Ako odbúrať stres škrabancom

Možno mnohí z vás nevedia, či kreslenie alebo iba čmáranie na papier môže byť spôsobom, ako odbúrať stres. Správa z denníka Arteterapia ktorá je zhrnutá v Atlantik, spomenul, že umelecké činnosti ako kresba môžu výrazne znížiť príznaky úzkosti. Uvoľnite sa, pri tejto terapii kreslenie nerobia iba tí, ktorí sú v tom dobrí. Ktokoľvek môže túto arteterapiu použiť ako spôsob, ako odbúrať stres.

Prečo sa hľadá spôsob, ako zmierniť stres?

Súčasné lekárske štúdie ukazujú, ako môže mať chronický stres negatívny vplyv na zdravie. Našťastie existuje množstvo jednoduchých spôsobov, ako znížiť stres, ako dodržiavať rýchly a rušný životný štýl, a to nakreslením toho, čo sa vám páči. Čokoľvek vás napadne, môžete to okamžite vložiť na papier.

Ďalej je uvedený vzťah medzi tým, ako si umenie kreslenia a stres tela môžu navzájom poradiť:

1. Kreslenie ako reakcia na relaxáciu

Uprostred čakania alebo medzi úlohami si stále môžete nájsť čas na kreslenie. Musíte si len pripraviť ceruzku a malý zošit (zápisník). Začnite hýbať ceruzkou ručne. Pomôže vám to tiež v tom, aby sa vaše oči, telo a myseľ spojili v jednu vec.

Kardiológ Harvardovej univerzity Herbert Benson označil umenie kreslenia za reakciu na relaxáciu človeka. Podľa neho je kresba pokojový fyzický stav v reakcii na vnútorný stres. Vyznačuje sa pozitívnou reakciou tela, ako je pokles krvného tlaku, stabilná frekvencia dýchania a nižšia frekvencia pulzu.

2. Kresba ako spôsob vyjadrovania pocitov

Hnev, smútok alebo dokonca strata niekoho môžu byť koreňom stresujúceho stavu mysle a tela. Takéto depresívne emócie môžu spôsobiť problémy, ktoré ste neočakávali, ak nebudú správne vyriešené.

Podľa Cathy Machioldi, odborníčky v oblasti arteterapie, keď niekto prostredníctvom umenia vylučuje stres, má výhodu v skúmaní emócií, ktoré sa nedajú vyjadriť slovami.

Napríklad, keď kreslia, môžu vytvárať gestické čmáranice, ktoré fungujú synchronizovane a dokážu vyvolať svoje zadržané pocity. Kreslenie je preto tiež ľahkým spôsobom, ako odbúrať stres, a ako účinný nástroj na uvoľnenie zadržaných emócií.

3. Poznaj teda seba lepšie

Keď sa vyjadrujete prostredníctvom umenia, napríklad kresby, máte ľahký prístup do podvedomia a môžete o sebe vedieť viac. Dôvodom je, že keď sa niekto vyjadruje prostredníctvom vizuálneho umenia, môže vám to pomôcť preskúmať svoje vlastné myšlienky a nápady. Malchiodi verí, že kreslením všetkého, čo dokáže skúmať sebavedomie, kreslením nájdete zdroj pokoja.