Gonta

Cieľ mať veľa svalov, chcieť byť štíhly, mať dobré telo môže byť cieľom mnohých ľudí, ktorí sú usilovní v tréningu. Či tak alebo onak telocvičňa alebo cvičiť sám doma alebo s priateľmi v práci. Existuje však niekoľko ľudí, ktorí sa zúčastňujú príliš veľa rôznych cvičení, pretože sú príliš posadnutí tým, že majú veľké svaly, alebo sú pri cvičení príliš ľahko unesení priateľmi. Takéto podmienky vám nakoniec bránia dosiahnuť váš tréningový cieľ. Potom je v skutočnosti prípustné vzájomné cvičenie?

Čo sa stane, ak často meníte cviky?

Zmena typu cvičenia spôsobí, že sa telo bude ťažko adaptovať na tento šport, čo môže viesť k zraneniu.

Prepínanie cvikov môže spomaliť progresiu fitnes v porovnaní s ľuďmi, ktorí sa zameriavajú na jeden cvičebný program. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že rozmanitosť je korením fitnes, ukazuje sa, že zapojenie sa do príliš veľkého množstva cvičebných programov nedáva telu príležitosť prispôsobiť sa športu, ktorý si vyberie.

Nezmena tréningového programu neznamená nemennosť časti cviku, pretože počet opakovaní alebo vzdialenosť strávená v jednom cviku sa môžu s trénovaním tela zvyšovať.

Tento predpoklad má svoje plusy aj mínusy. Avšak a osobný tréner v New Yorku povedal, že je lepšie zvoliť si šport, ktorý sa týka všetkých častí tela. Okrem toho pravidelne pokračujte v týchto cvičeniach kvôli fitnes alebo kontrole hmotnosti.

Najdôležitejšie pri cvičení je, že obsahuje nasledujúcich päť kľúčových prvkov, a to:

• Aeróbne fitnes
• Silový tréning
• Cvičenie základných svalov (jadro)
• Cviky na vyváženie
• Flexibilita

Tieto prvky poskytujú ucelené cvičenie týkajúce sa rôznych oblastí.

Príliš veľa rôznych tried v telocvičňa neumožňuje telu budovať svaly a zručnosti podľa plánovaného programu a tréningu.

Napríklad aké cviky meníte?

Prvá vec pred cvičením je stanovenie cieľov. Napríklad, ak je cieľom zdravie a zvýšenie flexibility, môže byť vhodným cvičením jóga alebo pilates. Ak však po skončení sedenia s jogou prepnete na iné typy cvičenia box potom to nie je úplne v poriadku.

V skutočnosti to zvýši tuhosť a zvýši náchylnosť na zranenie. Zranenie môže narušiť váš rozvrh cvičení jogy v nasledujúcich dňoch.

Popremýšľajte o tom takto, ak chcete byť schopní jazdiť na bicykli, precvičíte si jazdu na bicykli, potom cvičte skateboard , potom kolieskové korčule. Nakoniec sa vaša schopnosť bicyklovať veľmi nezlepší.

Najlepšie je pri cvičení sa zamerať iba na jeden alebo dva typy cvičení, a nie na striedanie cvikov. Zamerajte sa na vykonávanie cvikov pri dodržaní piatich základných prvkov pri cvikoch uvedených vyššie.

Musíte teda cvičiť s rovnakými cvikmi?

Zmena cvičebného programu je v poriadku. Problémom však často býva, že ľudia netrávia dostatok času skutočným zvládnutím cviku, kým nedosiahne svoj cieľ. Príliš častá zmena cvičení nebude efektívna pri dosahovaní cieľa, ktorý chcete dosiahnuť.

Určite by ste mali zmeniť svoj cvičebný program, ale ak to má naozaj zmysel. Robiť zmeny pred dosiahnutím cieľov v prvom programe je márne. Teraz existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali zmeniť svoj cvičebný program.

1. Ak sa cítiš skutočne nudne

Z psychologického hľadiska je nuda znakom toho, že je čas to zmeniť. Ak sa už niekto nudí, stratíte motiváciu dokončiť cvičenie a budete sa trápiť s cieľmi, ktoré chcete dosiahnuť. V tejto fáze môžete zmeniť svoj tréning, ale to neznamená, že sa jednoducho nudíte a ľahko zmeníte tréning. Pamätajte, že váš tréningový cieľ je najdôležitejší.

2. Ak sa nezmeníte z cvičebného režimu, ktorý ste robili

Fyzické účinky cvičenia by ste mali vidieť minimálne 6 týždňov alebo po dôslednom cvičení môžu trvať dlhšie ako 6 týždňov. S poznámkami je to sprevádzané dobrou stravou. Skúste zistiť, či počas cvičenia nastanú nejaké fyzické zmeny. Ak nie, znamená to, že tento typ cvičenia nemusí byť pre vás vhodný.

X