5 najčastejších príčin chrápania

Chrápanie, alias chrápanie, je hlučný zvuk dýchania, ktorý sa uvoľňuje počas spánku. Tento stav je spôsobený zúžením dýchacích ciest v krku alebo v nose počas spánku. Chrápanie môže zažiť každý, takže to zvyčajne nie je nebezpečné. Avšak závažné poruchy spánku ako o bštruktívne spánkové apnoe môže byť tiež príčinou chrápania.

Ako sa stalo chrápanie?

Chrápanie alebo chrápanie nastáva, keď nemôžete vzduch voľne vypúšťať nosom. Je to spôsobené zúžením dýchacích ciest okolo krku pri spánku.

Keď spíte, uvoľnia sa aj svaly v krku vrátane jazyka. Jazyk padne dozadu a dýchacie cesty v krku sa zúžia.

Zúženie dýchacích ciest spôsobí, že vzduch bude vyvíjať väčší tlak na jeho vytlačenie. Obrovský tlak prúdenia vzduchu spôsobuje vibrácie dýchacích ciest a vytvára drsný, nepríjemný zvuk.

Čím užšie je vzduchové potrubie, tým väčší tlak je potrebný na zabezpečenie dostatočného prúdenia vzduchu. Čím väčší je tlak, tým hlasnejší bude zvuk chrápania.

Príčiny chrápania počas spánku

Aj keď je zúženie dýchacích ciest v krku počas spánku prirodzeným procesom, nie každý počas spánku chrápe. Chrápanie je bežnejšie u ľudí vo veku 30 - 60 rokov a je častejšie u mužov (44%) ako u žien (28%).

Určité podmienky a zdravotné problémy môžu skutočne spustiť túto poruchu chrápania. Podľa Mayo Clinic sú nasledujúce príčiny chrápania, ktoré sa vyskytujú počas spánku:

1. Anatómia tela

Dôvod, prečo majú muži tendenciu ľahšie chrápať počas spánku, je ten, že majú užšie dýchacie cesty v krku.

Muži majú nižšiu pozíciu hlasovej schránky (hrtana) ako ženy. To spôsobuje viac otvoreného priestoru v krku.

Tento väčší priestor zužuje dýchacie cesty v krku. Výsledkom je, že pri spánku sa dýchacie cesty zužujú, čo má za následok chrápanie.

Okrem toho môže tvar čeľuste tiež ovplyvniť výskyt chrápania. Výraznejší a definovaný tvar čeľuste môže zúžiť priechod vzduchu počas spánku.

Niekoľko ďalších stavov, ktoré ovplyvňujú tvar hrdla a nosa, ako sú rázštepy, zväčšené adenoidy a genetické poruchy, môže tiež človeku uľahčiť chrápanie počas spánku.

2. Nadváha

Tukové tkanivo a znížená svalová hmota môžu byť tiež príčinou vášho častého chrápania počas spánku. Hromadenie tuku okolo krku môže počas spánku stlačiť dýchacie cesty v krku a blokovať prúdenie vzduchu.

3. Vek

Čím ste starší, tým viac môžete počas spánku chrápať. Dôvod, prečo majú starší ľudia tendenciu ľahšie chrápať, je dôsledok stavu svalov v dýchacích cestách, ktoré sa s vekom uvoľňujú.

Ochabnuté svaly dýchacích ciest sú náchylnejšie na vibrácie, keď prechádzajú prúdom vzduchu. Vďaka tomu sú náchylnejšie na produkciu chrápajúcich zvukov.

4. Problémy s dýchaním

Nosová kongescia spôsobená chorobami, ako je prechladnutie, alergie alebo zápaly vedľajších nosových dutín, vám môže sťažiť dýchanie, pretože spôsobuje zápal hrdla a nosa. Tento stav môže blokovať prúdenie vzduchu z nosa a spôsobiť chrápanie počas spánku.

5. Vedľajšie účinky liekov

Užívanie určitých liekov môže byť tiež jedným z dôvodov, prečo často chrápate počas spánku. Sedatíva ako lorazepam a diazepam, ktoré pôsobia na uvoľnenie svalov, môžu spôsobiť ochabnutie svalov v krku a chrápanie.

6. Spotreba cigariet a alkoholu

Zvyk konzumovať cigarety a alkohol môže byť dôvodom, prečo chrápate počas spánku.

Účinky konzumácie alkoholu môžu uvoľniť svaly dýchacích ciest. Toto uvoľnenie svalov spôsobí, že dýchacie cesty sú uzavretejšie a prúdenie vzduchu užšie, čo spôsobuje chrápanie.

Pri fajčení môže dôjsť k podráždeniu tkanív v dýchacích cestách. Tento stav spôsobí zvýšenie produkcie hlienu. Toto zvýšenie ďalej prispieva k zúženiu a blokovaniu dýchacích ciest.

7. Obštrukčné spánkové apnoe (OSA)

OSA nespôsobuje obvyklý zvuk chrápania. Chrápanie, ktoré je hlavným príznakom OSA, je také silné, že môže prebudiť aj ostatných ľudí, ktorí tvrdo spia.

Nezriedka môže OSA spôsobiť aj to, že človek bude dusiť chrápaním alebo lapaním po dychu, čo je veľmi nebezpečné.

Preto musíte okamžite vyhľadať lekára, ak sa u vás často vyskytuje chrápanie sprevádzané príznakmi:

Tí z vás, ktorí majú OSA, môžu tiež pocítiť sucho v ústach, zle spať, často sa budiť uprostred spánku a slintať.

• Ústa sú suché
• Nespite tvrdo, pretože sa často budíte
• Sliny počas spánku (slintanie)
• Prestaňte dýchať počas spánku
• Viac ospalosti počas dňa ako zvyčajne
• Bolesť hlavy ráno
• Ráno som sa zobudil, ale mal som pocit, že som si ešte neoddýchol
• Vysoký krvný tlak
• Bolesť v hrudi
• Časté nevoľnosti
• Ťažkosti so sústredením počas dňa
• Nálady ľahko kolíšu, napríklad podráždenosť

Ako lekári diagnostikujú, čo spôsobuje chrápanie?

Po konzultácii s lekárom lekár následne vykoná fyzikálne vyšetrenie a vyhodnotí vašu anamnézu.

Ak však z tohto vstupného vyšetrenia nie je známa príčina chrápania, lekár môže nariadiť niekoľko vyšetrení, ktoré sa zamerajú na vnútro hrdla a nosa, ako je CT vyšetrenie, MRI, endoskopia alebo laryngoskopia.

Ak má lekár podozrenie, že hlavnou príčinou tejto poruchy chrápania je spánkové apnoe, vykoná testy:

• Laboratórna štúdia spánku cez noc

Žiada sa od vás, aby ste spali v laboratóriu a na niekoľkých častiach tela si nechali umiestniť prístroje na zisťovanie a meranie mozgových vĺn, srdcového rytmu, dýchania a pohybov tela.

• Test domáceho spánkového apnoe

Tento test sa robí doma, keď spíte so zariadením, ktoré počas spánku monitoruje stav tela.

Ako prestať chrápať počas spánku

Liečba zastavenia chrápania počas spánku závisí od príčiny a jej závažnosti.

Liečba chrápania, ktorú poskytuje lekár, je zvyčajne vo forme kvapiek alebo sprej upchatý nos alebo liek na bolesť hrdla.

V náročných podmienkach je inštalácia nástrojov alebo strojov do úst a nosa ako nepretržitý pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP) môže byť riešením.

Ak je príčinou OSA súvisiaca so stavom hltanu alebo uvuly, čo je malé tkanivo visiace zo stropu, môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok.

Avšak zvyčajne nasledujúce zmeny životného štýlu môžu pomôcť znížiť alebo dokonca zastaviť chrápanie počas spánku.

• Ak máte nadváhu, chudnutie je správny spôsob, ako prestať chrápať.
• Vyvarujte sa konzumácie alkoholických nápojov pred spaním.
• Prestať fajčiť.
• Počas spánku zdvihnite hlavu na vankúš, aby vám jazyk nezavadzal v dychu.
• Spi na svojej strane.

Chrápanie alebo chrápanie je v skutočnosti normálne, ale ak zníži kvalitu spánku a nasledujú príznaky, ktoré bránia dýchaniu, môže to byť nepríjemné a nebezpečné. Stále však môžete robiť lieky a zmeny životného štýlu, aby ste to prekonali.