Ktorá metóda rýchlej diéty je účinnejšia: znižovanie kalórií alebo sacharidov?

Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť pomocou rýchlej diéty. Nie je však také ľahké urobiť rýchlu stravu. Keď držíte diétu, musíte vedieť, koľko jedla zjete, aby ste mali kontrolu nad chuťou a neprejedali sa. Niektorí ľudia obmedzujú svoje kalórie v strave, zatiaľ čo iní obmedzujú príjem sacharidov.

Ktorý z nich je teda pri chudnutí rýchlejší a efektívnejší? Čo je lepšie urobiť, aby fungovala rýchla strava?

Výhody a nevýhody rýchlej stravy spočítaním prichádzajúcich kalórií

Princíp počítania kalórií je udržiavať prijaté kalórie v rovnakom množstve ako vydávané kalórie. Predpokladá sa, že to pomôže niekomu, kto drží prísnu diétu. Obmedzenie kalórií spočítaním každého obsahu kalórií v jedle,

Výhoda diéty spočítaním kalórií v jedle

• Pri konzumácii balených potravín ľahko vidíte celkové kalórie z jedla, ktoré konzumujete, takže sa nemusíte trápiť s ich počítaním po jednom.
• Obmedzenie prichádzajúcich kalórií má dobrý vplyv na činnosť srdca a môže znížiť krvný tlak.

Nedostatok stravy spočítaním kalórií v potravinách

• Väčšina ľudí, ktorí používajú túto metódu, ignoruje svoje kalorické požiadavky.
• Extrémne obmedzenie kalórií (menej ako 1 500 kalórií) bude mať nepriaznivé účinky na zdravie.

Výhody a nevýhody rýchlej diéty obmedzením sacharidov

Na rozdiel od predchádzajúcej metódy stravovania sa pri obmedzení sacharidov skutočne sústredíte iba na počítanie a vyhýbanie sa iba príjmu sacharidov. V takom prípade by malo byť vaše základné jedlo upravené a nahradené inými zdrojmi potravy, ako sú napríklad živočíšne bielkovinové jedlá, zelenina alebo ovocie.

Jesť príliš veľa sacharidov, či už sú to jednoduché sacharidy (cukor a rôzne sladké jedlá) alebo komplexné sacharidy (základné potraviny), môže zvýšiť hladinu tukov v tele. Predtým, ako sa rozhodnete, ktoré z nich majú urobiť, aby ste urýchlili úspech svojej diéty, sú tu však klady a zápory obmedzenia sacharidov.

Výhoda rýchlej stravy redukciou sacharidov

• Pri tejto metóde budete chudnúť rýchlejšie.
• Táto metóda stravovania je vhodná pre ľudí, ktorí majú cukrovku, ale chcú schudnúť.

Nedostatok rýchlej stravy so zníženým obsahom sacharidov

• Obmedzenie sacharidov nie je vždy dobré pre vaše zdravie.
• Nezohľadňuje to, koľko tuku je obsiahnuté v živočíšnych prílohách.

Potom, ktorú stravu mám robiť?

V skutočnosti je najlepšou stravou strava, vďaka ktorej sa vaša strava a váš život pomaly menia. Strava, ktorá vykazuje rýchle výsledky, v skutočnosti riskuje, že v budúcnosti priberiete späť, čo samozrejme škodí vášmu zdraviu.

Okrem toho musíte brať do úvahy a brať do úvahy zdravotné podmienky, ktoré momentálne prežívate, bez ohľadu na to, aké sú vaše možnosti, venujte pozornosť nasledujúcemu:

• Ak sa rozhodnete obmedziť kalórie, nenechajte ich kalórie veľmi nízke, natož aby ich bolo menej, ako potrebujete za jeden deň. To spôsobuje nielen zhoršenie telesných funkcií, ale tiež riskujete, že po dokončení tejto metódy stravovania opäť priberiete. Skúste vypočítať svoju aktuálnu potrebu kalórií a potom od tohto čísla odpočítajte 500 kalórií.
• Medzitým, ak sa rozhodnete obmedziť príjem sacharidov, príliš ho neobmedzujte. Pretože sacharidy sú stále hlavným zdrojom energie v tele. Ak vám chýbajú sacharidy, telo zažije ketózu. Tento stav predstavuje riziko pre vaše zdravie.

Najlepšie je vypiť svoj príjem a zvyknúť si na telo, aby dostávalo jedlo vhodné pre vaše potreby. Nejedzte a nepite nič nadmerne ani menej, pretože to bude mať okamžitý dopad na vaše zdravie. preto je dôležité upraviť porciu každého jedla.

X