Ospalý po plávaní, čo je príčinou? & bull; ahoj zdrav

Namiesto toho, aby ste sa cítili skvele, môžete po plávaní často pocítiť ospalosť. Je to vlastne normálne, že sa po plávaní cítite ospalí? Prečo prišla ospalosť?

Príčina ospalosti po plávaní

Ak ste si vedomí, že plávanie je činnosť, ktorá spôsobuje ospalosť rýchlejšie ako iné športy. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa telo po plávaní rýchlejšie unaví a ospalé, od pohybov tela po teplotu vody.

Príčiny ospalosti po plávaní sú nasledujúce:

1. Plávanie s využitím hlavných svalov

Pohyby v plaveckých športoch, ktoré sa trochu líšia od ostatných druhov športov, vyžadujú, aby ste použili hlavné svaly tela.

Plavecké štýly ako prsia, znak, znak, motýlik až po voľný štýl, využívajú brušné svaly, biceps, triceps, zadok, stehná a nohy. Okrem týchto svalov zahŕňajú plavecké pohyby aj deltový sval (rameno), prsný sval (hrudník) a chrbtové svaly.

Pri plávaní takmer všetky svaly na tele tvrdo pracujú. Preto môže byť vynaložená energia väčšia, kým sa konečne nebudete cítiť unavení a ospalí.

2. Svaly pracujú viac

Plávanie je súčasťou skupiny aeróbnych cvičení. Tento šport vyžaduje veľa energie, pretože svaly sa musia určitý čas intenzívne pohybovať.

Okrem toho, na rozdiel od iných aeróbnych športov, plávanie tiež vyžaduje, aby svaly pracovali viac, pretože bojujú so vztlakom vo vode.

3. Vodné podmienky v bazéne

Teplota vody v bazéne môže skutočne ovplyvniť ospalosť po plávaní. Studená voda môže spôsobiť svalové napätie v dôsledku nedostatočného zásobovania krvou, takže telo musí viac pracovať na tom, aby opäť zvýšilo teplotu.

Medzitým aj teplá voda môže zvýšiť telesnú teplotu, čo môže mať za následok pocit únavy a ospalosti.

Okrem teploty vody môže obsah chlóru v bazénoch ovplyvniť aj funkciu pľúc, takže vaše dýchanie bude problematické a vaše telo sa bude cítiť unavené.

Ako po plávaní nezaspíte?

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť únavu a ospalosť po plávaní. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať:

1. Netlačte na seba

Pretože plávanie je šport, ktorý si vyžaduje energiu navyše, nemali by ste to preháňať. Čím viac sa snažíte bojovať proti vztlakovej sile pôsobiacej na vodu, tým viac energie vydáte.

Plavecké pohyby vykonávajte uvoľnene, napríklad nehýbte rukami príliš silno a pri nadýchnutí nezdvíhajte hlavu vysoko.

Pred plávaním môžete tiež urobiť ľahkú rozcvičku zameranú na plecia, ruky a nohy.

2. Plávajte rôznymi štýlmi

Snažte sa dlho nerobiť ten istý plavecký štýl. Výsledkom môže byť rýchlejšie napnutie svalov a tela.

Robte rôzne pohyby, napríklad začnite prsníkom, ktorý sa potom nahradí znakom.

3. Plávajte na správnu teplotu

Vyhýbajte sa kúpaniu vo príliš studenej alebo teplej vode. Odporúčame zvoliť bazén s miernou teplotou vody okolo 25 až 27 C. Pri správnej teplote sa vyhnete pocitu ospalosti po plávaní.

X