5 Účinné a účinné spôsoby prevencie kŕčových žíl na pokožke

Všeobecne sa choroby, ktoré sa vyskytujú v dôsledku zápalu týchto žíl, objavujú na povrchu kože na nohách. Je však možné, že kŕčové žily možno pozorovať aj na iných častiach tela. Preto by bolo fajn, keby ste začali zisťovať, ako kŕčovým žilám predchádzať. Tu je niekoľko rád, ktoré môžete vyskúšať.

Ako zabrániť kŕčovým žilám

V skutočnosti neexistuje účinný spôsob, ako zabrániť kŕčovým žilám na povrchu kože. Ak však začnete meniť svoj životný štýl k lepšiemu, s najväčšou pravdepodobnosťou to spomalí prítomnosť kŕčových žíl na pokožke. Tu je príklad, ako zabrániť kŕčovým žilám.

1. Začnite cvičiť

Jedným z druhov cvičenia, ktoré je účinné pri prevencii kŕčových žíl, je chôdza. Okrem toho môže byť pre vás zohľadňovaním aj vykonávanie jogových pohybov. Odporúčaná póza je stojan na hlavu, stojan na plecia alebo nohy hore od steny.

Tieto pohyby môžu pomôcť natiahnuť a napnúť svaly vašich lýtok a hamstringov. Tento sval môže pomôcť zlepšiť žilovú cirkuláciu. Táto metóda je v podstate veľmi prospešná pre naše zdravie vrátane prevencie pred výskytom kŕčových žíl.

2. Zmena stravovania

Soľ alebo jedlá, ktoré obsahujú sodík, spôsobujú, že telo zadržiava vodu. Takže redukcia slaných a slaných jedál môže túto situáciu minimalizovať. Nahraďte ho preto draslíkom, pretože môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody v tele, ako napr.

• Mandle
• Zemiak
• Ryby, napríklad tuniak alebo losos
• Zelenina
• Orechy

Ľudia s nadmernou telesnou hmotnosťou majú tendenciu rozvíjať kŕčové žily rýchlejšie a vyššie. Bolo by pekné, keby ste začali meniť stravu tak, aby bola zdravšia, aby táto metóda mohla zabrániť kŕčovým žilám v tele.

3. Vyhýbajte sa dlhému sedeniu a státiu

Kŕčové žily môžu spôsobiť aj polohy v sede alebo v stoji, ktoré sa vykonávajú dlhšiu dobu. Stáva sa to preto, lebo tieto dve polohy môžu sťažiť krvný obeh v nohách, takže sa zvyšuje tlak na cievy. Tento stav spôsobuje zrážanie krvi od členkov po lýtka a spôsobuje ich opuch a viac bolesti.

Preto si nohy oddýchnite tak, že ich narovnáte alebo nimi iba pohnete, aby mohli vyhladiť cievy.

4. Zmeňte polohu spánku

Ľudia, ktorí často dostanú kŕčové žily, sú zvyčajne tehotné ženy. Jedným zo spôsobov, ako zabrániť rozvoju kŕčových žíl na pokožke, je zmena polohy pri spánku. Skúste spať naľavo. Táto poloha pri spánku môže znížiť tlak na zväčšenú maternicu a zlepšiť cirkuláciu žíl v panve tehotnej ženy.

5. Prestaňte fajčiť

Jednou z príčin kŕčových žíl v našom tele je fajčenie. Nebezpečný obsah v ňom robí cievy tuhšie a užšie, takže už nie sú elastické. Preto, ak urobíte túto metódu, s najväčšou pravdepodobnosťou zabráni rýchlejšiemu rastu kŕčových žíl.

6. Nenoste tesné oblečenie a vysoké podpätky

Noste tesné oblečenie môže blokovať prietok krvi v tele. Ak nosíme voľnejšie oblečenie, bude krvný obeh pravdepodobne hladší v dolnej časti tela.

Okrem toho môže použitie vysokých podpätkov na podpätkoch tiež zavážiť, aby bránil prietoku krvi. Preto je lepšie používať topánky s plochými podpätkami na zlepšenie krvného obehu.

V priebehu času budú venózne chlopne slabšie, čo kŕčové žily ešte zhorší. K rozvoju kŕčových žíl prispievajú aj počnúc faktormi veku, pohlavia a rodinnou anamnézou. Pravidelným dodržiavaním vyššie uvedených metód však môžete udržiavať krvný tlak, čím zabránite rýchlejšiemu výskytu kŕčových žíl na pokožke.

X