Bolesť žalúdka po cvičení? toto je príčina & bull; ahoj zdravo

Ak po cvičení alebo dokonca pri cvičení často pociťujete bolesti žalúdka, môže to narušiť vašu motiváciu pokračovať v pravidelných fyzických činnostiach. Čo spôsobuje pri tomto cvičení bolesť v kŕčoch brucha? Môžeme zabrániť tomu, aby sa to stalo? Skontrolujte nasledujúce informácie.

Existuje veľa druhov športov, ktoré môžete robiť, počnúc jednoduchými a nevyžadujúcimi nijaké vybavenie až po špeciálne vybavenie potrebné na podporu týchto športov. Toto je samozrejme vaša voľba, najdôležitejšie je pravidelne cvičiť. Ministerstvo zdravotníctva odporúča cvičiť najmenej 30 minút denne.

Možno jedna vec, kvôli ktorej ste leniví športovať, je efekt, ktorý sa dostaví okamžite po cvičení. Jedným z účinkov, ktoré sa často objavia po športovaní, sú bolesti žalúdka. To samozrejme spôsobí nepríjemné pocity a môže to znížiť náladu vrátiť sa k cvičeniu. Čo teda vlastne spôsobuje bolesť brucha a bolesť po cvičení? Čo možno urobiť na jeho vyriešenie a nie zničenie náladu Ty? Tu je vysvetlenie.

ČÍTAJTE TIEŽ: Ste leniví cvičiť? Môže to byť vrodené narodenie

Príčiny bolesti brucha po cvičení

Krátko po cvičení môžu žalúdočné ťažkosti spôsobiť rôzne veci, tu sú dôvody:

1. Napnuté svaly

Cvičenie spôsobí napnutie svalov. Bolesť žalúdka môže byť spôsobená poranením brušných svalov. Keď je sval natiahnutý nad svoju kapacitu, spôsobuje bolesť.

2. Hernia

Tento stav nastáva, keď je mäkké tkanivo v brušnej dutine oslabené alebo dokonca natrhnuté. Tento stav je zvyčajne spôsobený únavou a nie prvým cvičením alebo zahriatím. Príznaky, ktoré sa vyskytnú, ak máte kýlu, sú bolesť žalúdka a pocit tlaku v žalúdku.

3. Krvácanie

Niektoré športy, ako je futbal, bojové umenia a hokej, sú typmi športov, ktoré môžu mať za následok poranenie brušnej tabuľky. Toto zranenie môže spôsobiť vnútorné krvácanie, ktoré potom vedie k tomu, že budete mať bolesti brucha, závraty, opuchy v bruchu a bledú pokožku. Ak k tomu dôjde, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.

4. Vred

Cvičenie vás nielen fyzicky napne, ale aj psychicky. Ak ste v psychickom napätí, jednou z reakcií tela je zvýšenie množstva žalúdočnej kyseliny. Tento stav môže spôsobiť zápal žalúdka a čriev a je známy ako vred.

ČÍTAJTE TIEŽ: Pozor na charakteristiky a nebezpečenstvo závislosti na športe

Je bolesť brucha po cvičení príznakom nejakého ochorenia?

Odpoveď je nie. Ak pociťujete žalúdočné ťažkosti dlhšie ako 48 hodín po cvičení, pravdepodobne sa u vás vyskytne niektorý z vyššie uvedených stavov. Túto bolesť však môže spôsobiť aj jedlo a nápoje, ktoré konzumujete pred cvičením.

Ak budete jesť alebo piť príliš blízko svojho cvičebného plánu, spôsobí to poruchy tráviaceho systému. Najlepšie teda je, ak sa najete maximálne 2 hodiny pred športovaním. Okrem toho sa pred cvičením vyhýbajte jedlám, ktoré sú ťažko stráviteľné, pretože by spôsobovali žalúdočný tlak a spôsobovali bolesť.

Ako môžete zabrániť bolesti žalúdka počas cvičenia?

Tu sú niektoré preventívne opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli bolesti žalúdka:

• Pred cvičením sa vyhnite pitiu kofeínu
• Obmedzte konzumáciu mliečnych výrobkov
• Obmedzte potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny
• Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo plynov, ako je kapusta, brokolica, durian atď.
• Zostaňte dobre hydratovaní
• Tiež sa vyhýbajte užívaniu aspirínu, ibuprofénu a sorbitolu
• Vyhýbajte sa sladeným nápojom

AJ ČÍTAJTE: 7 tipov, ako prekonať nechuť k cvičeniu

X