Cvičenie pre hemofilikov a bezpečnostné tipy

Cvičenie poskytuje veľa zdravotných výhod pre každého. Nie každý však môže cvičiť slobodne, pretože má určité choroby. S takýmito problémami sa často stretávajú ľudia s hemofíliou. V skutočnosti pri správnom cvičení môžu pacienti s hemofíliou skutočne udržiavať svoju telesnú zdatnosť, aby znížili riziko krvácania. Aké cviky sú bezpečné pre hemofíliu? Aké sú bezpečné tipy na to? Skontrolujte nasledujúce recenzie.

Aké výhody má cvičenie pre ľudí s hemofíliou?

Mnoho ľudí si myslí, že život s hemofíliou by nemal vykonávať fyzickú aktivitu príliš často, aby sa zabránilo krvácaniu. Väčšina prípadov hemofílie skutočne zvyšuje náchylnosť pacientov na komplikácie spôsobené úrazmi, problémami s kĺbmi alebo vnútorným krvácaním. Zranenie alebo dokonca malý náraz by sa im mohlo stať osudným.

Pravidelné cvičenie sa v skutočnosti veľmi odporúča pacientom s hemofíliou. Prečo?

Podľa stránky Hemophilia of Georgia môže cvičenie pomôcť pacientom s hemofíliou mať silnejšie svaly. Vďaka silným svalom budú kĺby v tele chránené pred rizikom vnútorného krvácania. Krvácanie do kĺbov je bežným stavom u ľudí s hemofíliou. Okrem toho správne cvičenie tiež trénuje telo tak, aby bolo vyváženejšie a udržalo výdrž.

Dostatočná fyzická aktivita tiež pomáha udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť, ak je vyvážená správnou stravou. Pacientom s hemofíliou sa odporúča, aby mali vždy normálnu hmotnosť. Dôvodom je to, že nadbytočná telesná hmotnosť vyvíja nadmerný tlak na kosti a kĺby. Zvyšuje sa tak riziko krvácania do kĺbov.

Výhody pravidelného cvičenia samozrejme nemajú iba fyzický dopad. Cvičenie môže zlepšiť náladu a zvýšiť sebavedomie, takže táto činnosť môže mať dobrý vplyv na psychický stav ľudí s hemofíliou.

Na čo musia ľudia s hemofíliou venovať pozornosť pred cvičením

Pamätajte, že nie všetky druhy cvičenia sú vhodné pre ľudí s hemofíliou. Typ cvičenia môže závisieť od vášho veku, typu hemofílie a závažnosti, ktorú máte. Potreba fyzickej aktivity u každého pacienta sa môže líšiť, dokonca sa môže meniť s vekom.

Čo musíte pamätať, pri hľadaní správneho výberu cvičenia pre váš stav je nemožné vyhnúť sa riziku úplného krvácania. Musíte však tiež veriť, že výhody samotného cvičenia vysoko prevyšujú riziká, ktorým musíte čeliť.

V snahe minimalizovať riziko krvácania by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom, aký typ cvičenia je vhodný pre váš stav.

Vyberte si cvičenie, ktoré je vhodné pre ľudí s hemofíliou

Ideálne cvičenie pre pacientov s hemofíliou zvyčajne nezahŕňa pohyby, ktoré sa príliš opakujú, nevyužívajú nadmernú silu a sú menej riskantné. Preto druhy športov ako futbal, basketbal, box , je potrebné vyhnúť sa lezeniu na skalách alebo zdvíhaniu závažia.

Nasledujú športové možnosti, ktoré sú klasifikované ako bezpečné pre ľudí trpiacich hemofíliou:

1. Kráčajte

Možno chôdza znie ako triviálna fyzická aktivita. Avšak v skutočnosti je veľa výhod poskytovaných pacientom s hemofíliou veľmi významných. Pravidelná chôdza môže pomôcť posilniť svaly nôh, kde je spoločné krvácanie do kolien a členkov celkom bežné.

Pravidelná chôdza navyše pomáha zlepšovať cirkuláciu synoviálnej tekutiny v kĺboch. Funkciou synoviálnej tekutiny je mazanie kĺbových pohybov. Týmto spôsobom môžete svoje telo pohybovať voľnejšie a vyhnúť sa riziku problémov s kĺbmi.

2. Plávanie

Ďalším športom, ktorý sa odporúča ľuďom s hemofíliou, je plávanie. Nielen, že poskytuje veľa výhod, plávanie je tiež zábavný šport.

Citované z webovej stránky National Hemophilia Foundation, pohyb vo vode nevyžaduje väčšiu váhu a tlak na telo, takže riziko zranenia je veľmi malé. Okrem toho plávanie tiež zvyšuje pevnosť, pružnosť a vytrvalosť tela bez vynaloženia nadmernej energie.

3. Jóga

Tento šport, ktorý je totožný s rôznymi dýchacími technikami a pózami, sa považuje za bezpečný a prospešný pre ľudí s hemofíliou. Jóga nevyžaduje príliš veľa energie, ale je účinná pri zlepšovaní sily kĺbov, svalov a kostí. To je samozrejme dobrý účinok na zníženie rizika krvácania.

Okrem toho sú dýchacie techniky v joge užitočné aj pre zlepšenie duševného zdravia, najmä schopnosti tela vyrovnať sa s bolesťou.