5 techník badmintonu, ktoré musí každý hráč ovládať

Bedminton je jedným z najslávnejších športov v Ázii, najmä v Číne a juhovýchodnej Ázii. Počet medzinárodných a národných športovcov, ktorí si vyrezali svoje meno na vrchole sveta, inšpiroval mnohých mladých ľudí, aby sa ponorili. Jedným z najúžasnejších krokov pre bedmintonových športovcov je, keď narazia na smeč. Ako môžete zvládnuť smečovú techniku ​​ako profesionál? Tu sú tipy, ako vyladiť techniky rozbíjania bedmintonu, ktoré môžete vyskúšať.

Cvičenie techniky bedmintonovej smeče

Existuje veľa techník, ktoré používajú bedmintonoví športovci, ako sú napríklad hody, pády, jazdy a samozrejme smeč. Pre tých z vás, ktorí radi hrajú alebo sledujú bedminton, určite chcete mať tiež možnosť rozbiť smeč ako títo skvelí športovci, však? Urobiť správnu a silnú techniku ​​smeče nie je ľahké, ale môžete sa naučiť niektoré z týchto tipov na badminton, aby ste dosiahli optimálny smeč.

1. Nenechajte svoje svaly príliš napnúť

Keď hráte, vždy existuje tlak na to, aby ste zo seba vydali maximum. Vedeli ste, že stres môže namáhať vaše svaly? To je to, čo je pre športovcov najväčšou slabou stránkou. Niekedy svaly, ktoré sú príliš napäté, spomalia pohyb vášho tela (stuhnú) a tiež vám bránia v silných smečoch.

Medzitým na zvládnutie techniky smečovania potrebujete energiu, ktorá je špeciálne zameraná na túto techniku. Svaly musia byť pripravené a dynamické, aby vydávali dostatok „výbuchov“ energie na smeč.

Len si predstavte, že ak vaše svaly budú počas hry napäté, nebudete mať energiu potrebnú na to, aby ste rozbili , pretože vaša energia bola vynaložená na tonizáciu alebo napnutie svalov. Takže prvým tipom na badminton je rozbiť napätie v sebe.

2. Výhody pre zápästie

Ako je vysvetlené v prvom bode, napínanie svalov tela bude pre vás menej výhodné. Rovnako ako pri uchopení rakety, snažte sa raketu neuchytiť príliš pevne, pretože napätie svalov ruky ovplyvňuje rýchlosť a presnosť.

Ak na začiatku vynaložíte príliš veľkú silu, sila, ktorú potrebujete na rozbitie, sa nevyčerpá. Pre väčšiu silu by ste mali používať aj svoje zápästia. Nespoliehajte sa na svoje ramená a nadlaktie, pretože tie nebudú vytvárať hybnosť úderu tak rýchlo ako zápästie.

Na ostrý smeč netreba veľké a silné svaly. Použitie zápästia je tiež užitočné na vykonanie ponoru raketoplánu ako guľky.

3. Rýchla súťaž s kyvadlovou dopravou

Ak chcete vyvinúť smečovú techniku , Možno sa najskôr budete musieť zaviazať k precvičovaniu svojej postavy. To znamená, že musíte trénovať rýchlosť a svižnosť behu. Prečo? Pretože to potrebujete pri vykonávaní presných techník rozbíjania.

Máte pocit, že ak by ste sa chceli rozbiť, bolo by jednoduchšie nakloniť telo dopredu ako dozadu? Preto musíte predvídať a sledovať dráhu letu raketoplánu skôr, ako dopadne na zem. Ak ste sa v tejto polohe uzamkli, okamžite prepnite schody a umiestnite sa niekoľko krokov za raketoplánom.

Keď už ste za ním, mali by ste bežať vpred (smerom k péenke) a pripraviť sa na smeč. Týmto spôsobom môžete získať štvorec získaním sily na to, aby ste posunuli košíkovú loptu ešte silnejšie.

4. Neprekrúcajte ruky

Aby ste dosiahli silný smeč, musíte sa spoliehať viac na zápästia ako na pohyby ramien a paží. To však neznamená, že nemôžete hýbať ramenami a rukami.

Predtým, ako udrete na pérák, stále používajte malú silu z paží a ramien, aby ste raketou rozhýbali. Sila z paží a ramien, potom sa ďalej zrýchľovala a prenášala na zápästie.

Aj napriek tomu je lepšie obmedziť kývanie tejto ruky, aby ste zbytočne neplytvali energiou pri kývaní rukou. Stačí otočiť rukou v tieni a urobiť štvrťkruh. Mierne podobné štýlu šľahania.

5. Technika nožnicového skoku (nožnice skáču)

Nielenže ste zafixovaní na údery, keď ste za raketoplánom, ukazuje sa, že na posilnenie vášho smeča sú potrebné aj techniky skákania. Takže, pokiaľ ide o niekoľko skvelých tipov na bedminton, skúste cvičiť nožnicový výskok alebo nožnice skáču .

Čo je to nožnicový skok? Keď bežíte k raketoplánu (prečítajte si bod tri). Venujte zvýšenú pozornosť pohybu svojich krokov. Skáčte ľavou nohou vpredu a vpravo vzadu, potom kým ste vo vzduchu, otočte telo vodorovne doľava.

Týmto spôsobom môžete pridať prírodnú energiu. Ak k tomu pridáte silu z nožnicového výskoku a silu z behu, aby ste zasiahli raketoplán, bude váš smeč zaručene ešte silnejší.

Majte na pamäti, že táto výkonná technika rozbíjania bedmintonu tiež vyžaduje čas a dlhý tréningový proces. Takže sa nevzdávaj, keď to po párkrát nemôžeš vyskúšať.

X