Pri hnačkách sa treba zdržať abstinencie

Nepretržitý pohyb čriev, keď musí byť hnačka veľmi nepríjemná. Najmä ak ste mimo domu. Príznaky hnačky môžu zmiznúť samy bez liekov, ale proces hojenia môže byť pomalší alebo ťažší, ak si nedáte pozor na to, ako idete svoj deň. Preto poznajte tabaky o hnačkách, ktoré musíte dodržiavať, aby ste uľahčili proces hojenia.

Abstinencia od jedla počas hnačky

Hnačka je porucha trávenia, ktorá má mnoho príčin, od infekcie tráviacich orgánov v dôsledku otravy jedlom alebo chronických chorôb, ktoré sa prejavia najskôr. Keď udrie hnačka, budete cítiť pálenie záhy, po ktorom nasleduje silná nutkanie na defekáciu (BAB) častejšie ako obvykle.

Existuje skutočne veľa jednoduchých spôsobov, ako liečiť hnačky doma. Avšak nielen pri užívaní generických liekov na hnačku zakúpených v lekárni alebo prírodných liekov sa musíte vyhýbať konzumácii určitých potravín. Táto abstinencia od jedla sa robí tak, aby sa vaše črevá mohli rýchlo zotaviť z infekcie.

Nasleduje zoznam stravovacích obmedzení, ktorým sa treba počas hnačiek vyhnúť:

1. Korenené jedlo

Pikantná chuť čili, papriky alebo čili omáčky určite dodáva na delikatese jedla. Počas hnačky je toto jedlo bohužiaľ prísne zakázané. Dôvodom je, že korenené jedlo je u niektorých ľudí spúšťačom hnačiek.

Korenené jedlá obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu dráždiť črevá, a to kapsaicín. Kapsaicín môže interferovať s prácou čriev pri vstrebávaní tekutín z potravy a nápojov. Proces, ktorý by mal bežať pomaly, sa stáva rýchlejším, takže neumožňuje maximálnu absorpciu kvapaliny.

Vďaka tomu máte častejšie výkaly s tečúcimi výkalmi. Okrem toho kapsaicín tiež aktivuje receptory bolesti v konečníku, takže konečník sa po defekácii cíti boľavý. Ak sa tieto tabuizované jedlá konzumujú počas hnačiek, príznaky sa môžu znovu objaviť a dokonca zhoršiť.

2. Silné bylinky

Zdroj: Čiastočné zložky

Abstinenciou od jedla počas ďalšej hnačky sú jedlá so silným korením. Najmä ak jedlo obsahuje veľa soli, zmiešanej s kokosovým mliekom a pridanou citrónovou šťavou alebo octom.

Tieto jedlá so silnou chuťou ovplyvňujú tráviaci proces a niektoré z nich môžu dokonca vyvolať príznaky hnačky, ako sú pálenie záhy a pohyby čriev.

Rovnako tak aj pri jedlách, ktoré sú varené s príliš veľkým množstvom cesnaku a cibule. Tieto zložky majú vysoký obsah vlákniny a obsahujú ovocné látky, ktoré sú komplexnými sacharidmi, ktoré sú ťažko stráviteľné. Ak budete jesť tieto jedlá, keď máte hnačky, môže vás páliť žalúdok.

Na druhej strane sa odporúča jesť jedlá, ktoré bývajú nevýrazné, a to jasná, nie kyslá a nie pikantná polievka. Znížte použitie cesnaku a cibule a pridajte ich k zeleru alebo feniklu.

3. Mastné a tučné jedlá

Vyprážané jedlá chutia chrumkavejšie a slanejšie. Pri hnačkách je toto jedlo bohužiaľ tabu. Pretože, vyprážané jedlá majú tendenciu mať tvrdú štruktúru, takže ich tráviaci systém ťažko strávi.

Vyprážané jedlá navyše obsahujú aj veľa tukov, ktoré spúšťajú brušné svaly, aby sa stiahli. V dôsledku toho sa príznaky hnačky zhoršia.

Ako riešenie musíte na chvíľu znížiť spotrebu a prejsť na varené a dusené jedlá.

4. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Vláknina vám pomôže vyhnúť sa zápche. Ak však máte hnačky, potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú tabu, ktorému by ste sa mali vyhnúť. Dôvodom je, že vláknina má zmäkčiť stolicu, ktorá pri konzumácii môže príznaky hnačky ešte zhoršiť.

Medzi príklady potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sú počas hnačiek tabu, patrí brokolica, karfiol alebo celozrnné výrobky.

To však neznamená, že by ste sa mali vláknitým potravinám úplne vyhýbať. Vlákninu treba stále konzumovať počas hnačiek, ale vyberaj si zdroje s nižším obsahom, ako je napríklad mrkva alebo repa.

5. Jedlo obsahuje plyn

O niektorých potravinách, ako sú fazuľa, kapusta a kukurica, je známe, že majú vysoký obsah plynov. Potraviny s vysokým obsahom plynov môžu pri hnačkách prehĺbiť pocit nafúknutia. Aj kvôli tomu častejšie prechádzate vetrom.

6. Mliečne výrobky

Mliečne jedlá sú pre hnačky tiež tabu. Je to preto, že mliečne výrobky obsahujú laktózu, čo je prírodný cukor, ktorý sa nachádza v kravách.

U ľudí trpiacich neznášanlivosťou laktózy môžu mliečne výrobky vyvolávať príznaky, jedným z nich je hnačka. Aj keď tento stav nemáte, bolo by lepšie sa vyhnúť konzumácii pri hnačkách. Príklady jedál sú zmrzlina, syr a tekuté mlieko. Konzumácia mliečnych výrobkov môže tiež spôsobiť plynatosť, vďaka ktorej sa váš žalúdok cíti nafúknutý.

Existuje však jeden druh jedla, ktorý je výnimkou, a to jogurt. Je to preto, že jogurt obsahuje probiotiká, dobré baktérie, ktoré pomáhajú zlepšovať prácu tráviaceho systému. Jogurt pomáha vyrovnať črevnú flóru, aby mohla skrátiť trvanie hnačiek.

7. Lepok

Lepok je ďalším typom, ktorý je zahrnutý v diétnych obmedzeniach pri hnačkách. Lepok je bielkovina obsiahnutá v spracovaných zrnitých výrobkoch, ako je pšeničná múka.

Niektorí ľudia, ktorí majú hnačky, sa tomuto druhu jedla skutočne nemusia vyhýbať. Avšak u pacientov, ktorí majú hnačky v dôsledku celiakie alebo intolerancie lepku, môžu potraviny obsahujúce lepok príznaky zhoršovať.

8. Alkohol a kofeín

Zákaz hnačiek sa netýka iba jedla, ale aj nápojov. Áno, nápoje, ktoré obsahujú alkohol alebo kofeín, môžu hnačku ešte zhoršiť.

V niektorých prípadoch je známe, že alkohol spôsobuje u niektorých ľudí hnačky, pretože môže stimulovať črevá k rýchlejšiemu pohybu pri vstrebávaní tekutín z jedla alebo pitia.

Ak ste zvyknutí piť kávu ráno alebo večer, je najlepšie na chvíľu prestať, aby sa hnačka nezhoršila. Rovnako s alkoholom a sódou. Odporúčame vám piť veľa vody alebo zázvorového čaju, ktorý je dobrý pre tráviaci systém a je schopný predchádzať komplikáciám pri hnačkách, ako je dehydratácia.

9. Umelé sladidlá

Jedlo obsahuje prírodné cukry, ale pridáva sa aj s pridanými sladidlami. Príklady umelých sladidiel sú aspartám alebo sacharín. Na prvý pohľad možno sladkú chuť považovať za bezpečnú a nepoškodzujúcu pacienta s hnačkou. Nie je to však tak.

Jedlo s umelými sladidlami núti črevá tvrdo pracovať na vstrebávaní živín. V skutočnosti črevá produkujú viac vody a spôsobujú nadmerný stav elektrolytov. Umelé sladidlá môžu mať navyše laxatívny účinok, ktorý zvyšuje pohyby čriev.

10. Surová strava

Na stránke Mayo Clinic sú správy, že jedlá, ktoré sú surové alebo nie sú dokonale tepelne upravené, sú pre ľudí s hnačkami tabu. Dôvodom je, že táto potravina pravdepodobne stále obsahuje na svojom povrchu určité baktérie.

Proces prania a ohrievania môže zabíjať baktérie. Ak sú potraviny jednoducho umyté bez dôkladného varenia, niektoré baktérie môžu zostať nažive. Keď sa tieto surové potraviny dostanú do tela, hnačky sa môžu zhoršiť. Preto je surové jedlo pri hnačkách tabu.

Ďalšia vec, ktorej by ste sa tiež mali vyhnúť pri hnačkách

Nielen jedlo sa ukazuje, že existujú činnosti, ktoré sú tabuizované, keď máte hnačku, a to cvičenie.

Cvičenie je skutočne činnosť, ktorá je zdravá a robí telo fit. Ak máte hnačky, mali by ste ich, bohužiaľ, chvíľu vydržať, kým sa váš stav nezotaví.

Rovnako ako v prípade predchádzajúcich tabu, aj tu je cvičenie činnosť, pri ktorej sa vaše telo zapotí. Elektrolyty, ktoré vystupujú spolu s potom, určite zvýšia riziko dehydratácie.

Cvičenie, keď ste dehydratovaní kvôli hnačkám, môže navyše spôsobiť slabosť, závraty a nevoľnosť.

Ak napriek tomu chcete cvičiť, dbajte na to, aby ste necvičili príliš tvrdo a vždy počas každej prestávky pite vodu.

Okrem toho je ďalším zlým zvykom vynechanie zvyku umývať si ruky. Na prvý pohľad je umývanie rúk triviálna vec a často sa prehliada. Ale vedeli ste, ukázalo sa, že hnačka sa môže prenášať z dotykových rúk, ktoré boli kontaminované baktériami spôsobujúcimi hnačku.

Preto si umyte ruky vždy, keď idete na toaletu, a pred varením musíte urobiť, aby ste mali ruky bez choroboplodných zárodkov.

Štúdia publikovaná v Cochrane Database of Systematic Reviews tiež popisuje zvyk umývania rúk, ktorý vás udrží v riziku vzniku hnačky až o 30%.

Získanie abstinencie počas hnačky, najmä pri konzumácii potravy, je určite ťažké. Stále však zdôrazňujte, že všetko, čo sa deje, bude pre telo dobré. Ak máte vážnejšie problémy s hnačkou, nezabudnite neustále volať lekára.

Nezabudnite, že pitím veľkého množstva vody uspokojíte svoje potreby tekutín. Po každom vyprázdnení vypite pohár vody, aby ste nahradili zbytočné tekutiny. Udržiavať rovnováhu elektrolytov môžete tiež pomôcť vypitím roztoku ORS.

X