Pot pre telo, aké sú výhody? & bull; ahoj zdravo

Kedykoľvek robíte aktivity na horúcich miestach alebo vykonávate fyzickú aktivitu, ktorá je dosť tvrdá, vaše telo sa začne potiť. Aj keď spôsobuje, že sa telo cíti lepkavo, pot (pot) hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní pracovných funkcií ľudského tela.

Aký je proces tvorby potu?

Potné žľazy v zásade pracujú na stabilizácii teploty tela. Ľudia majú dva až štyri milióny potných žliaz rozptýlených po tele. Tieto žľazy sú rozdelené do dvoch typov, a to na ekrinné žľazy a apokrinné žľazy.

Proces formovania potu začína, keď cvičíte alebo pracujete fyzicky, vaša telesná teplota sa zvýši.

V tom čase bude hypotalamus (časť mozgu, ktorá riadi telesnú teplotu) vysielať signály do nervového systému, aby stimulovali ekrinné žľazy k tvorbe potu.

Neskôr bude vytvorený pot vytekať cez kožné póry a vyparovať sa. Telesná teplota sa pomaly vracia k normálu.

Tekutina, ktorá vychádza z tela, sa potí, je väčšinou produkovaná ekrinnými žľazami. Tieto žľazy sa nachádzajú takmer vo všetkých častiach tela, vrátane dlaní rúk a nôh, čela, líca a podpazušia.

Medzitým sa apokrinné žľazy nachádzajú v oblasti podpazušia a slabín. Pot, ktorý vychádza z týchto žliaz, nespúšťa iba telesná teplota, ale môže ho vyvolávať aj stres, úzkosť alebo nepravidelné hormóny.

Množstvo tekutiny produkovanej pri potení tela sa líši od človeka k človeku. Existuje niekoľko faktorov, ktoré ju ovplyvňujú, z ktorých dva hlavné sú fyzická zdatnosť a telesná hmotnosť.

Väčší ľudia majú viac potných žliaz. Energia vynaložená počas aktivity bude viac, vzhľadom na vyššiu telesnú hmotnosť. Preto majú obézni ľudia tendenciu ľahšie sa potiť.

Čo obsahuje pot?

Niekedy, keď sa neutierajú alebo neutierajú, potečie pot a náhodne sa dostane do úst. Od tohto incidentu veľa ľudí ochutnalo slanú chuť.

V skutočnosti pot, ktorý produkujú väčšinou ekrinné žľazy, obsahuje sodík. Sodík sa tiež často označuje ako soľ. Táto látka sa uvoľňuje, keď sa telo potí, takže hladiny sodíka v tele zostávajú vyrovnané.

Ďalšie látky, ktoré sú tiež obsiahnuté v pote, sú nasledujúce.

• Bielkoviny: uvoľnené na pomoc pri udržiavaní imunitného systému.
• Močovina (CH4N20): odpadové látky, ktoré pečeň produkuje pri spracovaní určitých bielkovín.
• Amoniak: látka, ktorú obličky produkujú pri odfiltrovaní dusíka v močovine.

Pot je nielen slaný, ale aj synonymom zápachu. Pot je v skutočnosti bez zápachu. Zápach sa objaví, keď je pot vystavený baktériám na pokožke. To sa tiež zvyčajne vyskytuje iba v pote produkovanom apokrinnými žľazami.

Pot, ktorý je výsledkom apokrinných žliaz, má silnejšiu štruktúru a má tendenciu obsahovať tuk. Pri rozklade tuku baktériami budú existovať odpadové látky, ktoré vytvárajú zápach. Pot je to, čo u človeka spôsobuje telesný pach.

Výhody potenia pre zdravie

Okrem udržiavania telesnej teploty má pot aj množstvo ďalších výhod. Tu sú rôzne výhody potenia.

1. Odstráňte toxíny z tela

Potenie je prirodzený spôsob, ako sa vaše telo zbaviť toxínov. Pot okrem toho, že obsahuje telesné tekutiny, obsahuje aj rôzne druhy zlúčenín, vrátane malého množstva kovov, ako je kadmium, hliník a mangán, ktoré sú potenciálne toxické, ak sa ich v tele nahromadí príliš veľa.

Na ľudskej pokožke je rozptýlených približne dva až päť miliónov potných žliaz, ktoré pomáhajú zbaviť sa mnohých toxických látok v tele.

2. Skrášlite pokožku

Pri potení budú potné žľazy produkovať veľa potu, ktorý vychádza z pórov kože. Takto bude špina, ktorá sa zachytáva v póroch pokožky, vytlačená potom.

Vďaka tomu sú póry opäť čisté a svieže. Preto mnohí tvrdia, že vďaka cvičeniu môžete byť krajší.

Tieto výhody však možno získať, iba ak sa mierne zapotíte. Ak sa nadmerne potíte alebo sa nazýva hyperhidróza, môže tento stav skutočne viesť k rastu plesní a výskytu ekzémov (atopická dermatitída).

Preto sa vyhýbajte kofeínu, ktorý môže spôsobiť nadmerné potenie.

3. Znížte stres

Potenie priamo neznižuje stres ani nezlepšuje náladu.

Zvyšovanie telesného tepla cvičením alebo saunovaním však môže uvoľňovať endorfíny a ďalšie chemikálie uvoľňované mozgom, aby prirodzene zlepšili náladu a znížili stres.

4. Znižovanie rizika obličkových kameňov

Potenie môže byť efektívnym spôsobom, ako odstrániť soľ a zadržať vápnik v kostiach. To môže obmedziť hromadenie solí a vápnika v obličkách a moči, ktoré je pôvodom obličkových kameňov.

Nie je náhoda, že ľudia, ktorí sa potia, majú tendenciu piť viac vody a tekutín, čo je ďalšia preventívna metóda pri obličkových kameňoch.

Jedna štúdia zistila, že chôdza niekoľko hodín týždenne môže znížiť riziko vzniku obličkových kameňov. Potenie pomáha efektívnejšie čistiť systém, pretože vyžaduje od tela viac pitia.

Jednoduché tipy na potenie sa každý deň

Odstránenie potu je veľmi dobré pre zdravie tela, pretože telo je schopné odstraňovať škodlivé toxíny. Nasledujú spôsoby, ako sa môžete prirodzene zapotiť.

• Zvýšte intenzitu cvičenia. Potenie je spôsob, ako vaše telo reguluje svoju telesnú teplotu, takže cvičenie môže zvýšiť vaše jadro, aby sa dostatočne zahrialo a spustilo potné žľazy.
• Je to v horúcej miestnosti. Ak sa nachádzame v dusnej miestnosti, v ktorej chýba vetranie, potom nám zvyčajne bude horúco, takže sa telo automaticky potí. Okrem toho môžete tiež vstúpiť do miestnosti s horúcou parnou kúpeľou na miestach, ktoré ju poskytujú.
• Pomocou niekoľkých vrstiev oblečenia. Ďalšia vrstva môže zachytávať teplo vedľa pokožky a zvyšovať teplotu tela. Zahriatie aktivuje vaše potné žľazy.
• Predĺžte si cvičenie. Možno budete musieť predĺžiť trvanie svojej cvičebnej rutiny. Čím dlhšie cvičíte, tým je pravdepodobnejšie, že sa vaša telesná teplota zvýši a môže vyvolať potenie.

Je však tiež dôležité pochopiť, že keď sa potíte, množstvo tekutín v tele klesá. To môže viesť k dehydratácii. Upravte preto svoje schopnosti tela tak, aby ste sa mohli zapotiť.

Nezabudnite pred cvičením piť veľa vody a pokračujte v doplňovaní stratených telesných tekutín pravidelne, aj keď ste v pohybe.