Prirodzené a účinné spôsoby liečby migrény doma

Migréna môže narušiť vaše každodenné aktivity. Našťastie existuje veľa možností na liečbu migrény, ktoré môžu zmierniť príznaky od začiatku útoku. Ako sa však dá migréne zmierniť, nemusí sa spoliehať iba na drogy. Existujú prirodzené a účinné spôsoby, ako sa môžete zbaviť migrénových záchvatov a symptómov. Ako teda zvládnuť migrénu bez liekov, ktoré sa dajú zvládnuť?

Rôzne spôsoby riešenia migrény

Keď dôjde k záchvatu migrény, môžete pocítiť bolesť hlavy, ktorá sa cíti skvele na jednej strane. Môžu sa tiež vyskytnúť ďalšie problémy, ako napríklad nevoľnosť a zvracanie, pocit točenia alebo točenie hlavy, precitlivenosť na svetlo a zvuk. Toto ochorenie vás tiež robí citlivými na extrémne zmeny počasia alebo na iné veci, ktoré môžu spôsobiť opakovanie migrény.

Aby ste nezasahovali do činností, musíte s tým samozrejme niečo urobiť. Okrem liekov existuje niekoľko prírodných spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať alebo prípadne vyliečiť migrénové bolesti hlavy, pravé aj ľavé, ktoré zažívate:

1. Upokoj sa

Pacienti trpiaci migrénou sú vo všeobecnosti citlivejší na svetlo a zvuk. Ak sa u vás vyskytnú záchvaty migrény v dôsledku týchto faktorov, upokojenie môže byť jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť záchvatov migrény bez liekov. Musíte si len oddýchnuť a odpočívať v tmavej a tichej miestnosti, aby ste si to precvičili.

2. Pite veľa vody

Bolo vaše telo dnes dostatočne hydratované? Ak nemáte v tele dostatok vody, môžete byť dehydratovaní. Môže preto tiež spustiť rôzne druhy bolesti hlavy vrátane migrény.

Preto môže byť pitie väčšieho množstva vody prirodzeným spôsobom liečby a liečby migrénových bolestí hlavy bez liekov. Môžete tiež jesť jedlá s vysokým obsahom vody, napríklad melón alebo iné lieky na zmiernenie bolesti hlavy pri migréne.

3. Studený obklad

Ďalším spôsobom, ktorý môže pomôcť zmierniť migrénu, je stlačiť oblasť bolesti hlavy studeným obkladom. Studené obklady majú znecitlivujúci účinok, ktorý môže zmierniť bolestivé pocity. Táto metóda môže tiež pomôcť znížiť zápal a zúženie krvných ciev, čo môže automaticky zmierniť bolesť spôsobenú bolesťami hlavy.

Ak chcete získať tieto výhody, môžete jednoducho použiť žinku alebo malý uterák namočený v studenej vode alebo do nej vložiť kocky ľadu. Túto metódu môžete urobiť aj pri upokojení sa v tmavej miestnosti, keď dôjde k útoku.

4. Doprajte si dostatok spánku

Nielen ospalosť, nebezpečenstvo nedostatku spánku alebo nedostatku odpočinku, ktoré môžu na vás číhať, trpíte migrenóznymi bolesťami hlavy. Preto sú tipy na riešenie iných migrén dostatok spánku.

Pamätajte však, že príliš veľa spánku môže tiež spôsobiť migrenózne bolesti hlavy. Uistite sa teda, že máte dostatok spánku, nie menej a viac, s rozpätím asi 7-9 hodín. Mali by ste si tiež nastaviť pravidelný spánok každý deň, dokonca aj cez víkendy, aby ste zabránili návratu migrény.

5. Používanie éterických olejov

Používanie éterických olejov na bolesti hlavy môže byť cestou k rýchlej liečbe migrény. Éterické oleje, o ktorých sa predpokladá, že sú účinné proti migréne, sú levanduľový a pepermintový olej.

V štúdii publikovanej v časopise European Neurology je inhalácia levanduľového oleja účinná pri rýchlom zmiernení akútnych záchvatov migrény. Nielen to, levanduľový olej sa dá použiť aj na zmiernenie stresu, ktorý je jedným zo spúšťačov migrény.

Okrem toho podľa štúdie na iránskej univerzite lekárskych vied v Šíraze je aplikácia mätového oleja na čelo a spánky účinná aj pri zmierňovaní bolesti a nevoľnosti spôsobenej migrénami. Má sa za to, že mentol v mätovom oleji je účinnou látkou, ktorá zvyšuje tieto vlastnosti.

6. Akupresúrna masáž

Akupresúra je prax alternatívnej medicíny stlačením prstov na určitých miestach tela, aby sa zmiernila bolesť.

Podľa štúdie publikovanej v časopise Pain Management Nursing v roku 2014 je akupresúra účinná pri liečbe chronických bolestí hlavy. Ďalšie samostatné štúdie tiež naznačujú, že akupresúrna masážna terapia môže byť prirodzeným spôsobom liečby a zmiernenia sprievodných príznakov migrény, ako sú nevoľnosť a zvracanie.

Akupresúrnu masáž migrény si môžete sami vyskúšať. Získanie masáže od odborníkov však bude mať určite maximálny úžitok.

7. Pite teplý zázvor

Ďumbier je prírodné korenie, ktoré sa často používa ako alternatívna medicína pri rôznych zdravotných problémoch. Podľa výskumu Zanjanskej univerzity lekárskych vied môžu výhody pitia zázvorovej vody získať aj pacienti trpiaci migrénou. V skutočnosti sa varenie nápoja zo zázvorového prášku považuje za rovnako účinné ako užívanie lieku sumatriptan na zmiernenie príznakov migrény.

Dôvodom je, že zázvor obsahuje zlúčeniny, ktoré sú užitočné ako antioxidanty, tak ako protizápalové látky, takže môže ísť o prírodný spôsob liečby a liečby migrény. Zložky v ňom tiež pomáhajú znižovať nevoľnosť, zvracanie a bežné príznaky spojené s bolesťami hlavy typu migrény.

8. Šport

Keď zasiahne migréna, cvičenie je pravdepodobne posledná vec, na ktorú myslíte. Cvičenie alebo fyzická aktivita môžu byť v skutočnosti tiež spôsobom, ako pomôcť pri liečbe migrény bez liekov.

Dôvodom je, že pri fyzickej aktivite vaše telo uvoľňuje určité chemikálie, ktoré blokujú signály bolesti do mozgu. Tieto chemikálie tiež pomáhajú zmierňovať úzkosť a depresie, obidve môžu zhoršiť vaše migrény. Okrem toho môže cvičenie tiež pomôcť udržať váhu, čo môže byť prospešné pre ľudí trpiacich migrénou.

Vyberte si však mierne cvičenie, ktoré vyhovuje vášmu stavu a bolo schválené lekárom. Medzi dobré cviky na zvládanie migrény však vo všeobecnosti patrí aerobik (chôdza, plávanie, jazda na bicykli), jóga, posilňovanie alebo jednoduché pretiahnutie svalov hlavy, krku a ramien. Okrem migrény sa predpokladá, že táto metóda dokáže čeliť aj tenzným bolestiam hlavy.

9. Jesť jedlá bohaté na horčík

Ľudia s migrénami a bolesťami hlavy majú vo všeobecnosti vyššiu pravdepodobnosť nedostatku horčíka ako tí, ktorí ju nemajú. Preto sa verí, že užívanie doplnkov horčíka je jedným zo spôsobov, ako zmierniť migrénové bolesti hlavy a znížiť budúce záchvaty.

Doplnky horčíka lekári zvyčajne odporúčajú a používajú sa v nemocniciach pri silných migrénach. Doma sa však môžete pokúsiť uspokojiť svoje potreby horčíka príjmom potravy, napríklad mandlí alebo iných jedál zmierňujúcich bolesť hlavy.

10. Jesť zdravé tučné jedlá

Niektoré bolesti hlavy spôsobujúce migrénu môžu byť spôsobené zápalom. Pokiaľ ide o potraviny s vysokým obsahom zdravých tukov, ako sú omega-3, je už dlho známe, že znižujú účinky zápalov v tele.

Štúdia o migrénach v iránskom časopise Journal of Nursing and Midwifery Research ukazuje, že pacienti trpiaci migrénou, ktorí zriedka konzumujú omega-3 mastné kyseliny, majú častejšie relapsy ako tí, ktorí bežne konzumujú zdroje omega-3.

Preto konzumácia potravín, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, môže byť spôsobom, ako sa vysporiadať s migrénami, ktoré prežívate. Pokiaľ ide o príklady potravinových zdrojov s vysokým obsahom omega-3, konkrétne losos, tuniak, sardinky a makrela, ako aj vajcia, olivový olej, avokádo, špenát, mandle a vlašské orechy a sója.

11. Jedzte pikantné

Korenené jedlo môže byť hlavným menu, keď zažijete migrénový záchvat. Toto bolo dokázané aj vo viacerých štúdiách. Jeden z nich je publikovaný v časopise Journal of Headache and Pain, v ktorom sa uvádza, že konzumácia horúcej a korenenej polievky môže znížiť bolesť a migrény, ktoré napádajú hlavu.

Táto korenistá chuť všeobecne pochádza z kapsaicínovej látky obsiahnutej v čili. Hovorí sa, že kapsaicín potláča bolesť, ktorá sa objavuje vo vašom tele, takže sa dajú zmierniť bolesti hlavy. Okrem toho, ako uvádza Migraine & Headache Australia, kapsaicín sa tiež často používa ako prírodný liek na bolesti hlavy, najmä na bolesti hlavy.