Potraviny obsahujúce uhľohydráty urýchľujú menopauzu

Každá žena určite zažije menopauzu, čo je zastavenie menštruačného cyklu. Spravidla sa tento stav vyskytuje, keď žena dosiahne určitý vek, medzi 45 - 55 rokmi. Posledný výskum však ukázal, že potraviny s obsahom sacharidov môžu spôsobiť skorší výskyt menopauzy.

Prečo môže dôjsť k predčasnej menopauze?

Menopauza je niečo, čo zažíva každá žena. Nie však s predčasnou menopauzou. Skorá menopauza sa vyskytuje u ženy skôr, ako dosiahne 40 rokov. Vďaka tomu môže tento stav priniesť veľa komplikácií.

Strata kostnej denzity, vyššie riziko srdcových chorôb a strata sexuálnej túžby sú len niektoré z dôsledkov skorej menopauzy.

Ženy, ktoré vstúpia do menopauzy, majú v skutočnosti niekoľko zdravotných výhod. Napríklad nedávna štúdia naznačuje, že ženy, ktoré prešli menopauzou vo vyššom veku, sa dokázali vyhnúť kognitívnemu poklesu u starších žien.

Sacharidy sa považujú za pôvodcu menopauzy skôr

V štúdii s 35 000 britskými ženami vo veku 40 - 65 rokov vedci zistili, že existuje súvislosť medzi konzumáciou sacharidov a príčinami menopauzy, ktoré prišli skôr.

Výsledky štúdie, ktorá sa uskutočňovala 4 roky, uvádzali, že u tých, ktorí jedli jedlá obsahujúce rafinované uhľohydráty, došlo k menopauze rýchlejšie. Môže to súvisieť so spôsobom, akým určité potraviny ovplyvňujú hormóny.

Rafinované sacharidy sú jednou z príčin inzulínovej rezistencie. Tento vysoký inzulín potom môže interferovať s aktivitou pohlavných hormónov a zvyšovať hladinu estrogénu.

Ak dôjde k narušeniu pohlavných hormónov a zvýšeniu hladiny estrogénu, zvýši sa aj počet menštruačných cyklov a vyčerpá sa prísun plodových buniek. Preto majú vedci podozrenie, že uhľohydráty zohrávajú úlohu v tom, že spôsobujú skôr menopauzu.

Rozsah, v akom sú sacharidy príčinou menopauzy, prichádza rýchlejšie

Podľa výsledkov týchto štúdií až 900 žien zo 14 000 sledovaných malo menopauzu, ktorá sa vyskytla prirodzene. V priemere sa menopauza začína vo veku 51 rokov.

Štúdia však tiež ukázala, že pri každom ďalšom dennom príjme štandardnej dávky rafinovaných sacharidov sa menopauza začala skôr, asi o 1,5 roka skôr.

To viedlo vedcov k záveru, že existuje súvislosť medzi potravinami obsahujúcimi rafinované uhľohydráty a príčinami menopauzy, ktoré prídu skôr.

Okrem sacharidov spôsobujú tieto potraviny aj skorú menopauzu

Vedci nielen rafinovali sacharidy, zistili tiež, že vegetariánske ženy prežívali menopauzu asi o rok skôr ako tie, ktoré jedli mäso.

Zistenia ukazujú, že vysoký obsah tukov vo vláknine vo vegetariánskej strave súvisí s nižšou hladinou estrogénu, čo spôsobuje skorší nástup menopauzy.

Aj napriek tomu bolo známe, že u tých, ktorí jedli mäso, ale každý deň jedli veľké množstvo slaných jedál, došlo k menopauze o 2 roky skôr ako u tých, ktorí ich nejedli. Niektoré potraviny, ktoré prispievajú, zahŕňajú zemiakové lupienky, praclíky a orechy.

Ak nechcete, aby menopauza prišla skôr, jedzte nasledujúce jedlá

Rafinované sacharidy sa považujú za jednu z príčin menopauzy, ktorá príde skôr. Existujú teda jedlá, ktoré môžu zabrániť vzniku tohto stavu?

Stále z tej istej štúdie vedci zistili, že menopauza mala tendenciu začať neskôr u tých, ktorí jedli veľa rýb a strukovín.

Každá ďalšia denná porcia rybieho oleja a orechov môže oddialiť menopauzu asi o tri roky. Vyšší denný príjem vitamínu B6 a zinku bol tiež spojený s nástupom menopauzy neskôr v živote.

Aj keď jedlo ovplyvňuje menopauzu, ktorú prežívate, neznamená to, že to je jediný dôvod, či vám menopauza príde skôr alebo nie. Existujú aj ďalšie faktory, konkrétne genetika, ktoré môžu spôsobiť, že sa u vás tento stav rozvinie.

X