Je pravda, že strata brušného tuku je ťažšia ako tuk na stehne?

Strata tuku nemôže byť okamžitá, treba to bojovať. Všeobecne existujú dva typy tuku, s ktorými sa často stretávate: tuk, ktorý vytŕča v brušnej dutine (viscerálny) a tuk pod pažami alebo stehnami (podkožný). Ktorý brušný tuk a tuk na stehnách sa stratia najťažšie? Prečítajte si vysvetlenie nižšie.

Aký je rozdiel medzi brušným a stehenným tukom?

Tuk v bruchu je totožný s vnútorným tukom. Viscerálny tuk je tuk nachádzajúci sa v brušnej dutine. Tento tuk sa obaluje okolo vnútorných orgánov v tele, ako sú pečeň a slezina. Je skutočne ťažké voľným okom zistiť, koľko brušného tuku má v tele človeka. Rozšírené brucho a široký pás však môžu byť znakom toho, že máte nadbytočný brušný tuk.

Tento druh tuku môže narušením funkcie iných vnútorných orgánov v tele odstraňovaním škodlivých látok.

Na rozdiel od podkožného tuku sa podkožný tuk ukladá priamo pod vašou pokožkou, najmä v stehnách. Tento stehný tuk môžete ľahko zovrieť alebo zovrieť ručne, na rozdiel od brušného tuku, ktorý je vo vnútri.

Stehný tuk alias podkožný v dostatočnom množstve je skutočne potrebný na zahriatie tela. Bohužiaľ, príliš veľa z toho môže byť zlé a môže to byť príznakom obezity alebo nadváhy.

Je pravda, že brušný tuk sa stráca ťažšie?

V správach zo stránky Livestrong v podstate pri znižovaní kalórií z jedla a pri častejšom cvičení najskôr stratíte brušný tuk. Povaha viscerálneho tuku je metabolicky aktívna, vďaka tomu je viscerálny tuk schopný reagovať na zmeny stravovania.

No, čím väčšie množstvo viscerálneho tuku, tým ťažšie je spaľovanie tukov. To sa zvyčajne stáva dospelým.

Ako už bolo spomenuté, viscerálny tuk je typ tuku, ktorého tkanivo je aktívne. To znamená, že sa tento brušný tuk nielen hromadí, ale môže do tela uvoľňovať niečo, konkrétne hormóny a zlúčeniny, ktoré vyvolávajú zápal.

V skutočnosti môže brušný tuk stimulovať produkciu hormónov v tele. Hlavným hormónom stimulovaným týmto tukom je hormón kortizol. Čím vyššia je hladina hormónu kortizolu, spôsobí to ešte ľahšie ukladanie viscerálneho tuku v tele, navyše tento hormón stimuluje hlad.

No, táto nadmerná hladina hormónu kortizolu v tele je to, čo spôsobuje, že mnoho ľudí so zväčšeným žalúdkom je zúfalých, pretože je ťažké sa ich zbaviť. Navyše, ak je človek v strese. Bude sa vyrábať čoraz viac kortizolu.

Akonáhle je tento viscerálny tuk prítomný, produkcia kortizolu sa vždy objaví. Čím viac viscerálneho tuku, tým ťažšie sa bude odstraňovať, pretože tým viac kortizolu v tele bude.

To je vysvetlenie toho, prečo je brušný tuk v konečnom dôsledku ťažšie liečiteľný ako problém so stehnom. Nech už je váš stav akýkoľvek, určite vás nezaškodí navštíviť lekára, pravidelne cvičiť a celkovo žiť zdravo.

Ako sa zbaviť brušného tuku?

Upravte stravu tak, aby mala nízky obsah sacharidov. Nízkosacharidová diéta je efektívnym spôsobom, ako odbúrať brušný tuk. Viaceré štúdie v skutočnosti preukázali, že diéty s nízkym obsahom sacharidov sú pri chudnutí brušného tuku účinnejšie ako diéty s nízkym obsahom tuku.

Okrem toho je cvičenie tiež veľmi dôležité na stratu brušného tuku alebo tuku na stehnách. Ideálne je vykonávať pľúcne cvičenie srdca, ktoré môže zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu, a silové tréningy, ktoré môžu zvýšiť svalovú silu.

Medzi príklady kardio cvičení, ktoré môžete venovať, patrí beh, bicykel, aerobik a plávanie. Medzi príklady silového tréningu, ktorý je možné vykonať, patria drepy, tlaky a zdvíhanie závažia.

V neposlednom rade musíte zvládať aj stres. Stres uľahčuje telu ukladanie prebytočného viscerálneho tuku. Na zníženie stresu možno použiť relaxačné techniky, ako sú techniky hlbokého dýchania a zvládanie stresu.

X