Pokyny a zdržanie sa stravovania pri použití strmeňov

Akonáhle sa rozhodnete použiť strmene, potom musíte začať venovať pozornosť aj druhom potravín, ktoré konzumujete. Dôvodom je, že niektoré druhy potravín môžu uviaznuť v trhlinách, príliš tvrdo na to, aby ovplyvnili polohu strmeňov, alebo dokonca mohli poškodiť strmene a okolitú oblasť zubov.

Čo sa dá jesť pri použití strmeňa?

Typy potravín, ktoré je možné konzumovať pri použití strmeňa, sú potraviny, ktoré sú zvyčajne tvarované do mäkka, ako sú nasledujúce:

1. Varená zelenina

Pre používateľov strmeňa je väčšina surovej zeleniny zvyčajne príliš tvrdá na to, aby sa dala hneď zjesť. Ale nebojte sa. Stále to môžete obísť varením, parením alebo varením tejto zeleniny, kým nebude mäkká. Táto metóda je celkom efektívna, ak chcete jesť tvrdú zeleninu, ako je mrkva, brokolica a uhorky.

2. Vajcia

Vajcia majú dostatočne mäkkú textúru pre používateľov strmeňov, aby boli bezpečné pre konzumáciu každý deň. Pri varení vajec sa tiež nemusíte báť, že by vám došli nápady, pretože táto zložka potravy bohatá na živiny sa dá spracovať na rôzne lahodné a zdravé jedlá. Napríklad miešané vajcia, vajcia z hovädzích očí, až po omelety plnené syrom a paprikou.

3. Zemiaková kaša

Zemiaková kaša môže byť skvelou sacharidovou alternatívou k ryži, najmä počas prvých dní používania strmeňa. Toto jedlo sa pripravuje veľmi ľahko a je možné ho pripraviť z rôznych zaujímavých jedál, aby ste sa rýchlo nenudili. Iba potom, čo je strmeň dostatočne silný a bolesť zubov postupne zmizne, môžete skúsiť jesť varené zemiaky, ktoré majú hustejšiu textúru.

Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť pri použití strmeňov

Mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim potravinám, pretože môžu ovplyvniť polohu a funkciu strmeňa.

1. Tvrdé ovocie

Ovocie je dôležitým prvkom vyváženej výživnej stravy, ale počas používania strmeňa musíte upraviť druh konzumovaného ovocia. Strmeň, ktorý sa drží na zuboch, ovplyvní schopnosť žuvania. Medzitým sa vyhýbajte tvrdému ovociu, ako sú jablká, hrušky, broskyne a nezrelé ovocie.

2. Orechy a semiačka

Väčšinu orechov a semien môžu konzumovať používatelia strmeňov. Existujú však aj druhy orechov a semien, ktorým by ste sa mali vyhnúť, napríklad suchá kukurica, ovos, arašidy, mandle a ľanové semená (ľanové semienko). Táto prísada do jedla je nielen tvrdá, ale môže tiež uviaznuť medzi prasklinami strmeňa a ťažko sa odstrániť.

3. Červené mäso

Konzumácia červeného mäsa môže byť sama osebe výzvou pri použití strmeňa, pretože červené mäso pozostáva z tvrdých vlákien. Musíte sa viac snažiť ju rozhrýzť, aby sa vzpery okolo stoličiek uvoľnili. Mäsové vlákna sa navyše môžu zachytiť aj v trhlinách strmeňa alebo medzi zubami.

4. Ostatné potraviny

Pri konzumácii strmeňov by ste sa mali vyhnúť ďalším potravinám:

• chrumkavé jedlo ako pukance a zemiakové lupienky
• sladký, maškrtný alebo lepkavý cukrík
• žuvacie alebo tvrdé jedlá, ako sú krusty od pizze alebo francúzsky chlieb
• potraviny, ktoré musia byť dusené, napríklad pražená kukurica a hovädzie rebrá

Tieto stravovacie návrhy nie sú nevyhnutne obmedzením pre tých z vás, ktorí chcú žiť nutrične vyváženou stravou. Ak niektoré potraviny nemožno konzumovať kvôli ich tvrdej textúre, môžete hľadať iné alternatívy, ktoré nie sú menej zdravé. Nosenie rovnátok tak nebude prekážkou správneho životného štýlu.