5 druhov vitamínov, ktoré môžu spomaliť starnutie pokožky & bull; ahoj zdrav

Dnes je veľa ľudí ochotných urobiť čokoľvek, aby vyzerali mlado. Počnúc platením za drahé výrobky na pokožku až po možno plastickú chirurgiu na odstránenie vrások. Aj keď obal týchto pleťových výrobkov obsahuje rôzne vitamíny, iba niekoľko z nich dokáže spomaliť starnutie.

Najdôležitejšie zložky vitamínov, ktoré sú užitočné na spomalenie starnutia, sú antioxidanty. O antioxidantoch je známe, že sú užitočné na prevenciu účinkov voľných radikálov z poškodenia buniek v tele a pokožke. Voľné radikály sú výsledkom procesov v tele. Voľné radikály sa však môžu vyskytnúť aj v dôsledku vystavenia účinkom rôznych faktorov životného prostredia, ako je cigaretový dym a ultrafialové (UV) žiarenie zo slnka. Tieto voľné radikály urýchľujú proces starnutia pokožky.

Nasledujú vitamíny, ktoré môžu ovplyvniť rýchlosť starnutia:

1. Vitamín A

Vitamín A vám pomáha vyrovnať sa so starnutím niekoľkými spôsobmi. Najdôležitejšie je, že obsahuje antioxidanty, ktoré dokážu neutralizovať účinky oxidácie pôsobením voľných radikálov. Ukázalo sa tiež, že topické tekutiny s vitamínom A (napríklad retinolový krém) sú užitočné pri znižovaní poškodenia slnečným žiarením a starnutia pokožky, pretože pôsobia ako exfoliácia odumretej kože a redukcia vrások. Vitamín A môže tiež znížiť tmavé kruhy v očiach.

Vitamín A v dostatočnej miere je dôležitý pre naše kosti. Existuje však nebezpečenstvo, že starší ľudia konzumujú príliš veľa vitamínu A, pretože to môže viesť k osteoporóze a krehkosti kostí. Poraďte sa najskôr so svojím lekárom o tom, koľko vitamínu A potrebujete.

Majte na pamäti, že tento vitamín nefunguje tak, aby zastavil starnutie. Ale v správnom zložení môžu tieto vitamíny pomôcť spomaliť starnutie.

Okrem používania výrobkov na pokožku môžete získať zdroj vitamínu A aj z potravín, ktoré konzumujete. Potraviny bohaté na vitamín A, ako sú vajcia, ryby a pečeň.

2. Vitamín B

Niacín, zložka vitamínov B (najmä B3), má niekoľko zložiek, ktoré môžu pomôcť spomaliť starnutie. Jedným zo spôsobov je pomôcť vašej pokožke zvýšiť jej schopnosť regulovať vlhkosť v pokožke. Vlhká alebo nesušná pokožka vyzerá nielen zdravšie, ale pomáha jej pokožke aj tým, že jej dodáva pevnú pokožku a pomáha napádať vírusy, baktérie alebo iné mikróby. Suchá pokožka spôsobí účinky, ako je citlivá pokožka, svrbenie a vyzerá šupinato. Niacín okrem toho, že pomáha vlhkosti pokožky, môže pomôcť aj pri exfoliácii odumretých buniek pokožky.

Niacín je možné získať z potravín, ako sú kuracie mäso, vajcia, mäso, ryby, orechy a chlieb bohatý na bielkoviny.

3. Vitamín K

Postupným starnutím sa môžu kruhy očí zvýrazňovať. Tento obvod oka nie je spôsobený iba nedostatkom spánku, ale príčinou môže byť aj dedičnosť, hormóny a alergie. Tieto očné kruhy sa tvoria, keď kapiláry okolo oka presakujú alebo sa tiahnu, čo spôsobí zrážanie krvi.

Vitamín K vám môže pomôcť tieto kruhy v očiach zmierniť. Vitamín K má schopnosť uzatvárať kapiláry okolo oka a ničiť krvné zrazeniny. Tento vitamín v skutočnosti neodstráni celý kruh oka, ale dostatok vitamínu K vám môže pomôcť zmenšiť obvod oka.

Vitamín K vaše telo neprodukuje vo veľkých množstvách, ale vaše telo môže potrebovať viac vitamínu K, ako vaše telo vyprodukuje. Nezabudnite teda jesť potraviny alebo výrobky, ktoré obsahujú vitamín K, ako sú doplnky, multivitamíny, špenát, kapusta, brokolica a kel, aby vyhovovali potrebám vitamínu K.

4. Vitamín C

Vitamín C je skvelým zdrojom antioxidantov, ktoré, ako už bolo vysvetlené, môžu pomôcť spomaliť starnutie. Vitamín C nielenže produkuje antioxidanty, ale môže tiež pomôcť „aktivovať“ ďalšie antioxidanty vo vašom tele, napríklad vitamín E.

Okrem toho môže vitamín C tiež pomôcť omladeniu pokožky z vrások zvýšením produkcie kolagénu. Kolagén je prvok vo vašej pokožke, ktorý je zodpovedný za tvar a pevnosť vašej pokožky. Okrem toho je kolagén dôležitý aj pri hojení rán.

Príprava pleťových krémov, ktoré obsahujú vitamín C v dostatočných dávkach, je ťažké, pretože vitamín C reaguje rýchlo so vzduchom. Vitamín C však môžete získať z ovocia a zeleniny, ako sú pomaranče, mango, zemiaky atď.

5. Vitamín E

Vitamín E (alfa tokoferol) je zložka rozpustná v tukoch, ktorá môže pomôcť zlepšiť suchú pokožku. Tento vitamín môže pomôcť regulovať vlhkosť pokožky a niekedy je obsiahnutý v opaľovacích krémoch, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred vystavením UV lúčom zo slnka. Vitamín E je tiež užitočným zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú spomaliť starnutie.

Vitamín E môžete získať z orechov, zelenej zeleniny, oleja zo slnečnicových, pšeničných a mliečnych nápojov. Okrem toho môžete vitamín E získavať aj z doplnkov alebo pleťových krémov.

Pleťové krémy, ktoré obsahujú vitamíny, nestačia

Podľa vedcov problém s aplikáciou antioxidantov na pokožku spočíva v tom, že nie sú pokožkou úplne absorbované, alebo že ich účinky trvajú iba krátko. Aj keď tvrdenia v reklamách na kozmetické výrobky proti starnutiu vyzerajú veľmi sľubne, takmer všetok obsah antioxidantov vo výrobku je obsiahnutý v nízkych koncentráciách a nie všetky sú úplne absorbované do pokožky. Okrem aplikácie rôznych pleťových krémov nezabudnite tiež pomôcť spomaliť starnutie jedál, ktoré konzumujete.

X