Máte záujem vyskúšať muay thai? to je výhoda pre naše telo & bull; ahoj zdravo

Muay thai je dnes jedným z najpopulárnejších športov bojového umenia a je veľmi žiadaný medzi milovníkmi športu. Ako je známe, muay thai je forma bojového umenia pochádzajúce z Thajska alebo tiež známa ako thajský box. Muay thai pohyby sa vykonávajú pomocou 4 sád končatín, konkrétne nôh, rúk, paží a stehien, a využívajú útoky päsťami, lakťami, kolenami a chodidlami. Okrem toho sa tomuto športu môžu venovať rôzne skupiny bez ohľadu na pohlavie, aby ho mohol baviť každý.

Rovnako ako v prípade všetkých foriem bojového umenia, aj cvičenia, ktoré má šport v Muay Thai, majú veľké zdravotné výhody. Pohyby Muay Thai pomáhajú pri tréningu zvyšovať rýchlosť, pohyblivosť, silu a vytrvalosť kardiovaskulárneho systému. Toto cvičenie má veľmi dobrý vplyv na budovanie vytrvalosti, zdravia a zvýšenie telesnej kondície.

Výhody muay thai pre zdravie

1. Zdravé srdce

Podľa výskumov neexistuje žiadny šport, ktorý by vycvičil srdcový systém rovnako ako muay thai. Kombináciou aeróbnych a anaeróbnych druhov cvičenia má Muay Thai výhody z obrovského tlaku, ktorý vyživuje srdce. Pravidelným cvičením si vaše telo zvykne na stresy v tomto športe a zlepšenie zdravého kardiovaskulárneho výkonu je jednou z výhod.

2. Posilňuje svalstvo nôh

Kopanie a niekoľko ďalších pohybov nôh sú hlavnými pohybmi v muay thai. Jedným z najtypickejších pohybov je kopanie do polkruhu kruhovým pohybom, ktoré sa vykonáva prednou nohou alebo sa bežne nazýva „guľový kop“.

Učenie muay thai vás tiež naučí, ako dobre kopať a posilňovať svaly dolnej časti tela. Každý sval v dolnej časti tela bude mať úžitok z precvičovania rôznych cvikov kopov a chodidiel, ktoré sú s týmto thajským športom spojené. Ak sa robí pravidelne, bude mať dobrý vplyv na vytrvalosť, silu, pohyblivosť svalov nôh a môže formovať pevnejšie lýtko.

3. Posilňuje základné svaly tela

Zvyčajne takzvané svaly základného tela označujú brušné svaly človeka. Nie je to však celkom pravda. Jadrom alebo základnými svalmi vášho tela sú akékoľvek svaly, ktoré sa nachádzajú v oblasti trupu a nie sú zamerané iba na vaše brušné svaly. Cvičenie pri všetkých pohyboch v tomto športe skutočne posilňuje vaše základné svaly. Pomerne nápomocné sú aj údery alebo kopanie súpera. Útoky, z ktorých sa stanú pohyby sebaobrany, vám pomôžu posilniť všetky základné svaly tela.

4. Boky urobte pružnejšie

Keď kopnete a štrajkujete kolenami, precvičí sa flexibilita bedrového kĺbu. Zdravé boky budú mať dobrý vplyv na ďalšie zdravotné podmienky. Nezabudnite sa zahriať a natiahnuť bedrové svaly, aby ste sa nezranili. Príležitostne urobte masáž alebo masáž bokov, aby ste zlepšili krvný obeh v oblasti.

5. Uvoľnenie stresu

Uvoľnenie emočnej záťaže a stresu je v skutočnosti najdôležitejším prínosom pre zdravie, ktorý muay thai prináša. Väčšina ľudí počas dňa hromadí spravodlivé množstvo stresu. Týmto cvičením po celodenných činnostiach môžete uvoľniť svoje emócie, napríklad nárazom alebo kopnutím do niečoho sa môžete cítiť lepšie.

6. Trénujte psychiku a disciplínu

Okrem zrejmých fyzických schopností, ako sú kopanie, údery a útočenie, si precvičením týchto športov precvičíte aj svoju disciplínu. Vďaka správnemu tréningu sa naučíte plniť úlohy bez toho, aby vám niekto hovoril, čo máte robiť. Sebadisciplína je v zásade výhodou číslo jeden, ktorú možno získať z muay thai. Výcvikový program vás trénuje a smeruje k sebaobrannému systému, ktorý si vyžaduje disciplínu a mentalitu v ringu.

7. Môže chudnúť

Ak sa pýtate, či muay thai môže spôsobiť chudnutie, odpoveď je áno. Muay thai pohyb je zameraný na zamestnanie všetkých vašich končatín a zvýšenie vašej celkovej kardiovaskulárnej vytrvalosti. Postoje, práca nôh, základné údery, kopy a údery kolena a lakťov v kombinácii s rozcvičkami a strečingmi pomôžu spáliť váš tuk a kalórie.

X