Pozitívne potvrdenia pre tehotné ženy a matky, ktoré rodia, sú dobré, viete!

Celý proces tehotenstva až do pôrodu odvedie matke veľa energie, fyzickej aj psychickej. To je tiež dôvod, prečo sú čerstvé matky náchylné na prežívanie stresu, baby blues a popôrodná depresia. Aby sa tomu zabránilo, tehotné ženy sa môžu posilniť pozitívnymi potvrdeniami.

Čo sú pozitívne potvrdenia a ako vám môžu prospieť? Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite si nasledujúce informácie.

Dôležitosť pozitívnych potvrdení pre tehotné a pôrodné ženy

Ak máte problém niečo urobiť, niekedy môže byť príčina negatívnych myšlienok, ako napríklad „nemôžem“, „to je ťažké“, „čo ak je niečo zlé?“ a jeho druh. Rovnaká podmienka platí pre tehotné ženy alebo matky, ktoré práve porodili.

Matky prirodzene cítia strach zo všetkého, čo ohrozuje ich deti. To je skutočne užitočné, pretože matka sa stáva ostražitejšou. Avšak nadmerná bdelosť môže viesť k úzkosti, stresu, frustrácii a depresiám.

Potvrdenia sú pozitívne slová, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s týmito negatívnymi myšlienkami. Tým, že si tehotné ženy dávate pozitívne potvrdenia, si do svojho podvedomia nepriamo vnášajú aj rôzne dobré návrhy.

To je veľmi dôležité, pretože to, čomu veríte, môže ovplyvniť vaše ďalšie činy. Ak veríte, že niečo dokážete, táto myšlienka vám pomôže, keď naozaj musíte.

Keď myslíte pozitívne a snažíte sa šíriť príjemnú atmosféru, potom vás dobré veci prirodzene budú nasledovať. Táto teória je známa ako zákon príťažlivosti a ukázalo sa, že je prospešný pre duševné zdravie.

Štúdia v časopise PLos ONE zistili, že potvrdenia môžu pomôcť zmierniť stres. V iných štúdiách medzitým môžu pozitívne potvrdenia dokonca znížiť riziko depresie u žien vo veku 18-24 rokov.

Ako vyvolať pozitívne potvrdenie pre tehotné ženy

Pozitívne myslenie nie je ľahké, najmä ak ste tehotná alebo matka, ktorá práve porodila. Dôvodom je, že musíte po pôrode čeliť zmenám tela, pocitu únavy, bolesti alebo pocitu zmätenosti, keď dieťa plače.

Všetky zmeny, ktoré nastanú súčasne, môžu spôsobiť obavy a negatívne myšlienky, nemusíte sa však nechať odradiť. S týmito myšlienkami sa môžete pokúsiť vysporiadať nasledujúcimi spôsobmi:

1. Prijmite svoje nedostatky

Pre tehotné ženy alebo ženy, ktoré práve rodia, je prvým krokom, ktorý môžete podniknúť na vyvolanie pozitívneho potvrdenia, akceptovanie nedostatkov. Žiadna matka nie je dokonalá a nie je na nej nič zlé.

2. Zamestnajte sa

Zamestnávajte svoj mozog činnosťou, ktorá si vyžaduje sústredenie, napríklad hraním skladačka alebo si prečítať knihu. Ak ste zdravotne v poriadku, skúste ísť na prechádzku, počúvať hudbu pri tanci alebo robiť niečo iné.

3. Zvyšujte sebavedomie a buďte produktívni

Posilnite si sebavedomie obliekaním, chatovaním s inými ľuďmi alebo oblečením v peknom oblečení. Ak je niečo, čo musíte urobiť, neodkladajte to a okamžite to dokončite, aby sa to nestalo záťažou pre vašu myseľ.

4. Ovládanie negatívnych emócií

Môže byť ťažké uplatniť pozitívne potvrdenie, pretože tehotné a čerstvé matky sú zvyčajne podráždené, frustrované a netrpezlivé. Keď vzniknú negatívne emócie, skúste ich ovládať dýchacími technikami, odpočinkom alebo rozprávaním najbližšej osobe.

5. Hovorte si pozitívne veci

Existuje mnoho pozitívnych návrhov, ktoré si môžete povedať. Každá matka môže mať aj pozitívne slová, ktoré má najradšej. Pre začiatočníkov skúste povedať napríklad:

• Som spokojný s tým, čo teraz mám.
• Som dobrou matkou svojim deťom.
• Milujem svoje dieťa.
• Som zdravá, krásna a silná.
• Žijem si dobrý život.

Vďaka rôznym zmenám po pôrode sú matky zraniteľné voči stresu, frustrácii, depresiám a iným psychickým problémom. Dobrá správa je, že pozitívne potvrdenie môže pomôcť tehotným ženám a tým, ktoré práve porodili, prekonať toto všetko.

Pozitívne myslieť uprostred rušného materstva môže byť ťažké, ale neznamená to, že je to nemožné. Pomaly, ale isto vám každá pozitívna myšlienka, ktorú do seba vštepíte, pomôže stať sa tvrdou mamou.

X