa, keď ho konzumujú matky počas tehotenstva.

Výskum z Nepálu zistil, že zdravá výživa spojená s používaním doplnkov obsahujúcich kyselinu železo-listovú alebo IFA môže zabrániť riziku zakrpatenia u detí až o 14% v porovnaní s matkami, ktoré od tehotenstva nikdy neužívali doplnky IFA.

Zabráňte zakrpateniu u detí zabezpečením príjmu potravy v prvých 1 000 dňoch narodenia

Nedostatok výživy počas prvých 1 000 dní detí je jednou z príčin zakrpatenia, ktoré má veľkú úlohu. Ako bolo vysvetlené vyššie, podvýživa bude brzdiť vývoj detí.

Prevencii zakrpatenia u batoliat a batoliat sa dá dosiahnuť zabezpečením výlučného dojčenia počas prvých 6 mesiacov po narodení, a pokiaľ je to možné, do veku 2 rokov. Je to tak preto, lebo materské mlieko má toľko výhod, od poskytovania výživy pre kojencov, zvyšovania imunity dieťaťa, až po výhody pre rozvoj mozgu a tela.

Po 6. mesiaci života sa deťom môže začať zavádzať doplnková strava (doplnková strava). MPASI menu, ktoré je možné podať, je zvyčajne vo forme drveného jedla pripomínajúceho jemnú kašu, môže to byť z najemno zomletého ovocia, zemiaková kaša, mliečna kaša alebo kaša zo zemiakovej a filtrovanej ryže. Ak ste zvyknutí, môžete pridať ďalšie jedlá, ako sú ryby alebo zemiaková kaša.

Najlepšou doplnkovou prílohou, ktorá pomáha predchádzať zakrpateniu, je jedno vajce denne. Citované z NHS, konzumácia 1 vajca denne môže zabrániť zakrpateniu u detí. Vajcia sú potravinou bohatou na bielkoviny a nespočetné množstvo dôležitých živín, ktoré pomáhajú uspokojovať výživový príjem detí. Vajcia sú tiež lacnou a ľahko získateľnou zložkou potravy.

Ďalšia vec, ktorú je potrebné zvážiť, aby sa zabránilo zakrpateniu detí

Každá krajina, najmä ázijské, je čoraz aktívnejšia v zavádzaní preventívnych programov proti zakrpateniu. Je to preto, že zakrpatenie predstavuje vážny stav, ktorý môže viesť k dlhodobým ekonomickým stratám pre krajinu.

Od tehotenstva do 1 000 dní alebo dvoch rokov veku dieťaťa je dôležité obdobie na zabezpečenie najlepšieho príjmu výživy. Počas tohto obdobia bude mozog a telo dieťaťa najoptimálnejšie na rýchly vývoj.

V Indonézii môže podľa indonézskeho ministerstva zdravotníctva nízkemu vzrastu zabrániť aj Čisté a zdravé správanie (PHBS). Ide o sériu snáh, ktoré by mala každá domácnosť vynaložiť na zlepšenie prístupu k čistej vode a hygiene životného prostredia.

Prístup k dobrej sanitácii a čistému životnému štýlu môže znížiť riziko chorôb a infekcií. Infekcie spôsobené hygienickými problémami úzko súvisia s podvýživou. Nie zriedka to môže spôsobiť problémy s zakrpatením vo vývoji plodu alebo dieťaťa, keď vyrastie.

X