Obsah:
Cvičenie vyživuje telo od prstov po hlave. Existuje veľa druhov športov, z ktorých si môžete slobodne vyberať. Ak sa vám teda nepáči, potenie, môže byť riešením anaeróbne cvičenie. Bohužiaľ, len málo ľudí tomuto druhu športu úplne rozumie. Aké sú vlastne výhody anaeróbneho cvičenia pre telo?
Čo je to anaeróbne cvičenie?
Ak ste už počuli o aeróbnom cvičení, potom je anaeróbne cvičenie naopak. Aeróbne cvičenie generuje energiu pomocou prívodu kyslíka na udržanie úrovne aktivity bez použitia iného zdroja energie. Toto cvičenie sa vykonáva pri nižšej intenzite, napríklad pri joggingu alebo relaxácii na bicykli.
Zatiaľ čo anaeróbne cvičenie je činnosť, ktorá štiepi glukózu na energiu bez použitia kyslíka. Vďaka tomu bude telo produkovať viac energie a bude využívať zdroje energie uložené vo svaloch. Toto cvičenie sa vykonáva s krátkym časom, ale s vysokou intenzitou.
Príklady anaeróbnych cvičení zahŕňajú skákanie cez švihadlo, šprint (šprint), zdvíhanie závažia, tlaky, príťahy a mnoho ďalších. Aj keď je to hotové rýchlo, stále si musíte oddýchnuť. To dáva telu prestávku na opätovné generovanie energie a poskytuje úľavu svalom od príliš tvrdej práce.
Výhody anaeróbneho cvičenia, ktoré potrebujete vedieť
Podľa správ na stránke Zdravie, anaeróbne cvičenie poskytuje vášmu telu veľa zdravotných výhod, napríklad:
- Rovnako ako každé iné cvičenie, aj anaeróbne cvičenie pomáha zvyšovať pevnosť a hustotu kostí a znižuje riziko osteoporózy (úbytku kostnej hmoty).
- Anaeróbne cvičenie môže znížiť nadbytočný tuk pod kožou a okolo žalúdka, aby sa kontrolovala telesná hmotnosť.
- Jeden príklad anaeróbneho cvičenia, a to jogging, ktorý sa robí pravidelne, môže zvýšiť telesnú silu. Vaše telo bude navyše vo forme a nebudete sa ľahko unavovať.
- Anaeróbne cvičenie môže zvýšiť metabolizmus a udržiavať svalovú hmotu v tele, pretože počas tréningu spaľuje viac kalórií.
- Akýkoľvek druh cvičenia, vrátane anaeróbneho cvičenia, môže stimulovať produkciu endorfínov, čo môže zlepšiť vašu náladu a zabrániť stresu.
- Okrem osteoporózy môže anaeróbne cvičenie tiež chrániť zdravie srdca a regulovať hladinu cukru v krvi tak, aby zostala stabilná, čím sa zníži riziko srdcových chorôb a cukrovky.
X
