Pacienti trpiaci TBC môžu cvičiť, toto je voľba

Choroba TBC alebo tuberkulóza s dlhým obdobím liečby TBC môže znížiť kvalitu života postihnutého. Rôzne činnosti už nemožno robiť slobodne kvôli zníženej funkcii pľúc. To však neznamená, že musíte úplne zastaviť fyzickú aktivitu. Udržiavanie tela v pokoji fit cvičenie je skutočne prospešné pre zdravie ľudí s tuberkulózou. Aké typy cvičenia môžu alebo môžu bezpečne vykonávať osoby trpiace TBC?

Výhody cvičenia pre ľudí trpiacich tuberkulózou

Športové aktivity sú skutočne výzvou pre ľudí trpiacich aktívnou pľúcnou tuberkulózou. Prirodzene, toto ochorenie oslabuje funkciu dýchacieho systému, zatiaľ čo sa pri cvičení pravdepodobne „zapotíte“.

Pacienti trpiaci TBC môžu navyše pociťovať obmedzený priestor na aktivity, pretože sú vystavení vysokému riziku prenosu choroby TBC na ostatných. Výsledkom je, že väčšina uprednostňuje pobyt v interiéri. Prílišný odpočinok bez toho, aby vás niekto sprevádzal fyzickým cvičením, tiež nie je dobrý pre zdravie.

Pacienti trpiaci TBC môžu cvičiť. Uistite sa však, že máte dobrú formu. Ak sú príznaky TBC, ktoré prežívate, dostatočne závažné, mali by ste sa najskôr vyhnúť cvičeniu. Najmä ak sa vaše zdravie zhoršuje v dôsledku vedľajších účinkov konzumovaných liekov proti tuberkulóze.

Ak však máte počas liečby pocit, že sa váš zdravotný stav zlepšuje, pravidelné cvičenie bude skutočne prospešné pre proces hojenia.

Podľa štúdie zverejnenej v časopise z roku 2019 Myseľ a lekárska veda , pravidelné cvičenie môže pomôcť obnoviť funkciu pľúc, ktorá bola predtým narušená v dôsledku tuberkulózy postupne.

Ďalší výskum v časopise Preventívna medicína tiež spomenul, že športy, ktoré kladú dôraz na dýchacie techniky, nielen znižujú tlak a bolesť na hrudníku. Táto metóda je tiež schopná obnoviť ideálnu telesnú hmotnosť u pacientov s TBC, ktorí drasticky schudli.

Cvičiť môžu ľudia s tuberkulózou, ak je typ, technika a dĺžka liečby prispôsobené ich zdravotnému stavu. Bezpečné cvičenie pre pacientov trpiacich TBC je zvyčajne ľahké fyzické cvičenie s intenzitou svetla.

Druhy cvičení, ktoré môžu pacienti trpiaci tuberkulózou robiť

Ak sa cvičenie vykonáva správne, ľudia s tuberkulózou sa pri ňom môžu vyhnúť problémom s dýchaním. Pacienti trpiaci TBC môžu športovať aj mimo domova, pokiaľ si udržiavajú odstup od ľudí v okolí a používajú masku, aby nešírili baktérie do vzduchu.

Nasledujú rôzne typy cvičení, ktoré sú bezpečné a odporúčané pre pacientov trpiacich TBC.

1. Jóga

Bakteriálna infekcia, ktorá spôsobuje tuberkulózu v pľúcach, má za následok zníženie schopnosti pľúc zadržiavať vzduch. V joge môžu dychové cvičenia zvýšiť kapacitu pľúc.

Stále predmetom výskumu z časopisu Preventívna medicína, dychové cvičenia v joge môžu uľahčiť priechod vzduchu v dýchacích cestách. Nielen to, jóga môže tiež zvýšiť objem vzduchu v pľúcach a znížiť stres u pacientov s tuberkulózou.

Jednou z techník jogy, ktorú je možné vyskúšať ako šport pre ľudí trpiacich tuberkulózou, je póza hlavy. Dýchacie cvičenia prostredníctvom tejto pózy vyčistia nosné priechody a horné dýchacie cesty tým, že pomôžu odstrániť prebytočný hlien v oblasti.

Postupujte nasledovne:

• Začnite v sede a narovnajte si chrbticu, krk a hlavu.
• Silne a rýchlo sa nadýchnite a vydychujte pomocou svalov hrdla. Snažte sa udržiavať svaly tváre uvoľnené.
• Pri nádychu a výdychu sa vyhýbajte nafúknutiu nosných dierok. Uistite sa, že dych je vykonávaný dôsledne.
• Urobte to 10-15 krát v rámci jednej relácie.

Toto cvičenie zahrnuje mierne cvičenie pre ľudí trpiacich tuberkulózou. V ideálnom prípade by sa toto cvičenie malo vykonávať 45 minút 3-krát týždenne.

Štúdia tiež dodala, že táto jogová technika môže mať dobrý vplyv na zotavenie postihnutých TBC, ak sa vykonáva pravidelne počas liečby počas 4 až 6 mesiacov spolu s liečbou TBC.

2. Kráčajte

Ľahké cvičenie, ktoré môžu chorí na TBC vykonávať, je chôdza. Chôdza je často terapiou pre ľudí, ktorí sa zotavujú z chorôb, ktoré napádajú pľúca. Chôdza môže posilniť tkanivo okolo pľúc, čo zlepší fungovanie týchto orgánov, aby sa zabránilo dýchavičnosti.

Pacienti trpiaci TBC, ktorí musia byť rehabilitovaní v prostredí špeciálnej starostlivosti, obvykle prechádzajú každý deň 6 minút pod dohľadom krytého fyzioterapeuta.

Na výskume na Časopis rehabilitácie cvičení spomenuté, pravidelné pešie cvičenia, ktoré sa uskutočňovali po dobu 6 minút v priebehu 2 týždňov, preukázali zvýšenie dýchacej schopnosti. Nielen to, pacientova krvná cirkulácia sa stáva plynulejšou.

Zatiaľ čo pacientom trpiacim na TBC, ktorých stav sa zlepšuje, môžu výhody 30-dennej chôdze pomôcť zlepšiť funkciu pľúc, ak sa robia vonku.

Ak sa zdá, že sa zdravotný stav vašich pľúc zlepšuje po pravidelnom cvičení, môžete zvýšiť jeho intenzitu. Skúste predĺžiť dobu trvania alebo vyskúšať iný tréning dychu a sily srdca, napríklad jazda na bicykli.

3. Zdvihnite ľahké závažia

Cvičenie nižšej svalovej sily chôdzou alebo bicyklovaním je počiatočným cvičením na obnovenie oslabenej funkcie pľúc. Ďalej, keď sa stav tela postupne obnovuje, môžu ľudia s tuberkulózou vykonávať aj športy, ako napríklad zdvíhanie ľahkých váh.

Dôvodom je, že pacientom s TBC, ktorí určitý čas podstúpia rehabilitáciu s úplným odpočinkom, hrozí riziko zníženia hmotnosti svalov hornej časti tela. Je to tak preto, lebo sa zriedka hýbu.

Ak chcete obnoviť normálnu svalovú silu, môžete cvičiť naťahovanie svalov alebo dokonca dvíhať ľahké váhy. Jedna vec, ktorú môžete urobiť, je pohyb úder jeden-dva pomocou ľahkých činiek.

Je potrebné, aby ste pri prenášaní činky striedavo natiahli ľavú a pravú ruku dopredu. Cviky je možné vykonať 12 - 20-krát na každú stranu.

Cvičenie s vlastnou váhou je užitočné na posilnenie svalov na hrudníku, najmä v dýchacom systéme. Rovnako ako pri dýchacích cvičeniach, aj keď sa cvičia pravidelne, má veľmi dobrý účinok aj pri znižovaní príznakov dýchavičnosti a pri zvyšovaní kapacity pľúc.

Aj keď je to možné, venujte tomu pozornosť skôr, ako ľudia s tuberkulózou cvičia

Rovnako ako všetky ostatné fyzické cvičenia, aj tu sa musíte samozrejme najskôr zahriať. Pre tých z vás, ktorí stále bojujú s tuberkulózou, nezabudnite, že vaše telo nie je schopné športovať ako obvykle. Preto potrebujete aj dohľad fyzioterapeuta.

Intenzita samotného cvičenia závisí od schopností vášho tela. Lekár alebo terapeut v rehabilitačnom centre zvyčajne zmeria vaše schopnosti tým, že vám dá malé cviky ako experiment.

Ak ste pacientom s ambulantnou liečbou TBC, mali by ste sa stále poradiť so svojím lekárom o forme a intenzite cvičenia, ktoré je možné vykonať podľa podmienok.

Okrem toho by pravidelné fyzické cvičenie malo byť sprevádzané konzumáciou potravín zameraných na plnenie výživy pre pacientov trpiacich TBC. Počas obdobia liečby sa od pacientov vyžaduje nielen pravidelné užívanie liekov proti TBC a pravidelné cvičenie. Musíte tiež dodržiavať dietetické odporúčania a obmedzenia pre ľudí s tuberkulózou.

Ak vaša tuberkulóza už nie je nákazlivá (latentná TBC), môžete ako obvykle vykonávať vonkajšie činnosti. Požiadajte svojho lekára, aby presne určil, kedy je možné vykonávať činnosti, ako je cvičenie v posilňovni alebo telocvičňa .