Ako zabrániť stresu pre tých z vás, ktorí pracujú na voľnej nohe

Na voľnej nohe alebo práca na voľnej nohe sa často považuje za lepšiu ako práca v kancelárii, jednou z nich je skutočnosť, že stresový faktor nie je príliš vysoký. Zdá sa, že to nie je tak celkom pravda. Ak neviete, ako zabrániť stresu na voľnej nohe, vaše psychické zdravie môže byť skutočne narušené kvôli nekonečnému harmonogramu.

Ako zabrániť stresu z práce na voľnej nohe ?

Pracovník na voľnej nohe nemusí byť nevyhnutne bez stresu, ktorý zažívajú administratívni pracovníci. Stále sa môžu vyskytnúť finančné problémy a prekážky v práci.

Freelancing môže tiež viesť k pocitom izolácie a ste náchylní na problémy so spánkom.

Je ťažké vyhnúť sa stresu z práce, ale môžete mu zabrániť nasledujúcimi spôsobmi:

1. Stanovte pracovnú dobu za deň

Pracovný čas na voľnej nohe notoricky flexibilný. Ak ho však použijete nesprávne, môžete skončiť stresom a stratou jasnej hranice medzi prácou a odpočinkom.

Čas, ktorý pracujete, obmedzte na najviac 40 hodín týždenne alebo ekvivalentných 8 hodín každý deň.

Dajte si každé 4 hodiny prestávku na obed, odpočinok alebo sa porozprávajte s inými ľuďmi mimo práce. Nezabudnite si každú pol hodinu odpočinúť oči po dobu 5 minút.

2. Obmedzte sa v prepracovanosti

Najdôležitejší spôsob prevencie pracovného stresu na voľnej nohe je pevne v sebe. Vyvarujte sa zvyku kontrolovať správy a odpovedať e-mail po úradných hodinách, s výnimkou záležitostí najvyššieho významu.

Čas odpočinku využite na obnovenie unaveného tela po dlhom pracovnom dni.

Tieto limity musíte uplatniť aj na klientov alebo kohokoľvek, s kým pracujete. Ujasnite si, že na správy budete odpovedať iba počas pracovnej doby. Takto sa váš čas odpočinku nepreruší.

3. Hľadanie záľub mimo domáce a pracovné prostredie

Ďalším spôsobom, ako zabrániť pracovnému stresu na voľnej nohe je nájsť si koníček na osvieženie mysle. Skúste sa venovať koníčku, vďaka ktorému bude vaša myseľ oddelená od práce a každodenného života.

Môžete sa venovať záľubám, ktoré zahŕňajú outdoorové aktivity, ako napríklad športovanie, cestovanie , alebo fotografovanie.

Nech už sa venujete akémukoľvek koníčku, snažte sa to nerobiť doma, aby ste nevyvolali nutkanie pracovať mimo vášho harmonogramu.

4. Socializujte sa s ostatnými ľuďmi

Práca na voľnej nohe môže vytvoriť pocit izolácie, pretože sa zriedka stýkate s inými ľuďmi. Pocit izolácie môže postupne viesť k stresu, takže produktivita práce klesá.

Môžete zabrániť stresu na voľnej nohe tým, že budete spoločenskí.

Pokiaľ ste schopní efektívne sledovať pracovnú dobu bez prestávok, vaša pracovná práca by nemala byť prekážkou interakcie s ostatnými ľuďmi.

5. Hľadanie iných pracovných miest ako doma

Väčšina pracovníkov na voľnej nohe robiť svoju prácu doma. Rovnako ako kancelária však bude aj váš domov nudný, ak sa vždy používa ako miesto na prácu.

Jedným zo spôsobov, ako zabrániť stresu z práce na voľnej nohe je nájsť pracovné miesta, vďaka ktorým budete uvoľnenejší. Skúste pracovať v kaviarni, kaviarni, na otvorenom verejnom priestranstve alebo na inom mieste, ktoré sa vám páči.

Rovnako ako práca, či už je to kancelária alebo na voľnej nohe obe majú výhody aj nevýhody.

Obe môžu tiež spôsobiť stres, ak nedokážete udržiavať rovnováhu medzi prácou a každodenným životom.

Ak všetky spôsoby, ktoré robíte, nestačia na zabránenie stresu vyvolanému prácou na voľnej nohe , mohlo by sa stať, že nie ste vhodný pre tento typ práce.

Skúste sa hlbšie zaoberať typom práce, ktorá vyhovuje vášmu stavu, aby to nemalo vplyv na vaše fyzické alebo duševné zdravie.