Tipy na pitie čaju počas tehotenstva, ktoré je bezpečné pre matku a plod

Výživa pre tehotné ženy a plod sa získava z jedla alebo nápojov. Takže, keď ste tehotná, čokoľvek, čo sa konzumuje, musíte skutočne zvážiť. Jedným z nich je, ak majú tehotné ženy zvyk piť čaj. Obsah čaju poskytuje telu mnoho výhod. Počas tehotenstva je však potrebné zvážiť niekoľko vecí. Nebojte sa, tehotné ženy si môžu stále užívať potešenie z čaju podľa nasledujúcich pokynov na pitie čaju počas tehotenstva.

Sprievodca bezpečným pitím čaju počas tehotenstva

Čaj môže byť náhradou kávy kvôli svojmu povzbudzujúcemu kofeínu. Čaj obsahuje polyfenoly, ktoré sú antioxidanty na ochranu srdca, prevenciu rakoviny a zvyšovanie výdrže. Čaj môže navyše zmierniť príznaky ranných nevoľností, ktoré sa často vyskytujú u tehotných žien.

Obsah kofeínu v čaji je ľahší ako káva, preto sa považuje za bezpečnejší pre tehotné ženy. To však neznamená, že tehotné ženy môžu čaj piť ľubovoľne. Je potrebné zvážiť niekoľko vecí, napríklad výber druhu čaju, koľko čaju je možné vypiť, ako sa čaj podáva. Nasledujú pokyny pre pitie čaju počas tehotenstva, aby nenarúšali vaše zdravie a plod

1. Výber druhov čaju

Existujú dva druhy čaju, ktoré môžete konzumovať, a to bylinné čaje a bylinné čaje. Ne bylinné čaje pozostávajú z rôznych čajov, ktoré ste možno vyskúšali, ako napríklad zelený čaj, čierny čaj, čaj oolong alebo biely čaj. Bylinné čaje sa medzitým z čajovníka nevyrábajú. Tento čaj sa vyrába z máčajúcich koreňov, kvetov, semien alebo iných rastlín, ktoré majú antioxidačné vlastnosti.

Rozdiel medzi bylinnými čajmi a ne bylinnými čajmi je obsah kofeínu. Non-bylinné čaje majú rôzny obsah kofeínu, zatiaľ čo bylinné čaje neobsahujú kofeín.

Môžete si vychutnať bylinkové čaje zo zázvoru, listov mäty piepornej, malín, koreňov ženšenu alebo zo sušeného ovocia alebo iného korenia.

2. Koľko čaju sa dá vypiť

Podľa správ rodičov väčšina odborníkov z American College of Obstetricians and Gynecologists odporúča, aby maximálny príjem kofeínu bol 200 miligramov denne. Čaj našťastie obsahuje menej kofeínu ako káva, takže si ho môžete viac vychutnať.

Množstvo kofeínu v šálke čaju sa líši. Závisí to od typu použitej čajovníkovej rastliny, od času, ako dlho je potrebné čaj oxidovať, a od veľkosti čajových lístkov. V 230 ml pohári alebo nádobe obsahuje zelený čaj 30 až 50 mg kofeínu a čierny čaj 25 až 110 mg kofeínu.

3. Ako slúžiť

Čaj sa často pridáva s cukrom, aby mal sladšiu a chutnejšiu chuť. Cukor bohužiaľ obsahuje iba kalórie bez ďalších živín. Cukor navyše obsahuje aj dostatočne vysoký glykemický index, ktorý dokáže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi.

U tehotných žien s gestačným diabetom alebo s rizikom tohto ochorenia musíte venovať zvýšenú pozornosť obsahu cukru v potravinách a nápojoch, ktoré konzumujete. Poraďte sa s lekárom o liečbe a liečbe chorôb.

Na kontrolu hmotnosti počas tehotenstva vám lekár môže odporučiť obmedzenie príjmu sladkých jedál alebo nápojov, vrátane sladených čajov. Je teda v poriadku piť sladký čaj, ale nie príliš často. Alebo môžete nahradiť med cukrom, alebo ak si chcete vychutnať čaj, nepoužívajte vôbec žiaden cukor.

Môžete si vychutnať čaj s teplou vodou alebo ľadový. Na zníženie nevoľnosti je vhodnejšie podávať za studena. Dávajte pozor aj na čas, počas ktorého ste čajové lístky namáčali alebo ponorili do čajového vrecka. Čím dlhšie je namočený alebo namočený, tým viac kofeínu v čaji sa zmieša s vodou.

X