Časté bolesti hlavy počas dňa? prekonať pomocou týchto 5 spôsobov!

Zažívanie bolesti hlavy počas dňa je veľmi nepríjemné. Najmä ak sa práca v kancelárii hromadí a prenasleduje Konečný termín , ochutnajte odpovedal v hlave vás samozrejme robí tak rozostreným. Zatiaľ sa však neponáhľajte do paniky a emócii. Aj keď tieto bolesti hlavy v skutočnosti samy odznejú, prečo neskúsite rýchlejšie zvládnuť denné bolesti hlavy? No tak, nahliadnite do nasledujúcich trikov.

Ako riešiť bolesti hlavy počas dňa

Skúste si znova spomenúť, ste v strese z práce, málo pijete alebo dokonca jete neskoro? Ak je to tak, môže to byť príčina celodenných bolestí hlavy, ktoré prežívate.

V zásade je tento typ bolesti hlavy neškodný a príznaky v noci ustúpia. Ak sa však práca hromadí, neznamená to, že si ju proste pustil, že?

Existuje mnoho spôsobov, ako môžete urobiť s bolesťami hlavy počas dňa. Medzi nimi:

1. Uvoľnite svoje telo

Aka tenzné bolesti hlavy tenzná bolesť hlavy je jednou z najbežnejších príčin bolesti hlavy počas dňa. Vypadá to, že máte hlavu pevne zviazanú lanom a nepríjemne sa vám zvyčajne cíti aj krk chrbta.

Ak pocítite tento typ bolesti hlavy, skúste na chvíľu uvoľniť telo. Zhlboka sa nadýchnite nosom a pomaly vydychujte ústami. Dýchacie cvičenia môžu pomôcť uvoľniť napäté svaly hlavy a zmierniť bolesti hlavy.

Môžete sa tiež venovať iným relaxačným technikám, ako je jóga, meditácia alebo krátke úseky. Najdôležitejšie je, pustiť rušivé myšlienky a vyhnúť sa stresu.

2. Pite veľa vody

Mali ste dnes dosť vody? Ak nie, ihneď pite veľa vody, aby ste si uľavili od bolesti hlavy počas dňa.

Okrem rýchleho smädu môže dehydratácia tiež zúžiť krvné cievy v mozgu. Vďaka tomu sa okysličená krv ťažko dostane do mozgu a vytvára nadmerný tlak na hlavu. Preto vás ľahko bolia hlavy, ak ste dehydratovaní.

Podobný efekt môže nastať, ak pijete príliš veľa kávy. Preto by ste mali obmedziť pitie kávy a nahradiť ju pitnou vodou, aby ste zmiernili bolesti hlavy.

3. Sadnite si rovno

Zdroj: Medical News Today

Zoznámte sa so svojou súčasnou pozíciou v sede, je vyrovnaná alebo má sklon k ohnutiu? Buďte opatrní, nesprávna poloha sedenia môže tiež spôsobiť bolesti hlavy počas dňa, viete.

Posluch v sede môže mať za následok stuhnutie krčných svalov. Okrem toho, že táto poloha v sede spôsobí bolesť krku, stiahne tiež nervy v hlave a spôsobí bolesť.

Odteraz si poďme upraviť pozíciu v sede. Sadnite si rovno a majte svoj pohľad upretý. Čím lepšia je vaša pozícia v sede, tým menšie riziko bolesti krku, bolesti chrbta a hlavy bolí počas dňa.

4. Naneste teplý alebo studený obklad

Zdroj: Zdravo

Ak vás bolesti hlavy počas dňa ešte viac otravujú, skúste si na hlavu priložiť teplý obklad. Teplo je užitočné na uvoľnenie stuhnutých svalov hlavy. Pocit tepla sa v skutočnosti môže rozšíriť na krk a plecia, čím zmierňuje bolesti v hornej časti tela.

Podobný efekt možno dosiahnuť aj priložením studeného obkladu na hlavu alebo krk na 15 minút. Pocit chladu môže uvoľniť vaše telo a prinútiť vás myslieť jasnejšie.

5. Vezmite si liek

Skúšali ste si sadnúť rovno, upraviť si dych, zahriať obklady, ale bolesti hlavy sa nezlepšujú? Ak je to tak, nezaškodí okamžite užívať lieky proti bolesti na zmiernenie bolesti hlavy.

Aspirín, ibuprofén a naproxén sú niektoré z typov liekov proti bolesti, ktoré môžete použiť. Tieto druhy liekov dostanete v lekárňach a na lekársky predpis. Ak sa však bolesti hlavy počas dňa neznižujú alebo zhoršujú, okamžite sa poraďte s najbližším lekárom.