Ťažko sa vám ráno vstáva? Môže sa stať, že máš dysániu

Čo robíte, ak chcete vstávať skoro? Skorší spánok a nastavenie budíka je určite jedným zo spôsobov, ako ho prekabátiť. Nie každý je však pri použití tejto metódy efektívny. Skoré vstávanie môže byť pre vás veľmi ťažké. Ak sa to stane vždy, mali by ste vedieť o dyzánii. Čo je to?

Dysania, choroba, ktorá sťažuje ranné prebudenie

Čo vám sťažuje ranné vstávanie? Väčšina ľudí odpovie „lenivo“. To však nebola jediná príčina. Jednou z nich by mohla byť aj choroba Dysania.

Dysania je stav, ktorý popisuje niekoho, kto má ťažkosti s vstávaním z postele. Aj keď sa zobudia s doširoka otvorenými očami, nutkanie ležať v posteli môže byť také silné, že opustenie postele môže trvať 2 a viac hodín.

Tento stav sa líši od lenivosti. Lenivý vedie k postoju prokrastinácie času na prebudenie. Zatiaľ čo dyzánia vedie k chronickej neschopnosti opustiť posteľ.

Ľudia s týmto ochorením hlásia, že môžu zostať ležať celé dni. V skutočnosti po pokuse o vstávanie pociťujú nutkanie vrátiť sa do postele.

Toto sa bude diať znova a znova. Tento stav im tiež sťažuje skoré vstávanie a začatie aktivít.

Príčina ochorenia je ťažké ráno vstať

Skôr ako choroba je dyzánia skôr známa ako príznak, aj keď ju mnohí odborníci na zdravie nepoznali. Štúdia publikovaná v Verejná knižnica vedy niekedy spomínali túto podmienku.

Dysánia ​​(potreba zostať v posteli bez spánku) je s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobená depresiou. Rozptýlenie náladu to spôsobí, že sa pocity smútku pretiahnu, takže sa telo unaví a stratí energiu.

Okrem toho je nespavosť tiež častejšia u ľudí so zdravotnými problémami, ako sú:

• Syndróm chronickej únavy. Veľmi unavený stav tela sa nezlepší ani po odpočinku, takže môže mať postihnutý nechuť vstávať z postele.
• Fibromyalgia.Toto ochorenie spôsobuje bolesť v tele, náladu zlé, a únava tela. Vďaka tomu môže niekomu sťažiť vstávanie z postele.
• Spánkové apnoe.Táto respiračná tieseň počas spánku spôsobuje nepokojný spánok. Výsledkom bude, že telo bude nasledujúci deň unavené a zdráha sa vstať z postele.
• Anémia.Dostatok červených krviniek udržuje energiu v tele. Naopak, ak máte nedostatok, telo sa ľahko unaví a spôsobí niekomu dyzániu.

Ako sa vysporiadať s dysániou

Jedným z liekov, ktoré sa zvyčajne používajú na liečbu dysánie, sú antidepresíva. Pretože veľa ľudí, ktorí prežívajú dysániu, má v skutočnosti depresiu.

Ak sa depresia nelieči, môže sa zhoršovať a môže viesť k tomu, že pacient bude páchať nebezpečné činy, čo je extrémny príklad samovraždy.

Príliš dlhá doba v posteli môže viesť k nadmernému spánku. To úzko súvisí s nedostatkom aktivity a väčším rizikom srdcových chorôb a mŕtvice.

Insomnia, alias dysánia, sa nelieči iba antidepresívami. Lekár upraví liečbu podľa základného zdravotného problému.

Lekári a terapeuti navyše pomôžu pacientom zlepšiť kvalitu spánku tým, že:

• Zlepšite si spánkový plán. Vytvorte si každý deň rovnaký plán spánku a bdenia, aby ste obnovili svoje hodiny tela
• Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu a nikotínu. Obsah kofeínu v káve, energetických nápojoch a sóde môže narušiť váš spánok. Rovnako alkohol a nikotín z cigariet môžu tiež vyvolať opakovanie príznakov ochorenia.
• Obmedzte spánok. Zdriemnutia sú skvelé, ale ak to budete trvať príliš dlho, bude vám sťažené nočné zaspávanie. Najlepšie je zdriemnuť si na najviac 30 minút.
• Vytvorte príjemnú atmosféru na spanie.Príliš jasné svetlo v miestnosti, príliš vysoké vankúše, príliš vysoká teplota v miestnosti a hluk môže rušiť váš spánok. Je lepšie vypnúť svetlá, zvoliť pohodlný vankúš, upraviť teplotu v miestnosti a v prípade potreby použiť špunty do uší, aby ste lepšie spali.