Tipy na hranie bezpečných, zdravých a sociálnych médií bez stresu

Prístup k sociálnym médiám sa stal neoddeliteľným zvykom v živote mnohých ľudí. Takmer každý si v dnešnej dobe automaticky otvorí účet na sociálnych sieťach vo svojom smartfóne, či už ide o výmenu správ s priateľmi alebo získanie informácií o najnovšej situácii.

Ľahkosť socializácie prostredníctvom sociálnych médií však často nie je realizovaná, môže mať negatívny dopad na vaše duševné zdravie. Navyše existuje pomerne veľa negatívneho obsahu, ktorému sa bohužiaľ nemôžeme vždy vyhnúť. Existujú teda nejaké bezpečné tipy na hranie sociálnych médií, aby sme mohli byť bez stresu?

Múdre a bezpečné tipy na hranie sociálnych médií

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že hranie sociálnych médií sa môže obrátiť proti duševnému zdraviu. Čo môžeme robiť?

1. Vyberte obsah, ktorý chcete čítať

Každý deň pribúdajú správy o zločinoch alebo politických otázkach, pri ktorých je vám horúco.

Citovaná z CNN, Susanne Babbel, psychoterapeutka špecializujúca sa na zotavenie z traumy, vysvetlila, že ľudský mozog je neustále „živený“ zlými a traumatizujúcimi vecami bez toho, aby zastavoval (v tomto prípade negatívny obsah sociálnych médií), spomaliť svoju prácu pri zvládaní stresu.

Nakoniec, príliš častý prístup k negatívnemu obsahu môže spôsobiť, že sa budete aj naďalej cítiť vystresovaní, takže podvedome vyvolávate príliš (paranoidnú) neprimeranú reakciu na úzkosť a strach.

Môžete teda použiť funkciu stíšenia alebo blokovania, ktorá sa nachádza na väčšine webov sociálnych médií, na filtrovanie obsahu, ktorý chcete čítať.

Ak chcete byť pri hraní sociálnych médií bezpečnejší a pokojnejší, skontrolujte iba to nasledovať dôveryhodné úradné účty, ktoré sú čo najviac neutrálne a ktoré nešíria nenávisť ani trestný čin.

2. Postupujte iba najbližší a najdôveryhodnejší priatelia

Okrem toho, že chcete byť múdrejší pri filtrovaní obsahu, ktorý sa nachádza na vašej časovej osi, uistite sa, že ľudia, ktorých sledujete (nasledovať) je najbližšia a najdôveryhodnejšia osoba. Je v poriadku prísne obmedzovať svoju nasledujúcu „kvótu“ iba na určitých ľudí. Cieľom tejto metódy je obmedziť alebo zabrániť šíreniu problémov s podvrhom a nenávistným obsahom k vám.

Na druhej strane tiež nemôžete úplne pochopiť alebo zmeniť svoje myslenie nasledujúci. Niektorí ľudia si niekedy neuvedomujú, že prispeli k šíreniu strachu, problémov alebo dokonca nenávisti k ostatným na sociálnych sieťach.

Ak toto máte, môžete stále filtrovať to, čo chcete vidieť a získať. Pamätajte však: okamžité pokarhanie nie je správny krok, pretože pravdepodobne bude tvrdiť, že má právo ho pokarhať. príspevok na sociálnych sieťach čokoľvek chce.

Potom môžete bezpečným spôsobom stíšiť daná osoba, ak je vaším blízkym priateľom, alebo jednoducho zrušte sledovanie a zablokovanie účtu, ak vás obsah skutočne obťažuje. Táto metóda môže pomôcť chrániť vašu emocionálnu a psychologickú stabilitu pred pocitom mrzutosti, keď si prezerá príspevky nezodpovedných ľudí.

Relax, blokovanie v kyberpriestore nemusí nutne znamenať rozbitie priateľov v skutočnom svete. Iba ste odrezali, čo sa šíri, pretože vás to stresuje a bojí. V skutočnom svete si stále môžete zvoliť, či s touto osobou budete komunikovať alebo nie.

3. Rozširujte slovo opatrne

Po preosievaní obsahu a ľudí nachádzajúcich sa na vašej časovej osi je najvyšší čas to napraviť. Ak ste sa vyhýbali ľuďom a účtom, ktoré šíria negatívny obsah, musíte sa tiež vyhnúť šíreniu všetkého, z čoho môže byť hádka.

Môžete zvážiť tento obsah alebo príspevok - to, čo šírite, je dobré šíriť medzi verejnosť. Nie každý má však rovnaký názor a názor ako vy. Nie všetci majú tiež rovnaké záujmy a záujmy ako vy týkajúce sa obsahu.

Musíte byť tiež opatrní pri distribúcii obsahu, aby ste pri hraní sociálnych médií zostali v bezpečí. Šírte neutrálne informácie a obsah, ktorý bude mať určite pozitívny prínos pre mnoho ľudí.

4. Obmedzte svoje používanie sociálnych médií

Je zábavné dlho sa posúvať v časových osách Facebook, Twitter alebo Instagram. Ale bohužiaľ, táto záľuba môže časom nadobudnúť závislosť.

Aby ste neboli neustále vystavení negatívnemu obsahu, ktorý vás skutočne stresuje, obmedzte si čas na prístup k nemu.

Doteraz neexistoval žiadny výskum, ktorý by stanovoval časové obmedzenie bezpečného prístupu na sociálne médiá. Stanovte si však časový limit, ktorý považujete za primeraný pre seba. Môžete sa napríklad zamerať na hranie sociálnych médií maximálne 1 - 2 hodiny denne

Potom rozdeľte trvanie na určitý čas. Napríklad 15 minút kontroly sociálnych médií cestou do práce, 15 minút obed, 20 minút cesta domov a zvyšok pred spaním.

Keď si na to zvyknete, začnite dĺžku strihu ešte zostrihať. Od iba 1 hodiny denne po hrubé hranie sociálnych médií iba vo voľnom čase.