Pozor, nadmerné pitie alkoholu môže príznaky PMS ešte zhoršiť

Väčšina žien má skúsenosť s PMS alebo predmenštruačný syndróm . Tento stav vám spôsobuje nepríjemné vykonávanie činností. V skutočnosti je spánok na chvíľu zabudnutie na bolesť dosť ťažký. Okrem zmien v telesných hormónoch a strese sa ukazuje, že sa to zhoršuje u žien, ktoré pijú príliš veľa alkoholu. Ako môže alkohol spustiť PMS a zhoršiť príznaky PMS? Nasleduje prehľad.

Aké sú príznaky PMS?

PMS je pomerne častý u žien pred menštruáciou. Tento stav nastáva v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré kolíšu, zmien v mozgových chemikáliách a stresu. Počas menštruácie sa príznaky PMS, ktoré môžete cítiť, líšia. Niektoré z príznakov PMS zahŕňajú:

• Nálady ľahko kolíšu a rýchlejšie sa hnevajú alebo plačú
• Problémy so spánkom (nespavosť)
• Je ťažké sa sústrediť
• Zmeny chuti do jedla; chute na jedlo
• Bolesti kĺbov alebo svalov a brucha
• Bolesť hlavy
• Únava
• Nafúknutý
• Akné rastie
• Zápcha alebo hnačka
• Prsia sa stávajú citlivými

Pitie nadmerného množstva alkoholu môže príznaky PMS ešte zhoršiť

Normálna menštruácia môže spôsobiť bolesti brucha a zmeny nálady, ale nie sú také zlé ako PMS. Určite ste si už predstavili, aké by to bolo. Tento stav sa môže ukázať ako horší u žien, ktoré pijú príliš veľa alkoholu.

Podľa správ WebMD zo štúdie na univerzite v Santiagu de Compostela vyplýva, že asi 11 percent závažných prípadov pohlavne prenosných chorôb môže byť tiež vyvolaných nadmerným príjmom alkoholu.

„Alkohol môže zmeniť hladiny pohlavných steroidných hormónov, ktoré spôsobujú pohlavné choroby. Alkohol navyše ovplyvňuje aj chemické látky v mozgu, jedným z nich je serotonín, ktorý ovplyvňuje aj PMS, “uviedol dr. Mitchel Kramer, gynekológ v nemocnici Huntington Hospital v New Yorku.

PMS sa dá skutočne zabrániť, ako aj znížiť závažnosť príznakov. Na základe týchto štúdií sa odborníci na zdravie a vedci zhodujú, že v záujme zmiernenia a prevencie pohlavne prenosných chorôb by ženy mali obmedziť svoje pitné návyky.

Pre ženy je bezpečná hranica na pitie alkoholu 2 - 3 krát týždenne s dávkou nie viac ako jedného pohára piva alebo 25 - 50 ml alkoholu, ako je tequila, víno, saké, rum, vodka a soju.

Zdravý životný štýl vám môže pomôcť predchádzať a znižovať príznaky PMS rovnako

Prevencia a znižovanie symptómov PMS neznamená iba znižovanie návykov pri pití alkoholu. Môžete si osvojiť zdravý životný štýl, aby sa vám zlepšila menštruácia. Či už je to cyklus a príznaky, ktoré spôsobuje.

Začnite venovať pozornosť príjmu potravy a nápojov, ktoré konzumujete. Rozširujte ovocie a zeleninu a ďalšie potraviny bohaté na železo, ktoré majú potenciál zmierniť príznaky PMS. Túto výživnú látku ľahko získate z hovädzieho mäsa, kuracej pečene, vajec, mlieka, špenátu a tofu. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom cukru, tukov a solí.

Odvykanie od fajčenia nielen zlepšuje vašu menštruáciu. Celkovo odvykanie od fajčenia znižuje riziko vzniku srdcových chorôb a ochorení dýchacích ciest. Potom sa tiež uistite, či je vaše telo vždy aktívne, napríklad pravidelné cvičenie. To vám môže zabrániť v strese, ktorý môže spustiť PMS.

Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, ak sa vaše príznaky PMS zhoršia a budú vám veľmi nepríjemné. Spýtajte sa tiež, či potrebujete ďalšie doplnky alebo nie.

X