Tehotné ženy rýchlo hladujú, ukazuje sa, že to je dôvod

Zmeny v tele, ktoré sú počas tehotenstva také rýchle, môžu mať vplyv na apetít matky. Tehotné ženy môžu zažiť chute ktorí sú čudní, jedia častejšie v noci alebo vo väčšine prípadov rýchlo hladujú. Ako teda môžu zmeny tela spôsobiť, že budete mať počas tehotenstva častejšie hlad?

Podmienky, kvôli ktorým sú tehotné ženy často hladné

Niektoré ženy môžu pociťovať zvýšenie chuti do jedla v prvom trimestri tehotenstva. Niektorí to však práve zažili v druhom trimestri. Kedykoľvek ho máte, je to bežný stav, ktorý môže počas tehotenstva zažiť ktokoľvek.

Príčiny sú tiež veľmi rôznorodé, ale vo všeobecnosti ide o tieto faktory:

1. Zvýšenie hormónu progesterónu

Tehotné ženy pocítia rýchlo hlad, pretože na začiatku trimestra tehotenstva sa zvyšuje hormón progesterón.

Vysoký progesterón môže ovplyvniť prácu hormónov ghrelín a leptín. Ghrelin vyvoláva návaly hladu, zatiaľ čo leptín spôsobuje, že sa cítite plní.

Počas tehotenstva telo nemôže dobre reagovať na signály leptínového hormónu. Zároveň sa zvyšuje množstvo ghrelinu, najmä počas prvých šiestich mesiacov tehotenstva. Tieto dve veci v konečnom dôsledku spôsobujú tehotným ženám hlad.

2. Dehydratácia

Počas tehotenstva potrebuje telo viac tekutín na podporu vývoja plodu. Nedostatok tekutín spôsobí, že tehotné ženy budú mať sklon k dehydratácii. Okrem smädu a bolesti hlavy môžu príznaky dehydratácie niekedy napodobňovať hlad.

Tehotné ženy, ktoré sú rýchlo hladné, môžu byť dehydratované. Dehydratácia počas tehotenstva je veľmi nebezpečná, môže znížiť množstvo plodovej vody a materského mlieka a môže dokonca spôsobiť predčasný pôrod.

Aby sa tomu zabránilo, musia tehotné ženy vypiť najmenej 8 - 12 pohárov vody každý deň.

3. Stres

Stres počas tehotenstva je normálny.

Spúšťač môže pochádzať z ťažkostí matky pri zvládaní zmien tvaru tela, hormónov atď náladu to ide hore a dole. Keď si zvyknete na zmeny, stres sa začne znižovať.

Aj keď je to prirodzené, nadmerný stres môže spôsobiť poruchy spánku, bolesti hlavy a drastické zvýšenie chuti do jedla.

Vznik hormónu kortizolu počas stresu môže tiež interferovať s funkciou hormónov ghrelín a leptín, vďaka čomu budete mať rýchlejší hlad.

4. Nedostatok spánku

Tehotné ženy, ktoré sú rýchlo hladné, nemusia jesť menej, ale menej spánku. Tento stav je zvyčajne spôsobený sťažnosťami počas tehotenstva, ako je dýchavičnosť, neschopnosť nájsť pohodlnú polohu na spánok alebo časté močenie.

Nedostatok spánku môže zvýšiť produkciu grelínu a znížiť množstvo leptínu. Tehotným ženám nakoniec chýba nielen spánok, ale aj neustály pocit hladu, aj keď už toho majú dosť.

5. Nedostatok stravovania výživným jedlom

Na podporu vývoja plodu sa vaša potreba kalórií zvýši približne o 300 kcal každý deň počas druhého a tretieho trimestra tehotenstva. Jedlo, ktoré konzumujete, by malo byť nielen husté kalórie, ale aj obsahovať rôzne výživné látky.

Nezdravé jedlo a sladké jedlá môžu skutočne uspokojiť denné potreby kalórií, ale sýtosť, ktorú poskytujú, nevydrží dlho. Bez vyváženého príjmu sacharidov, bielkovín, zdravých tukov a vlákniny budú tehotné ženy rýchlejšie hladné.

Zmeny počas tehotenstva budú mať veľký vplyv na stav vášho tela a mysle. Bez toho, aby sme si to uvedomovali, môžu veci, ktoré sa zdajú byť jednoduché, ako napríklad nedostatok spánku, nedostatok alkoholu a stres, tiež uľahčiť pocit hladu.

Ak ste tehotné ženy, ktoré pocítia rýchly hlad, skúste sa znova pozrieť na to, čo by mohlo byť príčinou. Pri prekonávaní stavov, ktoré spôsobujú hlad, nezabudnite jesť potraviny bohaté na živiny pre zdravie vášho plodu.

X