5 Rozmanitosť potravín na posilnenie maternice pre tehotné ženy & bull; ahoj zdrav

Dostatočný príjem potravy pre matku pomáha zabezpečiť výživné látky, ktoré plod potrebuje pri raste a vývoji v maternici. Nielen to, úloha jedla môže tiež pomôcť posilniť maternicu, aby sa udržalo zdravie budúceho dieťaťa.

Aký je rozdielny výživový obsah v potravinách na posilnenie obsahu pre tehotné ženy? Tu je zoznam.

Podporné potraviny pre maternicu pre tehotné ženy

Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo sú tehotné ženy náchylné na potrat počas prvého trimestra tehotenstva.

Preto je potrebné správne zabezpečiť výživu pre tehotné ženy, pretože je užitočná nielen pre matky, ale podporuje aj rast a vývoj plodu.

Okrem toho nie je ľahké prispôsobiť sa zmenám v tele matky v počiatočných štádiách tehotenstva, alias v prvom trimestri.

Existencia ranná nevoľnosť ako sú nevoľnosť a zvracanie, ktoré sú znakom tehotenstva, niekedy spôsobujú, že matky sú lenivé jesť.

Tento stav je možné prekonať konzumáciou jedál zmierňujúcich nevoľnosť počas tehotenstva, aby sa zachovala vaša chuť k jedlu.

Tehotné ženy tiež často pociťujú túžbu jesť určité jedlá, najmä v počiatočných štádiách tehotenstva.

Aj napriek tomu je potrebné zvážiť jedlo pre tehotné ženy, pretože to výrazne ovplyvňuje vývoj plodu neskôr.

Nie je nič zlé na tom, ak si doprajete svoje chute, ale musíte tiež vyvážiť svoj výživový príjem s väčšou konzumáciou najrôznejších zdravých potravín.

V niektorých prípadoch slabý stav maternice núti matku radšej užívať lieky na posilnenie maternice.

V skutočnosti stále existuje celý rad zdrojov obsahujúcich potraviny posilňujúce obsah, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy.

Ako riešenie pre zdravé zdroje potravy a na posilnenie maternice pre tehotné ženy sa navrhujú nasledujúce možnosti:

1. Potraviny s obsahom vápnika

Ako už možno viete, na posilnenie tvorby kostí a zubov plodu v maternici nevyhnutne potrebujete príjem potravín a nápojov, ktoré obsahujú vápnik.

Potraviny a nápoje, ktoré môžete konzumovať, sú vápnik, vrátane mlieka, jogurtov, vajec, syrov, tofu, lososov, mandlí a špenátu.

Vzhľadom na dôležitosť uspokojenia potreby vápniku počas tehotenstva existujú doplnky vápnika pre tehotné ženy, ktoré sa zvyčajne užívajú na odporúčanie lekára.

2. Potraviny s obsahom bielkovín

Ďalšou potravinou na posilnenie obsahu, ktorú môžu matky pravidelne jesť od prvého trimestra, sú potraviny obsahujúce bielkoviny.

Pri spustení z kliniky Mayo je bielkovina potrebná počas tehotenstva, pretože podporuje rast plodu v maternici.

Tento rast plodu zahŕňa celé telo vrátane vývoja mozgu. Preto, keď je príjem bielkovín počas tehotenstva nedostatočný, vývoj dieťaťa tiež nebude optimálny.

Konzumácia jedál s vysokým obsahom bielkovín, ako je chudé mäso, môže pomôcť posilniť vývoj plodu v maternici tým, že podporí jeho správne formovanie v tele.

Okrem nízkotučného mäsa sú ďalšími bielkovinovými potravinami, ktoré nie sú menej dobré na zvýšenie obsahu, vajcia, ryby, kuracie mäso, tofu, tempeh a orechy.

3. Potraviny s obsahom folátov

Plnenie príjmu folátov počas tehotenstva z potravy môže pomôcť posilniť lono tehotných žien pre vyvíjajúci sa plod od prvého trimestra.

Folát je vitamín B, ktorého úlohou je zabrániť deťom vo vývoji porúch neurálnej trubice hneď po narodení. Poruchy neurálnej trubice sú vážne poruchy mozgu a miechy.

Na tomto základe môže obsah folátov v potravinách zabrániť deťom v prežívaní rázštepu chrbtice, vrodenej chyby spôsobenej narušenou tvorbou neurálnej trubice dieťaťa.

Folát v potravinách a doplnkoch je zvyčajne v syntetickej forme známej ako kyselina listová.

Výživový obsah kyseliny listovej v potravinách môže posilňovať maternicu, pretože pomáha znižovať riziko predčasného pôrodu.

Predčasný pôrod je stav, keď sa dieťa narodí skôr, ako by malo byť.

Zelená listová zelenina, ako je horčica, špenát, kel a hlávkový šalát, má vysoký obsah kyseliny listovej, takže je vhodná ako potravina na zvýšenie obsahu pre tehotné ženy.

4. Potraviny s obsahom vitamínu C.

Obsah vitamínu C môže byť ďalším zdrojom obsahovo posilňujúcich potravín pre matky počas tehotenstva.

Je to preto, že zelenina a ovocie pre tehotné ženy, ktoré sú bohaté na vitamín C, môžu pomôcť podporiť vývoj detských kostí, mliečnych zubov a metabolických procesov.

Zdroje vitamínu C z ovocia zvyšujúcich obsah zahŕňajú citróny, pomaranče, jahody, mango, paradajky, kivi, melóny a čili.

Áno, čili je skupina ovocia, pretože má v sebe semená.

Medzi zdroje vitamínu C, ktoré zvyšujú obsah zeleniny, patrí nielen ovocie, brokolica, kapusta, karfiol a ďalšie.

Okrem toho, že zvyšujú obsah, môžu všetky tieto zdroje vitamínu C tiež pomôcť optimalizovať vývoj neurálnej trubice dieťaťa.

Vitamín C v potravinách podporujúcich maternicu môže zabrániť možnosti vrodených chýb, ktoré sa môžu tvoriť skoro v tehotenstve.

Je zaujímavé, že vitamín CI funguje aj ako antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom spôsobujúcim choroby a pomáha vstrebávaniu železa.

5. Potravinové zdroje železa

Ďalším nemenej dôležitým obsahom v potravinách zvyšujúcich obsah je železo. Počas tehotenstva sa zvyšuje množstvo krvi v tele matky.

Zvyšovanie množstva krvi v tele matky automaticky zdvojnásobuje potrebu železa v porovnaní s prípadom, keď matka nie je tehotná.

Príjem železa z potravy sa potom používa na výrobu hemoglobínu, proteínu v červených krvinkách, ktorý prenáša kyslík do všetkých tkanív tela.

Táto zvýšená potreba železa pomáha dieťaťu prenášať viac kyslíka.

Ak počas tehotenstva nemáte v tele dostatok zásob železa, hrozí vám vznik anémie z nedostatku železa.

Okrem toho, že sa matky ľahko unavia, závažný nedostatok železa počas tehotenstva zvyšuje aj riziko predčasného pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti (LBW) a popôrodnej depresie u matky.

V zásade je potrebný dostatočný prísun krvi, aby bol plod stále nažive a aby rástol zdravo.

Okrem posilnenia obsahu môžu potraviny so železom pomôcť optimalizovať biologický rast.

Potraviny na posilnenie obsahu zdrojov železa pre tehotné ženy je možné získať z chudého červeného mäsa, kuracieho mäsa, rýb a zeleniny.

Na druhej strane konzumácia potravín obsahujúcich orechy môže tiež pomôcť ako doplnok obsahu. Jedným z nich je hrášok, o ktorom je známe, že je bohatý na obsah zinku.

Zinok je považovaný za minerál, ktorý je veľmi dôležitý pre konzumáciu tehotnými ženami, pretože môže znížiť riziko predčasných pôrodov a detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou.

Orechy tiež obsahujú bielkoviny, železo, kyselinu listovú, vlákninu a vápnik. Nielen to, orechy môžu byť zdrojom dobrých tukov, ktoré sú zdravé pre telo.

Aj keď sú zdravé a dobré pre maternicu, možno sa nájdu niektorí z vás, ktorí sú alergickí na určité druhy potravín.

Preto sa opäť poraďte s lekárom, aby ste sa ubezpečili, že jedlo, ktoré konzumujete, je bezpečné pre vás aj pre plod v maternici.

X