Máte obavy počas pracovného pohovoru? prekonať pomocou týchto 5 mocných tipov

Získať požadované miesto nie je ľahká vec. Aby ste mohli byť prijatí do spoločnosti, musíte zdokonaliť svoje schopnosti a absolvovať test uskutočniteľnosti. Bohužiaľ, tento test na pracovnom pohovore často robí srdce „chichúňajúcim sa“ kvôli úzkosti a stresu. Ako sa teda vysporiadať so stresom a úzkosťou počas pracovného pohovoru? No tak, nahliadnite do niektorých z nasledujúcich tipov.

Prečo pracovné pohovory často spôsobujú stres a úzkosť?

Stres a úzkosť môžu vzniknúť kedykoľvek, jedným z nich je aj počas pracovného pohovoru. Prečo? Keď sa tomu postavíte, váš mozog si naďalej predstavuje zlé scenáre, ktoré by sa mohli vyskytnúť, napríklad odmietnutie. Môžete sa tiež cítiť vystrašení a neistí, keď uvidíte anketára, ktorý vyzerá nevrlo.

Ak si s tým neviete rady, stres a úzkosť spôsobia, že sa budete cítiť nervózni, nesvoji a budete ďalej vyrážať studený pot. Výsledkom je, že pohovor neprebieha podľa očakávaní a váš výkon bude podhodnotený.

Tipy na zvládanie stresu a úzkosti počas pracovného pohovoru

Počas pracovného pohovoru nemôžete zabrániť úzkosti. Dôvodom je, že úzkosť vás bude stále varovať, aby ste sa lepšie pripravili. Nerobte si starosti, stále to zvládnete pomocou niekoľkých tipov, napríklad:

1. Vykonajte inhalačnú a vizualizačnú terapiu

Blížia sa pocity úzkosti a nepokoja rozhovor , musíte to zvládnuť sami. Trik, urobte inhalačnú terapiu a vizualizáciu. Nájdite si pokojnú miestnosť, aby ste sa mohli ľahko sústrediť.

Potom sa posaďte rovno a zatvorte oči. Ďalej sa zhlboka nadýchnite a pomaly vydýchnite. Robte to znova a znova, až kým sa nebudete cítiť pokojnejšie. Ak sa chcete zbaviť pretrvávajúcich negatívnych myšlienok a zvýšiť si sebavedomie, vyskúšajte vizualizačnú terapiu. Ako motivácia premýšľajte o úspechoch a najlepších úspechoch, ktoré kedy dosiahnete.

2. Prehĺbte si vedomosti o spoločnosti, o ktorú sa uchádzate

Čo robíš na pracovnom pohovore? Určite vám budú položené otázky týkajúce sa zamestnateľnosti a rozsahu, v akom poznáte spoločnosť, v ktorej sa uchádzate o prácu.

Aby ste sa vyhli úzkosti a stresu z nemožnosti odpovedať na otázky, musíte si dobre preštudovať a preštudovať pozadie spoločnosti. Potom si skúste precvičiť hovorenie pred zrkadlom, aby ste boli pri odpovedaní na otázky zvyknutí a plynulí.

3. Pripravte všetky potrebné predmety

Starostlivá príprava vám môže pomôcť vyrovnať sa s neskoršou úzkosťou. Budete si tiež sebavedomejší a už sa nebudete obávať triviálnych vecí, ako je zabudnutie priniesť certifikáty, kancelárske potreby, portfóliá a ďalšie dôležité súbory.

Pripravte si veci, ktoré si myslíte, že sú dôležité na pohovor deň vopred, a odložte si ich do tašky. Pred odchodom na pohovor sa teda nemusíte trápiť hľadaním týchto položiek.

4. Vyberte si pohodlné oblečenie

Výber najlepšieho oblečenia na pracovný pohovor sa netýka iba modelky. Musíte dať predovšetkým slušnosť a pohodlie. Oblečenie, ktoré vám pri používaní bude nepríjemné, samozrejme spôsobí, že budete mať väčšie obavy.

5. Uplatňujte zdravý životný štýl

Možno si kladiete otázku, čo má zdravý životný štýl spoločné s úzkosťou na pracovnom pohovore? Samozrejme, že je. Zdravý životný štýl vedie človeka k tomu, aby udržiaval svoj príjem potravy, mal dostatok spánku a vyhýbal sa fajčeniu a pitiu alkoholu.

Áno, výber zdravých potravín udržuje vaše telo zdravé. Určite ste preč od chorôb alebo zažívacích ťažkostí, ako sú hnačky alebo zápcha, ktoré vám boli počas pohovoru nepríjemné. Dostatok spánku potom pomáha prebudiť sa skôr, aby ste sa vyhli oneskoreniu na pohovor. Rovnako tak s cigaretami a alkoholom. Oba môžu zničiť váš vzhľad nasledujúci deň.

Je potrebné ísť na ošetrenie tohto stavu k lekárovi?

Úzkosť je v skutočnosti prirodzenou reakciou tela na stres. Je teda prirodzené, že to cíti každý a vo všeobecnosti sa dá dobre zvládnuť aj sami.

Ak sami nedokážete zvládnuť úzkosť, ktorá je prítomná, je potrebná pomoc psychológa alebo psychiatrického špecialistu. Nedovoľte, aby vás úzkosť a stres z pohovoru naďalej prenasledovali. Dokonca vás donúti opakovane zlyhať na dobrom pracovnom pohovore.

Prečítajte si tiež: