Je pravda, že citróny môžu chudnúť? & bull; ahoj zdravo

Toľko úsilia, aby človek schudol. Vidno to z mnohých mýtov, ktoré kolujú o strave. Jeden z nich, zložky potravín, o ktorých sa predpokladá, že okamžite chudnú.

Jedlom, ktoré sa často nazýva „správcom“ tela, je citrón. Rôzne zmesi citrónov dnes už veľa ľudí chápe ako prísady vhodné na konzumáciu pri diéte, napríklad teplá citrónová voda, medový citrón, citrón ako šalátová zmes, nalievať vodu, a ďalšie.

Tento článok bude popisovať, aká je v skutočnosti pravda tohto mýtu.

Prečo existuje predpoklad, že pitie citrónu znižuje váhu?

1. Lepšie ako iné nápoje

Alissa Rumsey, R.D., hovorkyňa Akadémia výživy a dietetiky, poskytnúť trochu vhľad do tejto veci. „Citrón rozpustený v horúcej vode v skutočnosti nespôsobuje úbytok hmotnosti,“ uviedol. Ak je však vašou voľbou citrónová voda, ktorá nahradí kávu, čaj a nealkoholické nápoje, potom je na chudnutie určite lepšia citrónová voda.

Je pravda, že citrón pomáha zlepšovať metabolický systém nášho tela. „Kvalita metabolizmu tela pomáha procesu chudnutia,“ dodala Alissa. Pre tých z vás, ktorí nemajú radi čistú vodu, je pridanie niekoľkých kvapiek citrónu na dochutenie dobrá vec, pretože pridaná príchuť nie je sprevádzaná pridaním kalórií do nápoja.

2. Účinný „odtok žalúdka“

Krátkodobým účinkom pitia citrónu je prevencia nadúvania, prírodná močopudná látka. Okrem chudnutia má teda citrón aj ďalšie výhody.

Tento jeden uhol pohľadu by mohol vyvážiť otázku, či citróny môžu chudnúť alebo nie. V skutočnosti vám citrón pomáha v úsilí vyčistiť črevá ako tráviaci trakt. To teda môže zabrániť hromadeniu v procese vylučovania. Logicky, čím viac sa to hromadí, tým viac priberáte. Nepoužívajte však vždy citrón, aby ste naďalej vypúšťali žalúdok a zlepšovali trávenie, pretože skončíte s nadmerným pálením záhy.

Okrem toho môže citrónová voda tiež znížiť riziko zápchy, pretože citrón skutočne prispieva k lepšej práci črevných tekutín a je prospešný pre tráviaci proces a likvidáciu vášho tela.

3. Zmiernite hlad

Ďalšou logikou, ktorú môžete vytvoriť ako podporný faktor, ktorý vám citróny pomáhajú pri chudnutí, je skutočnosť, že pitie citrónu môže znížiť hlad. Káva, čaj alebo mlieko môžu tiež znížiť hlad vo vás. Citrón sa však odporúča ako jedna z možností, pretože veľmi nízka hladina kalórií nespôsobí zvýšenie hmotnosti.

Toto podporuje Anna Z. Feldman, M.D., endokrinologička v Joslin Diabetes Center . Citrón pre neho v skutočnosti nemá priamy vplyv na chudnutie, ale jeho obsah je prospešný pre naše telo.

„Citróny majú vitamín C, ktorý má antioxidačné vlastnosti. Vitamín C môže pomôcť zvýšiť váš kolagén a posilniť imunitný systém. Nikto však nevysvetlil, že citróny priamo vedú k chudnutiu, “uviedol.

Citrón pite pre zdravie, nie pre chudnutie

Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N., majiteľka Výživa v hlavnej úlohe tvrdí, že je pravda, že citrónová voda môže zvýšiť metabolizmus v tele. Nemyslite si však, že je to kvôli citrónu, ale skôr vode. Metabolizmus prebehne efektívne, keď je vaše telo úplne hydratované, príjem tekutín sa vždy stretne.

V podstate neváhajte začať svoj deň pitím citrónovej vody, pretože je pravda, že návyk je pre vaše telo zdravý. Niektoré z výhod, ako je zlepšenie trávenia, zvýšenie metabloizmu tela a zníženie hladu, sú prospešné pre vaše zdravie a stravu.

Nečakajte však, že citrón môže pôsobiť ako zázračný liek, ktorý vám môže priamo pomôcť pri chudnutí. Pretože v skutočnosti neexistujú žiadne lekárske a potravinové štúdie, ktoré by uvádzali, že citrón môže znížiť vašu váhu.