Prečo sa neodporúča cvičiť počas kocoviny? & bull; ahoj zdravo

Najbežnejším vedľajším účinkom kocoviny je kocovina. Preto, ak ste boli včera večer opití, mali by ste znova premýšľať o rannom príchode do posilňovne. Dôvodom je, že cvičenie počas kocoviny skutočne zhorší stav vášho tela. Ako sa to stalo? Odpoveď sa dozviete v tomto článku.

Kocovina v skratke

U ľudí, ktorí sa pijú alkohol, sa zvyčajne objaví rad príznakov kocoviny, ktoré sa zvyčajne objavia ráno alebo niekoľko hodín po opití. Medzi príznaky a príznaky kocoviny patrí bolesť hlavy, celkový pocit choroby, závrat, ospalosť, slabosť, zmätenosť a extrémny smäd.

Vedci a lekári donedávna úplne nerozumeli presným príčinám kocoviny. Napriek tomu sa odborníci domnievajú, že kocovina je vedľajším účinkom preťaženého imunitného systému v dôsledku hladín alkoholu, ktoré presahujú tolerančné limity. Väčšina ľudí zažije kocovinu, keď vypila najviac rovnakého množstva alkoholu naraz.

Niekto môže len kocovinu na celý deň. Táto podmienka sa však všeobecne líši od človeka k človeku. Dôvodom je, že závažnosť kocoviny bude závisieť od hladiny alkoholu v krvi (koncentrácia alkoholu v krvi), ako aj ako rýchlo a koľko človek pije alkohol.

Môžem teda počas kocoviny cvičiť?

Možno si myslíte, že cvičenie môže po nočnej opitosti osviežiť telo i myseľ. Cvičenie počas kocoviny však nie je dobrý nápad. Ak to robíte ďalej, môže to byť v skutočnosti nebezpečná vec. Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa cvičenie počas kocoviny neodporúča.

1. Dehydratácia

Počas kocoviny pravdepodobne dehydratujete a nemáte dostatok dôležitých minerálov v tele, ako je horčík a draslík. Dôvodom je, že alkohol zvýši produkciu moču inhibíciou práce antidiuretických alebo vazopresínových hormónov.

Čím viac alkoholu teda vypijete, tým viac sa bude produkovať moč. Nehovoriac o tom, že pri cvičení sa budete tiež potiť, pretože stúpa vaša telesná teplota. To je to, čo vás môže zvýšiť náchylnosť na dehydratáciu, ktorá môže v konečnom dôsledku zhoršiť váš stav.

2. Zníženie hladiny cukru v krvi

Ešte nebezpečnejšie je pitie alkoholických nápojov, aj keď iba jeden pohár môže znížiť hladinu cukru v krvi. Vo výsledku to spôsobí, že vaše telo bude pociťovať slabosť a riziko zranenia.

Nielen to, štúdia hovorí, že cvičenie počas kocoviny nebude účinné pri spaľovaní kalórií. Dôvodom je, že vaše telo bude mať počas cvičenia tendenciu spaľovať menej kalórií, pretože alkohol obmedzuje schopnosť vašich svalov spracovávať a využívať glukózu (cukor), ktorá je známa ako hlavný zdroj energie v tele.

3. Zvyšuje riziko zranenia

Ako už bolo spomenuté vyššie, kocovina spôsobí celý rad príznakov, ako sú bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, ospalosť, celkový pocit choroby a rôzne ďalšie nepriaznivé účinky. Tieto rôzne zlé účinky vám teda sťažia sústredenie. Výsledkom je, že vaše telo nemusí pracovať správne, čo zvyšuje riziko zranenia.

4. Extrémna únava

Opitie vás vyčerpá. No telo, ktoré je už stresované a unavené, bude ešte bezmocnejšie, keď sa ráno prinútite cvičiť. Pamätajte, že nútenie cvičiť, keď vaše telo nie je v dobrej kondícii, vás nijako nezlepší. Preto si urobte krátku prestávku skôr, ako začnete svoju rutinu telocvičňa späť.

5. Inhibuje rast svalov

Účinky alkoholu na pečeň môžu spôsobiť znížený prísun kyslíka, čo môže interferovať s produkciou adenozíntrifosfátu (ATP), ktorý je priamym zdrojom energie pre svaly. Nielen to, môže tiež spôsobiť pokles hladín ľudského rastového hormónu (HGH). Tieto hormóny pomáhajú telu budovať svalovú hmotu.

X