4 Vedľajšie účinky sauny na zdravie, ktoré si musíte uvedomiť

Sauny sa používajú už tisíce rokov ako prírodný spôsob zlepšovania krvného obehu, relaxácie tela a zmierňovania bolesti. Buďte však opatrní. Príliš dlhá sauna môže mať skutočne negatívny vplyv na zdravie. Aké sú najpravdepodobnejšie riziká vedľajších účinkov sauny?

Vedľajšie účinky sauny, ktoré môžu byť nebezpečné

Napriek tomu, že sauny ponúkajú veľa zdravotných výhod, majú riziká, ktoré netreba podceňovať. Najmä ak to trvá príliš dlho. Jedno saunovanie je ideálne na obdobie nie dlhšie ako 8 - 10 minút.

Okrem toho sa môžu vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky:

1. Dehydratácia

Najbežnejším vedľajším účinkom sauny je dehydratácia. Príliš dlhý kúpeľ v saune môže zvýšiť riziko dehydratácie, pretože telo stráca veľa tekutín z veľkého potenia.

Ak sa potom budete cítiť slabí a vyčerpaní, môžete byť dehydratovaný z príliš dlhého času. Dehydratácia môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ako je nízky krvný tlak a strata vedomia (mdloby). Ľudia s určitými stavmi, ako napríklad s ochorením obličiek v anamnéze, môžu byť vystavení vyššiemu riziku dehydratácie.

Najlepším spôsobom, ako zabrániť chronickej dehydratácii, je ukončiť saunovanie a okamžite piť vodu na doplnenie telesných tekutín.

2. Zvyšuje sa telesná teplota

Potenie je prirodzený spôsob ochladzovania tela. V extrémne horúcom prostredí, ako je napríklad sauna, však nemusí chladiaci systém vášho tela fungovať optimálne a teplota vášho jadra sa môže zvýšiť na nebezpečnú úroveň.

Z lekárskeho hľadiska sa tento stav nazýva prehriatie. Prehriatie spôsobí, že sa budete cítiť veľmi horúci, a to nielen mimo tela, ale aj zvnútra.

Tento stav sa môže zhoršiť, ak pred saunovaním konzumujete nadmerné množstvo alkoholu.

3. Zníženie počtu spermií

Štúdie ukazujú, že teplo v saune môže zahriať semenníky, čo vedie k zníženiu počtu a kvality spermií.

Sauna, ktorá sa vykonáva príležitostne a na diaľku, nemusí okamžite spôsobiť smrť spermií. Avšak u mužov, ktorí majú nízky počet spermií, bude možno potrebné sa saunovaniu na chvíľu vyhnúť, najmä ak on a jeho partnerka plánujú otehotnieť. Navyše, dlho sa saunovať.

Napriek tomu až doteraz neexistovali dôkazy o tom, že by sauny mohli spôsobiť neplodnosť alebo neplodnosť mužov.

4. Krvný tlak klesá

Drastické zvýšenie telesnej teploty ovplyvňuje aj prácu vášho srdca a krvných ciev. Vysoká telesná teplota spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie, takže sa rozširujú cievy srdca a v konečnom dôsledku sa znižuje krvný tlak.

Sauny sa preto neodporúčajú ľuďom, ktorí majú v anamnéze určité srdcové choroby. Pacienti s nekontrolovaným krvným tlakom, abnormálnym srdcovým rytmom, nestabilnou angínou pectoris, chronickým srdcovým zlyhaním alebo ochorením srdcových chlopní, je dobré najskôr prekonzultovať s lekárom pred saunovaním.

Veci, ktoré musíte brať do úvahy pri saunovaní

Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom sauny, ktoré majú nepriaznivý vplyv na zdravie, je potrebné dodržiavať niekoľko bezpečnostných pokynov:

• Vyhýbajte sa predĺženým saunovým kúpeľom. Určite si nedávajte parný kúpeľ dlhšie ako 30 minút.
• Vyvarujte sa pitia alkoholu. Pred rozhodnutím o saunovaní je dobré vyhnúť sa konzumácii alkoholických nápojov, pretože to môže skutočne spôsobiť, že vaše telo bude horúce a náchylné na dehydratáciu.
• Zvýšte príjem tekutín. Aby ste sa vyhli riziku dehydratácie, musíte si zabezpečiť príjem tekutín pitím veľkého množstva vody pred a po saunovom kúpeli.
• Dbajte na svoj zdravotný stav. Ak sa pri saunovaní náhle necítite dobre, je dobré s touto činnosťou na chvíľu prestať, alebo kým sa váš stav skutočne nezlepší.
• Poraďte sa s lekárom. Ako je vysvetlené vyššie, existuje niekoľko podmienok, vďaka ktorým budete náchylnejší na vedľajšie účinky saunovania. Takže ak ste v minulosti mali chronické ochorenie srdca a nekontrolovaný krvný tlak, poraďte sa najskôr s lekárom, aby sa zaistila jeho bezpečnosť pre vás.