4 spôsoby, ako premeniť úzkosť na pozitívnu energiu

Každý deň čelíte veciam, ktoré vo vás vyvolávajú úzkosť. Napríklad čeliť šéfovi, absolvovať pracovný pohovor alebo súťažiť. Aby ste sa cez to dostali hladko, musíte sa tej úzkosti zbaviť. Ako? Prečítajte si nasledujúce tipy na odstránenie a premenu úzkosti na pozitívnu energiu.

Tipy na premenu úzkosti na pozitívnu energiu

„Prežívanie úzkosti je prirodzená vec,“ povedal Dr. Gene Beresin, zakladateľ Clay Center for Healthy Young Minds v nemocnici v Massachusetts, uviedol web, ktorý prevádzkuje Harvardská lekárska škola.

Úzkosť je výstražný systém tela, ktorý vás upozorní. Aj keď je to normálne, úzkosť môže byť v nesprávnom čase a spôsobiť nadmernú reakciu.

Ľudia s týmto ochorením budú určite ťažko žiť normálny život, ak nebudú mať strach pod kontrolou.

Aj napriek tomu môžu ľudia s úzkostnými poruchami žiť dobre. Tvrdí to štúdia zverejnená v časopise Výskum a terapia správania premena úzkosti na energiu a pozitívne myšlienky môže úzkosť znížiť.

Tu je niekoľko rád, ktoré môžete podvádzať, aby ste sa zbavili a premenili úzkosť na pozitívnu energiu.

1. Pochopte svoje emócie

Spotené dlane, kŕče, zrýchlené srdce a rýchle dýchanie sú všetko príznaky úzkosti. Tento príznak je podobný tomu, keď ste niečím nadšení a nadšení.

Rozdiel je v tom, že keď ste niečím nadšení a nadšení, obklopí vás pocit šťastia.

Pretože úzkosť a vzrušenie začínajú rovnako, je len na vás, aby ste sa rozhodli emóciu nasmerovať ako pozitívnu alebo negatívnu.

2. Neupokojujte sa, mali by ste to urobiť

Keď dôjde k úzkosti, váš prvý inštinkt je upokojiť sa. Niekedy to však nie je najlepší spôsob, pretože situácia môže byť skutočne stresujúca. Prečo?

Prinútite svoje telo upokojiť sa, keď vám silno pumpuje srdce a adrenalín. Je to ťažká práca a spôsobuje, že človek pravdepodobne uteká pred nepríjemnými pocitmi.

Aký je najlepší spôsob riešenia úzkosti?

Namiesto toho, aby ste sa upokojili - snažíte sa čeliť reakciám svojho tela na úzkosť - je najlepšie ventilovať tieto pocity fyzicky zapojením sa do ďalších povznášajúcich aktivít.

To znamená, že zmeníte svoju úzkosť premenou týchto pocitov na pozitívnu energiu.

Svoju úzkosť môžete usmerniť spevom, počítaním alebo rozprávaním. Trik, presvedčte sa, že ste nadšení niečo urobiť.

3. Tvárou v tvár úzkosti ako výzvou

Kedykoľvek máte strach, vaše telo je v „pripravenom“ režime, aby sa samo zachránilo. Je to prirodzená reakcia.

Namiesto úteku na inštinkt úzkosti by bolo lepšie, keby ste zmenili myslenie a využili príležitosť na prejavenie pozitívnej energie.

Úzkosť robí váš pohľad na niečo strašidelné, riskantné a podozrivé. Teraz je čas, aby ste zmenili svoj pohľad na pravý opak, ktorý je plný príležitostí, túžob a vymožeností.

Proces zmeny tohto hľadiska sa nazýva výzva, ktorej je potrebné čeliť, a nie ktorej sa treba vyhnúť. Takto sa môžete ovládať a lepšie ovládať svoju úzkosť.

4. Predstavte si úspech

Pri úzkosti má mozog tendenciu premýšľať o rôznych zlých možnostiach, ktoré sa stanú. Namiesto toho, aby ste sa upokojili, vaša úzkosť sa len zhorší.

Ak chcete mať pozitívnejší výhľad, musí váš mozog určite získavať rôzne pozitívne myšlienky. Jeden z nich, predstavte si úspech, ktorý nakoniec dosiahnete.

Tento úspech si môžete predstaviť vizualizáciou vo vašom mozgu. Jedná sa o veľmi účinný spôsob, ako premeniť úzkosť na pozitívnu energiu.

Keď si predstavíte úspech, zvýšite svoju sebadôveru, aby ste čelili úzkosti ako výzve, ktorú musíte prekonať.