Dať si studenú sprchu nielenže urobí telo čerstvým, tu je 7 výhod

Mnohí okamžite krútili hlavami, keď si predstavili, že si musia skoro ráno po prebudení umyť telo studenou vodou. Studená sprcha môže byť v skutočnosti zdravým spôsobom, ako začať deň. A nielen to, studená sprcha má aj rôzne zdravotné výhody, ktoré ste si nikdy predtým neuvedomili.

Výhody studenej sprchy pre zdravie

1. Zvýšte bdelosť

Dostať studenú vodu ešte skôr, ako kohút zakikiríká, je pravdepodobne to posledné, čo veľa ľudí chce. Zhlboka sa však nadýchneme, keď začneme triasť, skutočne otvára naše dýchanie a zvyšuje príjem kyslíka do celého tela, čo zase zvyšuje náš srdcový rytmus a zlepšuje prietok krvi, čím nás udržuje v teple. To nám potom dáva energiu „nakopnúť“, aby sme mohli začať.

2. Vyhladzuje vlasy a pokožku

Studená sprcha je prirodzený spôsob, ako udržať vlasy a pokožku zdravú. Horúca voda, ktorá odstraňuje prírodné oleje a vysušuje pokožku. Medzitým studená voda skutočne napína vlasové a kožné kutikuly dočasným stiahnutím krvných ciev, keď telo reaguje na zmeny teploty. Utiahnutie kožičiek a pórov pokožky zabráni tomu, aby nečistoty a iné škodlivé prvky upchali póry pokožky a pokožky hlavy.

Studená sprcha môže tiež spôsobiť, že vlasy budú vyzerať lesklejšie, silnejšie a zdravšie, a to sploštením vlasových folikulov a zvýšením ich schopnosti uchopiť pokožku hlavy.

3. Zlepšite imunitu a krvný obeh

Šok, ktorý pociťujeme zo striekajúcej studenej vody, najskôr spôsobí, že srdce efektívnejšie pumpuje krv do tela, čo zase môže podporovať lepšie zdravie - vrátane zdravia pokožky a pečene. Hladší krvný obeh po studenej sprche môže tiež znížiť krvný tlak, vypláchnuť usadeniny v cievach a podporiť lepšie fungujúci imunitný systém.

Štúdia z roku 1994 zistila drastické zníženie hladín kyseliny močovej počas a následného vystavenia účinkom chladu.

4. Schudnite

Studená sprcha môže vášmu programu na chudnutie pomôcť neočakávaným spôsobom. Ľudské telo obsahuje dva druhy tuku, biely tuk a hnedý tuk. Biely tuk je hromadenie tuku v páse, žalúdku a krku, ku ktorému dochádza, keď spotrebujeme viac kalórií, ako naše telo potrebuje na svoje fungovanie, a nespálime biely tuk na energiu. Medzitým je hnedý tuk dobrý tuk, ktorý používame na výrobu tepla, aby sme udržali naše telá v teple, a spaľuje sa, keď sme vystavení extrémnemu chladu. Studené sprchy môžu teda podporovať metabolizmus hnedých tukov.

Štúdia z roku 2009 zistila, že vystavenie extrémnym nízkym teplotám údajne spaľuje hnedý tuk 15-násobne, čo znamená, že za rok môžete zhodiť až 5 kilogramov, ak sa budete pravidelne ráno sprchovať studenou vodou.

5. Urýchlite zotavenie svalových bolestí

Studené sprchy sú obzvlášť účinné na zmiernenie bolestí svalov, ktorých príznaky sa objavujú neskoro, napríklad niekoľko dní po tom, ako ste zaľahli do posilňovne. Je to preto, že studená voda má regeneračné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť upokojiť boľavé svaly po namáhavom tréningu.

6. Zbavte stres

Ponechanie tela v chlade, nepríbuzné, ktoré pomáha podporovať väčšiu toleranciu voči stresu, fyzickému i psychickému. Zvýšil sa tiež gluthatión, antioxidant, ktorý udržuje všetky ostatné antioxidanty na optimálnej úrovni. Po pozorovaní 10 zdravých ľudí, ktorí počas zimy pravidelne plávali v studenej vode, vedci zaznamenali úpravu opakujúceho sa oxidačného stresu tela - čo naznačuje zvýšenú odolnosť voči útokom stresových látok.

7. Pomáha zvládať depresiu

Aj keď sa zatiaľ neskúšali používať studené kúpele na liečbu depresie, ukázalo sa, že opakované vystavenie účinkom studenej vody zmierňuje depresívne príznaky v dôsledku intenzívneho účinku chladných receptorov na pokožku, ktoré vysielajú veľké množstvo elektrických impulzov z periférneho nervu. zakončenie mozgu. To má antidepresívny účinok a zvyšuje vašu náladu, vďaka čomu budete viac nadšení z celého dňa.

Okrem toho, prispôsobenie sa vystaveniu studenej vode môže zvýšiť schopnosť tela zvládať ďalšie psychologické aspekty, ktoré sprevádzajú úzkosť a depresiu.

Nie všetci si však môžu dať studenú sprchu

Aj keď má studená sprcha veľa zdravotných výhod, neodporúča sa každému. Šok, ktorý pociťujeme zo studenej vody, hoci je prospešný, môže mať opačný účinok na chorých alebo inak zraniteľných ľudí - napríklad na starších, starších alebo chorých na srdce. Šok zo studenej sprchy môže spôsobiť ich mdloby alebo srdcový infarkt, ktorý môže byť smrteľný - najmä ak spadnú a narazia do steny.