Výhody behu pre zdravie, o ktorých ste si doteraz nemysleli

Mnoho štúdií preukázalo, že beh má nespočetné množstvo zdravotných výhod vrátane telesného a duševného zdravia. Pravidelné behanie dokonca preukázalo, že zvyšuje vaše šance na dlhý život. Predtým, ako si vyhrniete rukávy a zaviažete si šnúrky na bežeckých topánkach, najskôr si prečítajte o štyroch výhodách behu, ktoré je škoda minúť

Aké sú výhody behu pre zdravie tela?

1. Urobte si radosť

Áno, každé cvičenie, ktoré robíte, vás môže potešiť - to zahŕňa aj beh. Táto šťastná výhoda behu je známa aj ako „ČÍTAJTE TIEŽ: Urobte z bežeckého športu rutinu pomocou týchto 5 tipov“. Podľa jednej štúdie beh stimuluje organizmus k zvýšeniu produkcie endokanabinoidných hormónov vo veľkom množstve.

Endokanabinoidy sú hormóny, ktoré sú zodpovedné za to, aby ste sa cítili dobre. Endokanabinoidy sú jedinečné hormóny v tom, že majú rovnaký účinok, ako keď telo reaguje na stimuláciu konope alebo marihuany. Predpokladá sa, že tento hormón má silnejší euforický účinok ako endorfíny, pretože keď sa endorfíny produkujú iba v určitých častiach, môžu sa endokanabinoidy produkovať v rôznych bunkách tela. Predpokladá sa tiež, že beh okamžite zlepšuje náladu u tých, ktorí trpia depresiou.

2. Schudnite

Beh vás udrží v kondícii, pretože toto kardio cvičenie rýchlo spaľuje tuky. Beh pomáha znižovať nadváhu a konzistentne udržiavať váhu. Vaše telo bude naďalej spaľovať kalórie aj po ukončení bežeckej relácie a na dosiahnutie týchto výhod nemusíte ani bežať tak rýchlo ako blesk.

Veda dokázala, že telo môže mať úžitok aj z cvičenia s nízkou intenzitou. Behanie však môže spôsobiť, že budete chcieť jesť viac. Čo je dôležité, nenechajte sa cvičiť ako zámienka na to, aby ste jedli, čo chcete. Ak neprispôsobíte svoj jedálniček, budú vaše bežecké tréningy zbytočnou obeťou.

3. Naostrite mozog

Kognitívne funkcie mozgu začínajú s pribúdajúcim vekom klesať, čo sťažuje vašu schopnosť myslieť a dokonca si pamätať. Nie je vylúčené, že pokles funkcie mozgu v priebehu času môže spôsobiť, že ste senilní alebo dokonca stratíte pamäť. Ak tomu chcete zabrániť, rozbehnite sa. Boj proti kognitívnym poruchám súvisiacim s vekom je jednou z výhod behu, o ktorej ste si možno doteraz nemysleli. Starší ľudia, ktorí pravidelne behali, hlásili lepšiu ostrosť pamäte a dlhšie rozpätie zamerania. Tiež dosiahli vyššie skóre v celkových mentálnych testoch ako tí, ktorí žili striedmo. Kognitívne schopnosti tých, ktorí prežili mozgovú príhodu, sa tiež údajne zvyšujú až o 50%, keď sa podrobujú rutinnému fyzickému cvičeniu.

4. Zdravé telo

Výhodou samotného behu nie je všeliek na vyliečenie všetkých druhov chorôb. Toto cvičenie však môže zabrániť rôznym chorobám. Ženy, ktoré pretekajú, majú menšie riziko vzniku rakoviny prsníka. Beh tiež znižuje riziko mozgovej príhody. Mnoho lekárov odporúča beh ako súčasť liečebného plánu pre choroby, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak. Ako bežíte, vaše tepny a srdce silnejú, čo znižuje riziko zástavy srdca. Beh môže posilniť váš imunitný systém, čo môže viesť k zlepšeniu celkového zdravia.

Ahoj skupina zdravia neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.

X