9 Mozgové cvičenia na prevenciu senility, mali by ste vedieť! & bull; ahoj zdravo

Mozog je jedným z orgánov v tele, ktoré využívate každý deň. Aby teda mozog zostal zdravý a správne fungoval, musíte sa oň aj „starať“, aby nestal senilným. Jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je cvičiť mozog na zlepšenie pamäti, koncentrácie a funkcií mozgu.

9 mozgových cvičení, ktoré je možné vykonávať každý deň, aby sa zabránilo senilite

Aby ste zabránili tomu, aby sa váš mozog stal senilným, môžete cvičiť niekoľko cvičení. Toto cvičenie je súčasťou zdravého životného štýlu, ktorý je možné praktizovať každý deň, aby sa z neho stal zvyk. Aké sú odporúčané cviky?

1. Trénujte pamäť

Ak vidíte zoznam, napríklad zoznam mien alebo zoznam potravín, skúste si ho zapamätať. Toto mozgové cvičenie sa dá použiť na otestovanie schopnosti zabrániť senilite.

Po hodine sa pokúste zapamätať si informácie zo zoznamu, ktoré ste si zapamätali. Ak je to potrebné, urobte si sami dlhý zoznam zložitých slov. Čím ťažšie to bude, tým viac bude váš mozog stimulovaný.

2. Počúvajte alebo hrajte na hudobnom nástroji

Jednou z aktivít, ktoré môžete robiť každý deň, je počúvanie hudby. Počúvanie hudby môže byť cvičením mozgu, pretože môže stimulovať mozog.

Okrem toho sa tiež môžete naučiť hrať na ľubovoľnom hudobnom nástroji, od gitary, klavíra alebo bubnov. Keď sa naučíte niečo nové, objavia sa nové mozgové nervové bunky a ukladajú všetky nové informácie, ktoré sa učíte.

Samozrejme, čím častejšie cvičíte, tým lepšie je to pre vašu pamäť.

3. Počíta sa ti to v hlave

Namiesto výpočtov pomocou kalkulačky na mobile alebo čmáranie na papier je vykonávanie výpočtov v hlave jedným z mozgových cvičení, ktoré majú zabrániť senilite.

Dôvod je ten, že dostať správnu odpoveď, výpočet podľa predstavy, je náročnejšie ako vidieť čísla na očiach.

4. Učte nové vedomosti ostatných

Naučiť sa nové vedy je cvičenie mozgu, pomocou ktorého môžete zabrániť senilite. Tým to však nekončí, mali by ste sa o tieto vedomosti podeliť aj s ostatnými.

To umožňuje mozgu lepšie si uvedomiť nové vedecké koncepty, ktoré sa učíte, a pokúsiť sa ich zapamätať.

5. Zúčastnite sa kurzu varenia

Varenie je jedna činnosť, vďaka ktorej využijete všetky svoje zmysly. Napríklad použijete čuch na vôňu jedla. Potom použite svoj zrak na varenie a hmatom sa dotknite ingrediencií.

Nezabudnite, že tiež cítite výsledky svojho varenia pomocou svojho vkusu. Toto je jedno z mozgových cvičení na zabránenie senilite, pretože pri používaní každého zo zmyslov používate rôzne časti mozgu.

6. Použite svoju nedominantnú ruku

Ďalším mozgovým cvičením, ktoré môžete trénovať, aby ste zabránili senilite, je vykonávať činnosti rukami, ktoré zvyčajne nepoužívate.

Napríklad, ak ste zvyknutí písať pravou rukou, skúste písať ľavou rukou. Naopak. Prečo? Pretože keď píšete pomocou inej ruky, ktorú bežne nepoužívate, váš mozog bude pracovať tvrdšie. Mozog, ktorý pracuje tým častejšie, tým lepšie bude zlepšovať svoje schopnosti a funkcie.

7. Vyskúšajte novú trasu a nakreslite cestovnú mapu

Ak ste zvyknutí ísť domov po trase A, nie je nič zlé na tom, že sa pokúsite ísť po trase B, C alebo D. Nielen to, na cestách môžete využiť aj iné spôsoby dopravy.

Dôvodom je, že malé zmeny, ako je táto, vám môžu pomôcť trénovať mozog, aby sa zmenila vaša perspektíva a zmýšľanie tak, aby sa zabránilo senilite.

Po použití novej trasy sa pokúste nakresliť mapu cesty, po ktorej ste išli skôr. V skutočnosti, ak máte čas, vždy si nakreslite trasu, po ktorej ste práve šli, keď ste išli na nové miesto. To vám môže pomôcť trénovať pamäť tiež.

8. Venujte pozornosť ostatným

Pri komunikácii s inými ľuďmi sa skúste zamerať na túto osobu. Potom si zapamätajte štyri veci týkajúce sa tejto osoby. Môže ísť o podrobnosti o tom, aké oblečenie sa nosí, alebo ako hovorí, jesť alebo kráča.

Jedno z týchto mozgových cvičení vám môže pomôcť zabrániť senilite, ak sa pokúsite vybaviť si detaily, ktoré ste „chytili“ od niekoho iného. Skúste prepísať podrobnosti o štyroch veciach, ktoré ste si všimli.

9. Meditácia

Meditácia môže byť jedným z veľmi efektívnych mozgových cvičení na trénovanie pamäti a myslenia. Nielen to, toto mozgové cvičenie môže pomôcť zabrániť senilite, pretože môže zlepšiť mozgové funkcie ako pozornosť, sústredenie, empatia a zvýšiť imunitu tela.

Okrem toho môže meditácia tiež pomôcť znížiť stres a úzkosť, ktoré vás často napadnú. Ak to chcete urobiť, nepotrebujete veľa. Stačí si sadnúť, nájsť si pohodlnú pozíciu na pokojnom mieste a každý deň meditovať päť minút.